- 杜坎纤食瘦身好还是21天减肥好？
- 网传的二十一天减肥法靠谱吗？
- 21天减肥法效果咋样啊？
- 如果必须要21天减掉30斤，是否现实？有什么好的建议吗？
查了一下，杜坎纤食瘦身是通过补充蛋白质来减肥，21天的话也有部分是异曲同工。首先你先确定一定要减肥么，如果是肌肉型就比较难办，因为要先把肌肉变成肥肉再讨论减肥。如果是脂肪多的话，我觉得21天周期太长不容易坚持。但你要注意，欧洲人的体质本来就和亚洲人不一样。个人的想法是，少油蔬菜为主，蛋白质为辅，碳水化合物多少总要吃一点帮助消化。
如果21天能减肥，那么市场上的减肥药、减肥套餐、减肥誓词是在骗你人生吗？如果真的有效果，减肥公司最就发达了，赚了几百个亿回家了，何必再继续打广告减肥减肥，主要是管好自己的嘴巴，多运动，做有氧运动，坚持下来就行了，我所讲有道理可以一起评论，或单击关注我，我们一起减肥
谢谢邀请，我减肥成功了，4个月的时间，我不追求快速减肥，脂肪是一天天长起来的，减肥也要一天天地坚持，我减的是脂肪不是水份，每天吃很多东西，都是热量低的，不饿肚子，晚上跳绳40分钟慢跑30分钟，这样减的怎么可能会是水份呢？坚持最重要。
这种21天减肥方法主要是靠前几天的禁食，不吃任何东西，只喝水，然后逐渐的吃一点水果蔬菜，不吃主食。最后十天基本可以正常进食，但是还是要控制饮食。这样虽然能很快的减下来体重，但是对身体还有一定的坏处。会导致营养不均衡，女性的月经周期紊乱甚至不来。这样的话就会影响到个人的一系列身体反应，比如浑身没劲，懒，就像生病一样。毕竟你的身体从来没有这样过，肯定不适应。建议还是通过锻炼来减肥是很靠谱的，每天坚持跑步或者快步走，游泳都可以达到减肥的效果。
这个也不会导致身体的任何不适，反而会是你的身体越来越强壮。我就是通过每天锻炼来保持身材，从来不节食，甚至还吃的更多，最重要的是我的精神比以前好了很多，干什么都精神十足，每天都精力充沛，很少感到累，这就是锻炼的好处。
21天减肥法如果坚持下来也是可以的，可是往往很多时候人们坚持不下来，也管不住自己的嘴，这样的话就容易反弹，反反复复不利于身体健康。
减肥最好的方法就是坚持锻炼身体，管住嘴，迈开腿。
二十一天得看你自己怎么看，如果是单纯的减轻体重，那你的目的达到了，但是有想过这种方法的危害吗？
通过这种方法可能导致的后果:1、导致内脏下垂。2、脱发。3、贫血。4、记忆力衰退。
如果如果作为一名年轻人，为什么不去选择一个健康的对自己好点的方法去改善自己呢？
而且这种方法一个最大的缺点是什么？就是容易反弹！体重虽然降下去了点，但是后面还是会回来！
减脂一般想要让脂肪不再回来那就应该让自己每天的新陈代谢超过自己的摄入热量，除非你能一直靠二十一天减肥法坚持下去，但那意味着上面的后果会更严重，后面还会逐渐导致骨质疏松！而运动可以让自己消耗更多的热量，还可以增强肌肉，提高行动新陈代谢，运动得来的减脂才是最好的选择。
我身边也有许多跟着我健身的[_a***_]，其中不乏以减脂为目的的，说这么多只是想告诉你:无尽的远方，无数的人们，都在与你并肩同行！
有不同的看法或建议可以在评论区留言或者关注私信我，希望我的回答能对你们有所帮助！
21天减肥法效果咋样啊？
21天减肥法可以在短时间内快速减肥，不依靠药物和运动就能瘦掉15斤以上。而21天减肥法是对于全身都是可以起到减脂作用的，其中主要是可以帮助瘦肚子、对于瘦腿、瘦脸也是有一定作用的。
如果必须要21天减掉30斤，是否现实？有什么好的建议吗？
21天减30斤，不符合身体代谢功能，是伤害身体的。与其伤害还不如不减。
肥胖是你一口一口吃出来的，减肥也的有时间在一口一口吃回去，这样才能把身体的代谢功能恢复正常，形成正常的代谢而不反弹。
早上吃一个鸡蛋蒸的鸡蛋糕，中午一个苹果，散步一小时，不用跑也不用走太快，渴了用水沾沾嘴唇，千万别喝水，实在太饿感觉眩晕可以吃几个大枣，若是感觉扛不住了，可以吃2个饺子，千万要素馅的，一星期有一天不吃不喝，硬抗过去，每天晚上睡觉前揉肚子，像和面那种揉，自己揉不动就找老公帮着肉2，开始会有点痛，我曾经这样做的，一个月掉了35斤，前半个月20多斤，后面就掉的越来越慢了，但是这样很伤身体，后来反弹了
