- 出汗能减肥吗？
- 如果做运动没出汗，能减肥吗？
- 大量的出汗能减肥吗？
- 每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
汗水里没有脂肪
减肥效果跟运动量有关，跟汗水无关，你看到的汗水，里面其实并没有脂肪，也没有所谓的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是钠、钾、钙等等。
出汗以后秤上的数字确实变小了，但是，水分大概占了你身体重量的60%~70%，这是一个相对稳定的比例，你丢失了很多水分，的确会掉秤。但渴了你总得喝水吧？身体会从食物、水中去补充你失去的水分，体重又回来啦。
出汗量存在个体差异
出汗本身是人调节体温的一种方式，冬天冷，流汗少，夏天热，流汗多，有的人天生爱出汗，有的人就是不爱出汗，这跟减肥效果完全无关。
所以，裹着保鲜膜跑步不会比正常跑步减的多，穿暴汗服捂汗并不能变瘦，汗蒸也不能减肥或是排毒。
真正有效的减肥，减的不是水分，而是运动中燃烧的脂肪，只要你保持了运动量，管它春夏还是秋冬呢～
总结：
汗水中99%都是水分，而不是脂肪，用出汗量来衡量运动效果，是不科学的。
出汗只是人体调节体温的一种手段，“出汗排毒”更是无稽之谈，如果刻意多出汗，反而要小心脱水哦~
另外，在空调房里运动要注意温度不能打太低，有些人温度差异调节能力差，容易感冒。
你好谢谢邀请。
那现在很多朋友还认为说是只要出了汗就可以减肥了，但其实这个事情不是这么简单的。
举个例子，比如说大夏天啊，温度非常高啊，你也出了那么多汗，但是你可能还是那么胖，所以说这个出汗跟这个减肥没有直接的联系。
同时我们减肥的话，也是要减掉身上的多余的脂肪，不是说其他的一些成分减掉。
你要是光想靠出汗，他是能帮你降一些体重，但是不能帮你减肥，你要把这个要分清楚，脂肪和水分它不是一个东西，你要是把水分全部排空之后，体重虽然降了，但是你看起来还是那么胖。
而且它的这个反弹速度会非常快啊，你喝上一缸子水，他很快体重又上去，没有什么实际的作用。
同样的重量不一样的身材
所以我们要搞清楚脂肪堆积在你身体上的一个原理，以及它减少的一个原因。这个问题我已经回答过，很多问题，都是碰到这种原理上的误区啊。只要你把这个根本的这个原因改正和了解到它的正确知识，你就能够正确的减下去。
脂肪堆积的一个主要原因，这里我们要讲到一个热量的一个问题，也就是说你每天摄入的热量太多了，你的身体消耗不掉，他不需要那么多的热，那其余的他就会给你储存下来，作为一个备用。
那你既然要减肥，你现在要做的就是说把你的这个热量摄入调整好，不要每一天摄入过多的热量。
总结一点就是说每天摄入的热量要小于你消耗的热量，当然这个缺口咱们一般推荐每天保证在200到500之间。不要有一个太大的缺口，这样对身体有一些不好的影响。
最后如果你要减肥的话，我教给你一个方法。你开始计算热量的时候，你选择一周的时间，从第1天记录你的体重，然后记录每一天的饮食，它所包含的热量，然后看一周结束之后你的这个体重有没有变化。
如果有变化，那就继续保持住这个每天的热量摄入啊，经过一周的统计，你应该能大概算出来平均每一天需要多少热量，然后继续保持到你到某一周你的体重不降之后，你可以再去制造一些热量缺口，这样就可以瘦下去。但同时的话不太建议你把热量一下控制的太低了，等你控制到一定程度之后，你就要需要也要搭配上锻炼来做一个额外的消耗，这样也是可以瘦下来的。
希望对你有所帮助。
减脂跟出汗基本没有关系，不然每天汗蒸都可以瘦了，哪来那么累的运动锻练！出汗大部分都是水分，还有一些矿物质等！脂肪大多是从呼气出来的，要达到有燃脂心率，脂肪才启动消耗！
运动建议：可以做力量训练结合高间歇有氧！
一把出汗和减肥扯在一块，大家第一反应肯定觉得出汗越多，减肥效果越好，脂肪燃烧越多。其实这是种错误的认识，出汗并不能减肥，减肥和出汗也没有必然联系。
和减肥有必然联系是运动，运动能够消耗大量的卡路里从而推动脂肪的燃烧，再加上饮食的调整进而造成热量差，长时间的坚持，能达到较好的瘦身效果。运动也分无氧有氧，在运动中加入无氧可以相应增加人体内的肌肉含量，提高基础代谢，让自己成为一个“真瘦子”。而运动中的出汗现象则是机体对体表升温作出的一种调温反应，排汗是因为运动时肌肉活动产生了大量热量，体表温度升高，机体为了维持正常体温必须增加汗液的分泌从而促进散热。并不能据以衡量减肥效果的好坏，更不能因此减肥。
从我们的视觉、触觉中可以[_a***_]，汗液看起来、摸起来，无色且跟平常水没有区别，汗液里除了少许盐分及尿素等物质，其中99%都是水。出汗只能使体内失水快些，这部分流失的水分，的确会使体重计上的数字变小一点，但经过补水后，过不了一天，体重又会恢复正常，所以看到的体重减轻只是暂时现象，出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪，脂肪也不会以出汗的方式排出。
有人为了快速减肥，少喝水，甚至运动时在身上缠保鲜膜发汗，其实这样做根本无用，一昧地追求出汗，只会让体表无法呼吸、降温受阻、无法散热。加上又不及时补充水分盐分，机体体温失衡，神经内分泌紊乱，反而会引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况，严重时甚至会危及生命。
所以减肥还是要专注科学的方法，管住嘴迈开腿，当然，也要及时补充水分，水是生命之源。机体大量排汗后，水分的摄入能够加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，最终达到较好的减肥效果。
会员 : "出汗就是在燃烧脂肪 !"
教练 : "你确定 ?" 事实上，当人体温度升高， 身体需要散热来保持体温恒定， 所以出汗其实是你热的降温表现。。。。。尤其是夏天，受到外界气温因素影响， 使得人体体温有所增加， 身体为了散热就会出大量的汗。 而运动时候你的身体体温也在增加所以有需要出汗来散热。(当然有一小部分人汗腺分泌问题会很难出汗)流出的汗水中98~99%是水分， 剩余1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低， 说出汗就能减肥并不科学。
▍脂肪燃烧？没你想得那么容易。
人好比一台机器，想要运转就需要有燃料。 人体的燃料主要包括： 碳水化合物、脂质和蛋白质三大类。 由于糖类转化提供能量最快，脂肪最慢， 所以身体首选的燃料是糖类。如果想要正确的减肥那么一定要进行三方面
(1)运动！有氧+无氧训练
(2)生活！把坐式生活改改，没事多走多站。
(3)饮食！一日三餐定时定量合理饮食。
如果做运动没出汗，能减肥吗？
运动出汗是否消耗脂肪没有多大关系的。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。减肥期间有很多人希望运动的时候大汗淋漓，其实每个人的汗腺各有不同，有的人一运动就出汗，有的人运动好久才出汗。而对于出汗越多越减体重的说法，并不能一概而论。出汗是散发的能量和降低体温的方式之一。流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪。可能有些人会有疑问，自己锻炼一次后体重也有所减轻啊，其实不然这只是体内水分丢失造成的暂时现象，而一旦在运动以后补充水分，体重也会随之恢复。
想要达到减脂肪的效果，首先运动的选择很重要，减脂期间以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。
有氧运动可以选择，如慢跑，跳绳，快走，骑行，转呼啦圈等运动。
每次运动要大于30分钟以上，因为前面30分钟碳水化合物供能比例大于脂肪供能比例，而30分钟以后脂肪供能比例大于碳水化合物供能比。所以，有氧运动一定要大于30分钟才能达到减脂的效果。
除了运动以外，均衡饮食也很重要：
1，减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
减肥期间高热量，高油脂，高糖分这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养而言，食用多了除了增加热量和脂肪以外，对身体健康也没有益处。减肥期间以低热量，高纤维，饱腹感强食物为主，既能减少热量的摄入量，又能增加饱腹感，还能起到***减肥的效果。
2，少食多餐，细嚼慢咽。
保持三餐规律的基础上，***用少食多餐的方式进行，即***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能减少摄入量，又能保证均衡的营养。同时还不会让你饿肚子。
而细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，同时还能减轻胃肠负担。
3，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。减肥期间建议每天补充1500~1700毫升的温水，利于减脂更利于补充人体需用水。
4，每天保证充足的睡眠。
每天保证7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
你可能不知道，你消耗的脂肪和热量很大一部分是通过气体形式呼出来的.....流汗只是排出水分的一种形式.....
出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。有的人即使运动强度足够大或是狂蒸***也只是个别部位略微渗出一丁点汗而已，比如说我......
再者，运动本来就是减肥过程的***，合理饮食的作用比运动要明显得多。因为人摄入的热量全靠自己控制，但消耗掉的热量里百分之60以上靠自身基础代谢，也就是机体维持正常运作所需热量，百分之5到10靠食物热效应，即食物在被消化分解过程中消耗的热量，剩下那一小部分才是通过体力活动。
但运动除了满足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基础代谢。这个是老生常谈了，运动将脂肪转化为肌肉，而身体肌肉含量越高基础代谢率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗热量多，所谓的躺瘦......
所以出不出汗实在是微不足道的一方面，只要你管理好饮食，外加保持一定运动量，减肥总会见成效的。
有运动总比不运动好，只要你在运动肯定就会消耗热量，但是没出汗效果肯定是不太好的，正常人如果运动没出汗说明你运动强度还不够，想要快速减肥运动时一定要让心率维持在一个区间内，具体因人而异，就是要有点喘但又不能太喘，等那个强度身体适应后再增加运动强度，总之你不能让身体处于很适应或者比较舒适的阶段，这样效果就不好了。
出汗量并不是能检验能否减脂的标准，但是想要减肥有效果你的运动强度肯定不能太小，所以一般情况下人体都是会出汗的，所以没出汗的大概率是很难减肥，当然也不是出汗了就能够减肥了，还是要看你是否制造了热量差，坚持运动合理饮食加油
运动，出汗，减肥，三者没有必然因果联系，但是都有相关性，我来解释一下。
运动能消耗能量，所消耗能量的大小与运动强度、运动时间、运动者体重等因素相关，而出汗程度与汗腺发达程度等机体状态有关。出汗多，并不代表运动消耗的能量大，稍做运动，却出汗太多，反而不妙。
所以说，出多少汗是次要的，选择什么样的运动方式并持续了多长时间才是主要的。
减肥的关键是形成能量差，即摄入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易减肥。
能量差=摄入能量-消耗能量
运动是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你摄入能量过高，那还是减不了肥。
出汗确实可以带走一小部分能量，当然还有一些矿物质。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被动出汗（比如汗蒸）减肥的，还是省省吧。
所以，想减肥，管住嘴，迈开腿，出没出汗，都无所谓。
大量的出汗能减肥吗？
大量的出汗也是能够起到***的减肥效果，但是也要注意在减肥期间的饮食，如果过量的吃一些高脂肪和高热量的食物，并不能够起到减肥的效果，甚至有可能会导致肥胖的情况发生，所以也要减少这一类食物的摄入量，另外也要注意适当的吃一些蛋白质，因为适当的蛋白质摄入也是可以起到一定的饱腹感。
每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
