- 张展鹏懒人瘦身法，有效吗？
- 懒人怎么运动减肥效果快？
- 减肥除了健身跟绝食还有什么方法？适合懒人的减肥法？
张展鹏懒人瘦身法，有效吗？
张展鹏的懒人瘦身法，效果不太好吧。有人说，钱多人傻你就试试吧。瘦身其实不是一天的事情，要坚持才有效果的。要慢慢来，短时间如果有效果的话，我相信肯定容易反弹的。瘦身首先要适当控制饮食，再多运动。祝你越来越漂亮！
三分运动，七分吃！
早餐一定要吃的，鸡蛋，牛奶！
中午吃各种蔬菜，鸡胸肉！
晚上可以少吃！碳水不能少！
细嚼慢咽！每口嚼十多下！
离开饭桌就不要再吃东西！
早睡早起！
养成好的习惯！
运动 跑步很好，会使你的身材变得更好，坚持每天跑步，但是要出效果需要长时间锻炼，持之以恒，先设定两个月，坚持下来，会出点效果，这样就 有信心继续坚持了，希望你有一个苗条的身材
这个问题很扎心，因为有的人完全不运动，很能吃，却就是不胖。
想减肥又要懒，这个真的很难。如果不想运动的话，那只能少吃点了，减少热量摄入吧。
基础代谢 + 运动消耗 - 热量摄入，就是你的热量缺口。如果热量缺口是正的，就会减脂；如果是负的，就会堆积。如果运动消耗比较大，也不瘦，可能是基础代谢低，或热量摄入高。
而提高基础代谢比较难，那么就从减少热量摄入下手吧。
这就是最 最懒的减肥方法了，管住腿嘴其实比迈开腿更难坚持。
少吃多动是减肥的不二法宝。懒人的话，首先食量减少一半，每天早上一本黑咖啡。晚上要注意早点休息，晚睡前泡脚。运动的画，我建议瑜伽，剧烈运动对于懒人很难，像瑜伽这种动静结合的项目，很适合懒人
减肥最有效的方法就是控制饮食，调整饮食习惯，调整作息时间。减肥最重要的就是七分吃三分练，就算不去运动，改变饮食习惯也是可以瘦的。
建议先从饮食下手，主食可以用玉米、红薯、紫薯代替馒头、米饭等，多吃蛋白质高的食欲，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，水果可以吃苹果、橙子、香蕉等。尽量吃饭七分饱，中间可以加餐水果或者西红柿补充维生素！
实在想运动，可以起来做做家务，或者做一些有氧运动，比如跑步，跳绳等，做完运动多拉伸！
懒人都爱的健身方式，每天只花你半小时的时间，坚持一点都不难
小密语录：既然是休闲，那就要有极致的享受
很难想象懒人到底要怎么减肥，其实还是挺难的，因为不管什么运动，懒人都会给你一个借口，所以懒人减肥是格外地难，那么今天小密也不多要求，只需半个小时，每天花个半小时的时间，不管地点在哪，都可以练习，懒人应该都很爱这样的运动方式，因为要坚持下来，一点都不难，和小密一起来练习吧，半个小时哦。
Look1：随风伸展，放飞自我
工作环境待久了，需要适时地放松和活动，小密介绍的下面这几个瑜伽体式就比较适合。
脚掌着地，双腿向[_a***_]分开、伸直。然后双臂向两侧侧平举，与肩同高，再转动身体，向右侧倾斜，使右手在下方握住右脚脚掌，而左臂上举，视线注视上方。
首先右腿脚尖着地，膝盖弯曲，而左腿膝盖同样弯曲，并将小腿贴到地面。然后上身随腰部向后侧弯曲，双臂向后上方抬起，打开肩胛骨。
同样将右腿弯曲，脚尖点地，左腿在身体后侧将小腿贴到地面上。腰部弯曲，上身向后仰，右臂上举，打开胸腔，而左臂在下方用左手握住左脚脚掌。
右腿保持站立，身体向前倾，使上身与地面平行，同时将左腿向后方抬起，与身体在同一条水平线上。而双臂向两侧展开，成一条直线，调整呼吸，保持身体平衡。
Look2：一边欣赏美景，一边活动身体
在大自然面前，人类总显得渺小。面对浩瀚的海洋，同样的会带给人一种心灵上的震撼和放松。当然啦，美景不可辜负，活动身体也很重要。
首先，双腿跪在地上，上身保持直立。然后头部向后方仰，腰部弯曲，并向后上方抬起右臂，右手成莲花指。同时抬起左腿的小腿，将左脚放到左臂的手肘上。
双手手掌在下方撑地，同时头向下倒立，右腿在后方伸直，用脚尖地点。同时向上抬起左腿，并尽量向上伸直，拉伸腿部肌肉。
舞王式的衍生式。用左腿站立，身体向前倾斜，同时向上抬起右腿，膝盖弯曲，使右手在后方握住右腿的小腿处，调整身体的平衡。
同样左腿保持站立，而右腿向右侧抬起，直至与地面平行。双臂侧向张开，身体向前倾，右手在一侧握住右脚脚掌，平衡重心。
Look3：优美玩转瑜伽，让你也成为海边风景
既然在海边练习瑜伽，那一定不能被其他人嘲笑。尽量将每一个体式都坐到优美，或许你也将成为海边的一道风景。
首先身体侧向平躺在地面上，左腿向后伸直，脚尖点地。然后将右腿向前拉伸，双臂也向前伸直，并用双手握住右脚脚掌。
舞王式的变式。右脚站立，身体保持平衡。缓慢向上抬起左脚，身体略向前倾，而腰部向后弯曲，双手举过头顶，在身体后方握住左脚脚掌。
右脚保持站立，身体向下俯身，使上身与右腿贴合。同时向上抬起左腿，膝盖弯曲，向下回折。右手在上方环握住右脚。
手肘倒立式的衍生式。双臂手肘弯曲，和头部一起向下撑到地面，双腿向上抬起，整个身体倒立起来。然后腰部向后弯曲，将双脚靠到旁边的路灯柱上，左腿弯曲，抬起左脚放到右腿上。
海边练习瑜伽是个不错的休闲方式，不如下次去海边玩的时候尝试一下，让你成为这片沙滩最亮的仔。
