榨汁机减肥食谱,榨汁机减肥食谱大全水果类

1. 低卡果蔬汁的创新方法？
2. 如何才能用好榨汁机？
3. 黄瓜和什么榨汁减肥？为什么？
4. 减脂不减味的芒果奶昔的做法？
5. 奶昔怎么做？里面加什么最好喝？

低卡果蔬汁的创新方法？

材料：

番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水搅拌，榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：

此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外，番茄中的果胶还具有整肠功效。

如何才能用好榨汁机？

首先要选择适合自己的榨汁机

随着人们生活需求的不断提高，榨汁机已成为厨房中必不可少的小家电。如何挑选到适合自己的榨汁机，也成了大家关心的问题。市场上的榨汁机主要分为三大类：多功能料理机、搅拌式榨汁机、低速挤压式榨汁机。

低速挤压式榨汁机在榨取果蔬汁的时候，主要是靠机器内部的一根螺旋杆低速旋转，把果蔬进行挤压，然后研磨榨出汁，让汁和果渣进行分离，汁从出汁口流出，果渣从排渣口排出。优点是机器噪声小；适合榨比较脆的果蔬，出汁率高，榨出的果渣很干，不浪费，对于叶菜类的出汁率也能令人满意。缺点是果蔬需要切成小块，一点点填进去榨，费时费力；榨出的汁较稠，尤其是多纤维果蔬，榨完汁后看上去呈糊状。

搅拌式榨汁机的主要部分有电机、搅拌杯与碾磨盒。其中电机是搅拌机的核心部件，用于驱动各种刀具的转动。而开关锁定之后，搅拌杯中的刀片就可以通过高速转动来快速切削食物，逐渐把食物打成汁或浆。优点是价格低廉，体积小，操作简单，清洗方便，能加工多种食物。同时，榨出的果蔬汁，由于不会破坏食物中的纤维，加工出来的食物营养更丰富。缺点是在榨汁时需要加水，否则只能搅拌出果蔬糊。由于不具备加热功能，制作豆浆时，还需要二次加工熬煮后食用。

多功能料理机是加工机、搅拌机、果汁机等多功能集于一身的机器，如榨果蔬汁、打豆浆、磨干粉、绞肉馅、做刨冰、调配美容面膜等。优点是外观精致，出汁率高，噪声小，易清洗。根据速度调节，对于软质果蔬、硬质食材都可轻松处理。缺点是由于功能较多，价格相对昂贵，操作繁琐。

最后，希望大家都能够找到一款适合自己的果蔬榨汁机，一起瘦身、一起乐活。

黄瓜和什么榨汁减肥？为什么？

提到黄瓜，大家都知道，黄瓜既减肥美容又润肤。那黄瓜和什么榨汁喝，能减肥呢？

告诉你吧，用黄瓜和香蕉一起榨汁喝，能起到清肠刮油瘦肚子的功效呢。当然啦，只喝一杯就想瘦等瘦，那是不可能的。它毕竟不是药，果汁嘛，常喝，细水长流才能看到效果。

至于为什么会起到减肥作用呢？

因为黄瓜富含蛋白质，含有丰富的维生素E，以及黄瓜中纤维素，对促进人体肠道内，***物质的排除，和降低胆固醇有一定的作用。而香蕉具有润肠通便，它富含的钾元素，可以帮助人体排出多余的水分，有效消除消肿现象。

所以，黄瓜和香蕉两者的完美结合，对减肥瘦身有一定的帮助和作用。最好是早餐时间喝，通便效果非常好。

做法很简单，把黄瓜洗净切丁，香蕉剥皮切丁，一起放到料理机里，加适量凉白开，榨成汁即可，特别的清甜好喝。

黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜爱吃黄瓜，热量低营养价值高，黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女生而言，还是款较理想的减肥饮品。

黄瓜榨汁的话，想要味道好，就需要搭配不同的果蔬，和黄瓜搭配榨汁的果蔬还是挺多的，但是黄瓜和什么搭配好喝呢？还是要看个人口味了。

胡萝卜和黄瓜一起榨汁

做法，黄瓜一根，胡萝卜一小根，蜂蜜适量。

（1）黄瓜洗净去皮切成小块，胡萝卜去皮切段备用。

（2）在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

（3）将榨好的蔬菜汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。

黄瓜猕和猴桃榨汁

黄瓜一根，猕猴桃2个，蜂蜜适量。

（1）黄瓜洗净去皮切成小块。

（2）猕猴桃对半切开，用勺取出果肉备用。

（3）将准备好的猕猴桃和黄瓜放入榨汁机中加入适量的开水榨汁。

（4）将搅拌均匀的果蔬汁倒入杯中，加 入适量的蜂蜜调味即可。

黄瓜雪梨榨汁

（1）雪梨去核去皮切块，榨成汁。

（2）黄瓜去头去尾，可以不去皮切段，榨成汁。

（3）将榨好的果汁倒入杯中搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可。

黄瓜金桔榨汁

金桔5颗，黄瓜一小根，蜂蜜适量。

（1）黄瓜洗净后去皮切细丁，金桔洗净后对切，挤汁。

（2）将所有材料放入果汁机中加入适量纯净水，打至材料细碎成汁即可。

（3）将打好的果汁倒入杯中，如果觉得不够甜，可以加入适量的蜂蜜调味。

黄瓜还可以和香蕉，苹果，菠萝，葡萄，一起榨汁，风味都不错。

黄瓜和苹果一起榨汁可以起到减肥的作用，因为苹果和黄瓜都富含膳食纤维，具有增加饱腹感，促进肠道蠕动，增强排泄的作用。所以，能起到减肥的作用。

一，苹果和黄瓜搭配一起为什么能起到减肥的效果。

1，苹果。

苹果属于温性水果，既不寒也不热和黄瓜搭配一起适合大部分人食用，另外，苹果富含多种维生素和矿物质及纤维素，具有增强饱腹感，促进肠道蠕动的作用。

2，黄瓜。

黄瓜含水量多，高达96%左右，是蔬菜当中含水量最高的蔬菜之一。另外，黄瓜含有的丙醇二酸，可以抑制糖类转化脂肪，还能促进排出肠道垃圾和毒素，另外对降低血脂及胆固醇有***作用。

二，除了黄瓜和苹果搭配榨汁以外，平时的饮食也要注意控制。

黄瓜和苹果榨汁虽然能起到减肥的作用，但是不控制饮食，尤其是高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，那么就算你每天喝黄瓜和苹果榨汁，代谢的是你每天的多摄入的高热量食物，对你的减肥没有任何帮助。

食用黄瓜和苹果榨汁以外，增加低热量，高纤维，[_a***_]蛋白质食物，保持三餐规律，不少餐，不节食的饮食，就能达到健康减肥的作用。

温馨提示：除了黄瓜和苹果榨汁及饮食以外，每天的充足睡眠7~8小时和每天喝水2000毫升利于你的代谢提升和促进脂肪燃烧，对你的减肥有一定的***帮助，同时还能增强你的身体素质及保持充足的精力。

黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如苹果猕猴桃等榨汁，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以建议黄瓜不要和维生素c丰富的水果和蔬菜榨汁。

减脂不减味的芒果奶昔的做法？

有奶就行，不用加水

主料

牛奶400ml

调料

芒果

1个

香蕉

1根

淡奶油

少许

香蕉芒果奶昔的做法

1.汤匙挖出芒果肉

2.香蕉一根去皮掰小块。

3.搅拌机倒进所有牛奶。

4.所有水果倒进去牛奶，打碎。加少许淡奶油，怕胖的可以省略奶油哈~

5.放进冰箱冰随意冰一会，超好喝又简单

奶昔怎么做？里面加什么最好喝？

你好，很高兴回答你的问题！

接下来我就教你制作6款不同的果蔬奶昔🍹，做枚活力满满的元气少女吧🙆🏻‍♀️！

🌟☕️🥑🍰

🌸每次出门逛街，总想来一杯奶茶，emmm…想想卡路里，我还是放弃吧。可是！又不爱喝白开水，咋办？是时候挖掘我吃货的本质了，于是开始沉迷做奶昔，这里是我常会动手做的 6种奶昔，每种都有自己的性格和颜色，只需要3分钟，早晨就能活力满满！好喝低脂又健康！😆

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『紫薯🍠奶昔』

🌈用料🌈

紫薯 100g 炼乳 20g 牛奶 150g

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🌈做法🌈

紫薯去皮蒸熟，然后加入炼乳和牛奶，一起放入榨汁机中，搅拌均匀就可以啦（如果紫薯很甜，可以不放炼乳）

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『南瓜🎃奶昔』

🌈用料🌈

南瓜 140g 炼乳 20g 牛奶 150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

南瓜去皮切成小块蒸熟，然后加入炼乳和牛奶，放入榨汁机中搅拌细腻即可。

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『草莓🍓奶昔』

🌈用料🌈

草莓5个 味全乳酸菌 150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

草莓清洗干净，加入适量味全乳酸菌，一起放入榨汁机中，搅拌均匀即可。可以切点草莓薄片贴在杯子边上做装饰，还可以把味全改成养乐多也好喝。

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『牛油果🥑奶昔』

🌈用料🌈

牛油果1个 炼乳25g 牛奶150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

熟透的牛油果一个，去皮去核切成小块，加炼乳和牛奶放入榨汁机中，搅拌均匀即可哦。

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『香蕉🍌奶昔』

🌈用料🌈

香蕉1根 牛奶150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

香蕉去皮切成小块，加入牛奶一起用榨汁机搅拌均匀。这款超好喝，不过要快点喝哦，容易氧化。

🌟☕️🥑🍰

『火龙果🌸奶昔』

🌈用料🌈

火龙果半个 牛奶150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

火龙果半个加入牛奶搅拌均匀，觉得不够甜，可以加点糖，颜色美美哒，又好喝～

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奶昔能混搭自己喜欢的水果、拥有顺滑的质感、变幻的颜色，还喜欢打开果汁机时看到细腻的泡沫缓慢破裂，那些不喜欢但营养超好的蔬菜也可以放进一起，毫无障碍地被吞进肚子里。

小仙女们可以尝试不同的果蔬奶昔，搭配起来味道也很不错哦，你们自己挖掘吧。

可以添加水果做水果奶昔。下面教大家做一道火龙果酸奶奶昔。

用料：红心火龙果一颗、酸奶300ml、蜂蜜适量

做法

步骤1

步骤2

步骤3

步骤4

步骤5

步骤6

步骤7

步骤8

步骤9