- 为什么头条和抖音里发跑步视频的人配速都好快，跑的还轻松？
- 抖音跑步文案吸引人的句子？
- 跑步直播违规吗？
- 抖音视频怎样添加跑步记录水印？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
为什么头条和抖音里发跑步视频的人配速都好快，跑的还轻松？
那些是专门跑步给我们看的[呲牙]，短跑是拼速度，长跑拼耐力，所以我们看到的很多都是短 跑 表 演！
当然，跑步想要提升速度与耐力，还是需要技巧与长期锻炼的，不仅要提升肌肉力量，并且要锻炼心率与肺活量，所以不下点工夫是不行的。[笑哭]
真正跑的快的都是孤独者，连陪跑的都没有，更没人帮拍***的。我跑了几年，只有跑步app的运动轨迹、公里数和配速，除了参加本地官方马拉松，有专人拍的照片，别的什么都没有。
跑步，是跑给自己的。跑步是现代都市生活中，难得的独处时间，放空自己，放松自己来跑，不必在意别人谁谁谁比自己跑得快，谁谁谁又比自己跑得慢，包括抖音和头条里的跑步***。
每个人都有适合自己的配速，甚至同一个人每个年龄段甚至时间段都有不同的配速，只要适合自己就是最好的。
千万别被别人的快配速而干扰自己。只要能够跑出健康，跑出活力，世界就是你的。
抖音跑步文案吸引人的句子？
你好，1. “让汗水成为你最好的催化剂，一步步向自己的目标迈进。”
2. “跑步不仅是一种运动，更是对自己的一种挑战。”
3. “跑步不是为了向别人证明什么，而是为了证明自己。”
4. “不要放弃，每一步都是向自己最好的证明。”
5. “跑步让你不仅让你的身体更健康，更让你的心灵更强大。”
6. “不要停下来，一路狂奔向自己的梦想。”
7. “跑步，是一种勇气和坚持，是一种不断挑战自我的过程。”
8. “每一次跑步都是一次突破，每一次突破都是向自己更近一步。”
9. “跑步不是快乐的终点，而是让你在路上体验到快乐。”
10. “跑步是一种生活态度，让我们拥抱健康、积极和自信。”
跑步直播违规吗？
不违规。 不过如果直播的内容、直播的场景会被直播对象的名誉和人格造成伤害，造成直播对象合法权益的损害，将构成侵犯个人隐私。就连观众如果发表低级趣味、含有侮辱性的评论，侵犯了名誉权，主播也将承担连带责任。
抖音***怎样添加跑步记录水印？
要在抖音***中添加跑步记录水印，可以按照以下步骤操作：
1. 下载并安装一个跑步记录应用，例如Nike+ Run Club、Endomondo等。
2. 在跑步记录应用中完成一次跑步记录，并保存到本地。
3. 打开抖音，进入要发布***的页面。
4. 点击底部“加号”按钮，选择“拍摄”或“上传”，选择刚才保存的跑步记录***文件。
5. 在编辑页面上，找到“水印”选项，选择“添加自定义水印”。
6. 在自定义水印设置页面上，可以选择添加文字或图片水印，也可以选择添加***水印。如果要添加***水印，需要选择“***水印”选项，并选择之前保存的跑步记录***文件。
7. 调整好水印的位置和大小后，点击“完成”按钮即可完成添加跑步记录水印的操作。
注意：不同的跑步记录应用可能有不同的操作步骤，具体操作方法可能会略有不同。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，[_a***_]线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
