- 减脂期在学校吃什么？
- 减肥期间，下午饿了一般吃什么好？
- 糙米饭团的家常做法？
减脂期在学校吃什么？
1、瘦肉：瘦肉富含蛋白质，可以帮助增加肌肉量，提高代谢率。建议选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的瘦肉。
2、蛋白质食品：蛋白质是人体细胞的重要组成部分，可以帮助增加肌肉量，提高代谢率。建议食用鸡蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白质的食品。
3、海鲜：海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸和各种矿物质，可以帮助保持健康，但要注意烹调方式，避免过多的油脂。建议食用虾、蟹、鱼等。
1 在减脂期，学校食堂的选择比较有限，需要注意饮食搭配和控制食量。
2 可以选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，同时增加蔬菜和水果的摄入。
3 避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、高糖饮料等。
4 可以自带餐盒，把食堂里的食物分装好，控制食量，避免浪费。
5 合理安排餐食时间，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
6 最重要的是要坚持锻炼，多运动，增加能量消耗，达到减脂的效果。
在学校减脂期间，应当重视餐饮搭配和食物的选择，选择低热量高蛋白的食品，如鸡蛋、鱼、豆腐、蔬菜等，尽量避免高热量高脂肪的食品，如薯片、糖果等，同时也要少吃油腻的食物，如炸鸡、薯条等。建议根据自身需求量身制订饮食计划，吃饱且不饱腹的原则，适量控制卡路里和碳水化合物的摄入。此外，建议多喝水、吃水果、减少糖分摄入，避免过度饮酒等，保持规律的进食习惯，可以帮助控制体重，促进减脂。
1、早餐：早餐很重要，可以喝牛奶、小米粥，吃水煮鸡蛋或杂粮馒头等，为饮食均衡，还可以适当摄入新鲜水果，如蓝莓、苹果等；
2、午餐：可以选择肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白的食物，配合绿叶蔬菜，增加身体所需的矿物质和维生素等，同时绿叶菜含有丰富的膳食纤维，能够帮助增加胃肠蠕动，促进排泄；
3、晚餐：可以减少主食的摄入，但学生长身体期间不应过度饥饿，可以适当摄入粗粮、蔬菜增加饱腹感，并保证肉、蛋、奶的摄入，切记晚饭不要吃太晚，早吃少吃为宜。
减肥关键的是要少吃多动，坚持有效的体育锻炼，在课余时间可以出去跑步锻炼，以增加能量的消耗。
减肥期间，下午饿了一般吃什么好？
的确，减脂期间，下午容易饿。
人的自控力一般在早餐和午餐上做的比较好。那么到了下午，人的身体自然就会相应反抗了。饥饿感就会增强。加上下午时间比上午长，人们一般又有午睡的习惯，睡一觉起来大多数人都有吃点东西的习惯。
那么，减脂期间，吃什么不容易胖，比较好合适？
我有几个建议。
1.坚果。
人每天本身需要补充优质油脂，坚果是很好的午后补充能量的选择。每天十颗以内，两到三个品种，腰果、巴旦木、核桃都是不错的选择。
但是坚果热量很高，不宜多吃，十颗以内足矣。
2.水果。
下午尤其是秋天午睡后，人通常感觉口干舌燥，补充一点水分高的水果，补充维生素，水果放在下午吃是减脂期间非常不错的安排。可选择的果蔬有：火龙果、西红柿、黄瓜、苹果、梨、橘子、柚子、葡萄等。
其实各种水果都可以吃，只要记住一个原则，热量高的不超过3口，热量低的吃一半。品种一天不超过2种。这样，减脂期间也可以放心吃水果。
3.黑咖啡、脱脂牛奶或无糖酸奶。
有的人有喝咖啡的习惯，有的人爱喝奶。那么下午饿了来杯黑咖或者脱脂牛奶无糖酸奶，将是多么幸福的事！
4.红枣。
日食三枣，长生不老。尤其是女人，更应该多吃枣。我就每天要吃三颗枣，而且正是在下午三点左右吃。
这是我对此问题的回答。朋友们你们[_a***_]什么更好的建议，欢迎一起讨论。
糙米饭团的家常做法？
材料
香卤豆干 3块,杏鲍菇 80公克,海苔 1张,毛豆 60公克,糙米饭 2碗,调合油、酱油 各少许
做法
1、香卤豆干、杏鲍菇切小丁，海苔剪碎片，毛豆以滚水煮熟，取毛豆仁备用。
2、杏鲍菇用油干炒至熟，
3、香卤豆干加酱油炒干，
4、饭平铺盘中，续入毛豆仁、海苔碎片、杏鲍菇、豆干，塑型成椭圆状即可。
