- 胖人如何快速减肥？
- 胖子减肥锻炼后吃什么？
- 吉林长春226斤重女大学生一年减重100斤，瘦成女神，你怎么看减肥这件事？
- "胖子"减肥成功成"瘦子"的朋友们，来分享一下经验？
- 胖子减肥成功能变好看吗？
胖人减肥主要就是减少能量的摄入和多做一些运动。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的
诚邀，说到减肥我确实很有发言权，曾经我也是一个超级大胖子，身高1.78，体重220斤。我用了三个月时间成功减掉了60斤！
首先我必须纠正一个错误的观点就是节食！晚上不吃，或者早上不吃这种情况！虽然现在很多的文献，文章中都提出来过，但是还是有很多人为了减少体重秤上那么一点点的数字还是会这样选择！殊不知这样才是给你减肥创造更大的难度！这也是为什么那么多人没有瘦下来主要的原因。尤其在女生***别常见！这样大部分人虽然在短期内瘦了，但是当她们受不了的开始正常饮食的时候反弹往往也会超过她们原本的体重！
想走捷径的人，往往都会因为找不到路而迷失方向。那么真的有捷径么？有，那就是跟着有经验的人走，虽然这条捷径不会很轻松但是至少不会让你的努力白费！
非常***我在准备减肥前的10里已经看了大量的文章，所以知道减肥不可以考节食，主要还是配合训练加饮食的调控，训练后的补充也是非常重要的，对于比较胖的人类来说减肥其实是一件很简单的事，如果你用了错误的方式只会给自己增加难度。
那么我减肥那段时间每次训以后都是怎么吃的呢？
训练后的饮食补充，主要以蛋白质为主，碳水为辅，因为训练后身体缺乏能量这个时候补充能量也会让你的身体快速恢复，从而达到更好的效果。
因为不同的人有不同的训练时间，喜好，和口味。
那么饮食的推荐根据不同的人来选择也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相对还是干净的，那么有时间的人，建议可以早上蒸煮点东西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗粮的米，如藜麦，糙米等等，蒸煮的同时可以加入适量的鸡蛋，早上一杯热牛奶，或者豆浆都是很好的选择。
2.午餐：午餐的选择大部分没有办法自己解决饮食的人都是选择外卖或者出去吃，那么这个时候我们选择面其实就已经很少了，吃的干净会导致你选择种类和营养不足，吃的不干净也会导致热量爆炸，从而让你的减肥难度更大，那么中午我们可以选择一些轻食的外卖，普遍热量不高，但是唯一不足的就是大部分的轻食蛋白质含量过低，这个时候我们可以选择自己买一些速食的鸡肉丸，鸡胸肉，或者牛肉之类的加大一个蛋白质的摄入。
3.晚餐，我们中国大部分人的晚餐选择都是我们一天中热量最高的一顿，而且因为工作的压力所以也会让她们吃的更多，更放肆，如果晚上有聚会，活动之类的甚至可能还会饮酒，这样也会给减肥造成更大的难度。
那么我们这个时候晚餐如果能自己做就尽量自己做，甚至可以把明天一整天的饭菜都准备好才是更好的选择。碳水上我们也是尽量选择粗粮类，如果没有办法只能选择[_a***_]的情况下也希望可以多吃菜少吃米饭，毕竟长胖主要的源头还是碳水摄入过多。减肥中蛋白质的重要性非常的大，那么这个时候我们可以选择鸡胸肉，牛肉，虾来做蛋白质的补充，蔬菜类我们尽量素炒，种类多一点。
4.加餐：相信很多小伙伴都会经常饿，因为在减肥期间普遍吃的都不会很多，所以饥饿感会常常伴随我们，那么这个时候选择加餐也是很好的选择，像霉类、海苔可以在我们不是很饿的时候解决我们的嘴馋问题，每日坚果可以在上午吃的过早情况下选择饱腹感较强，而蛋白棒，蛋白饼干，速食的鸡胸肉等等可以在我们训练后来选择。
饮食万变不离其宗，高蛋白，低脂肪，适量的碳水，饮食架构的合理也是我们减肥的基石，让我们事半功倍。但是也没有想象中的那么难，根据个人的情况来定就可以！
我是阿豪，减肥小能手如果对健身，减肥感兴趣可以关注我！
早餐：藜麦或糙米饭 蔬菜还有鸡蛋
午餐：藜麦或糙米饭 肉和蔬菜
晚餐：尽量在6点之前吃完晚饭，藜麦或糙米饭 蔬菜
不知道你运动量多少，上面是大概的食谱；就减肥来说你已经成功一半了，因为你有运动，接下来的就是管住嘴，也是减肥最重要的一个因素；记住千万不要吃猪肉；任何大油大盐的菜不要吃（外面的菜）碳酸饮料和软饮料不要碰了。
然后就是坚持，加油！
吉林长春226斤重女大学生一年减重100斤，瘦成女神，你怎么看减肥这件事？
俗话说爱美之心人皆有之，倒也不是说身体肥胖体重很重的人就不美了，但是现在这个时代都是以瘦为审美标准的，所以胖子在大部分人们的眼中也就谈不上美丽可言。对于上文中提到的这个在一年的时间里成功减重一百斤的女孩子，我真是打从心底里佩服的。一口吃不成一个胖子，同样的减肥也不是一朝一夕就可以一蹴而就的。减肥对于任何人来说都是一个在心理上跟身体上双重的挑战，吃的上面必须舍弃甚至是戒掉原来不健康的饮食习惯，而吃一些含有丰富蛋白质少油以及少盐的食物。最难的还是坚持通过运动这种加快身体新陈代谢的运动了。我也是一个从小就胖的小胖子，虽然一直都想要通过运动的方式减肥，偶尔还可以长时间真是坚持不下来。所以我觉得长春的这个女大学生能够一年都坚持下去并且最终瘦下来一百斤真是让人佩服，毕竟嘴上说着但是实践到真正的行动上的人还是少数的，也希望其他想要减肥的人们能够想这个姑娘一样有耐性跟毅力，减到自己的理想体重。以上内容为悟空问答吉林新鲜事原创，未经授权不得转载违者必究。
看个人吧，减肥没有对错。在身体健康的前提下，喜欢骨感美的可以减点，喜欢可爱胖的可以胖点。个人的喜好，没有对错。
就我个人而言，我觉得合适就好，我1米6高，体重在102到105间徘徊。按现在人关于苗条的标准，我起码属于微胖。但我觉得正合适。只有在体重超过105斤的时候才会开始减肥，减下去后还是照吃不误。
我最胖的时候140多斤，那时候就是一捆布。我觉得不漂亮，就开始减肥，用了大概3个半月的时间减到105斤，之后就是半控制，还好，体重一直平稳的保持，浮动不大，就是有一次体重直逼110斤 我才下决心集中减了1个多月回到102斤。
我是吃货+易胖体质。很容易胖，但我不会让减肥占据我生命的主导位置。我会给自己设个体重的极限，在极限内，就要好好享受生活，享受美食。超出了就下个决心集中减一段时间。集中减肥的时候有点痛苦，所有我平时还是会稍稍控制下自己的嘴，虽然大部分时间是失败分。在我这里生活、美食第一位，体重也重要，我也爱漂亮，只是没有食物那么唉，所有排第二位。
大家是不是也这样想的呢？
"胖子"减肥成功成"瘦子"的朋友们，来分享一下经验？
我***用的是健康的减肥方式，合理的规划饮食加上额外的补充一些营养素。
我每天早餐都是吃高蛋白的营养早餐，中午和晚上都是吃得比较清淡一点，不会吃太多油腻的食物。中午会多吃一点瘦肉，补充蛋白质，晚上主要以蔬菜为主，肉类吃得比较少。
减肥需要有适当的运动，我每天大概有8000步左右，也就是走路一小时以上。
虽然这样的减肥方法不能一次性减太多，但是长期坚持下来，体重也减少了不少。
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胖子减肥成功能变好看吗？
我觉的会好看的，因为书上说所有的胖子都是潜力股，只不过是因为我们平时的疏忽，所以胖人才被我们觉得长得并不好看，其实容易胖的人他们的皮肤更好更白净，因为所有的胖人都是大家眼里的白胖子。当然也会有小黑胖子。[捂脸]
我们胖的人平时不太注重身材的管理和脸部的妆容，所以也给大家的印象是不爱运动不爱劳动，给大家的印象也就不会有多美，从现在开始我们更应该加强体育锻炼，增强身体素质，使自己的身材更加健康给人一种阳光向上的生活态度。
所以胖人更应该减肥，减掉我们身上多余的脂肪这样，我们的身体更健康，身材更有优越感，我们给人们更加阳光的态度，让人觉得我们也就更加好看了，以上是我的个人观点，谢谢！
能！虽然我不是很胖，但是因为年龄和平时缺乏锻炼的原因，腰腹还是堆积了一些脂肪，形成了游泳圈，眼看就要到夏天了，穿衣服严重影响效果，所以最近也在进行小幅度锻炼，起码让肉肉不那么明显，身体紧致起来，穿衣服也就不会那么尴尬了。
当然，减肥相当于“整容”。所谓“一胖毁所有，一瘦全都有。”且不说“三高”问题，就是形象，也不一样啊。
蒋欣，胖时，穿任何昂贵的礼服都会被吐槽。反之。减肥后的她，随便穿什么，哪怕是运动体恤，都会美到天际。还有闫妮，演“佟掌柜”是什么样，现在什么样，好奇的可以去百度。
像凭《白夜追凶》又走入公众视野的潘粤明，也曾为自己变胖向粉丝们道歉。还有尹正，疫情期间，也为自己变胖，向剧组和网友们道歉。
身为公众形象，能让你直接感受，胖瘦的前后的差异。试问，你还敢变胖么？变胖了，还能没毅力减肥？春天已经来了，夏天也不远了，没有减肥或在减肥路上的你，加油了[加油][加油][加油]
肯定是会变好看的。因为，胖的时候颜值就会被埋没的不是一星半点。就是丑的人，胖了以后会更丑，漂亮的人胖了以后都不会好看一样。好多颜值还可以的女人们，一胖起来真心就没什么美感了。而她们减下来的瞬间就会惊呆一大群。这就是一些颜值好好一点的人才会胖一点。而颜值不怎么样的女人，大都很瘦的原因了，人都有一种审美，本来 就不怎么美的人怎么能允许自己变丑啊。
减肥是大多数人变美的捷径。但是减肥确并不容易。且行且珍惜啊。身体才是最重要，切记不要过度就好。
