- 怎样在过年和减肥上做平衡和选择？
- 高碳减脂的正确方法？
- 天天想减肥，越减越肥怎么办？
谢邀！既然要做平衡选择，那就说明你正在减肥。过年期间符合自己口味的食物确实比平时较多，最重要的是妈妈的味道，能让人忍不住多吃几口。但是减肥是一件长期的在饮食和运动上坚守规律的事情。我的建议是:你需要坚持减肥，不能半途而废。但这并不代表你就不能品尝美食。按平时制定的食量就行；如果想要多吃几口，那就必须增加运动量去消耗你多余的热量。这样就不会影响你在过年期间的减肥计划，也对得起你的肚子了。希望我的回答能帮到你。
过年是个大喜事，减肥是个快乐事，不过减肥的快乐与痛苦共存，因此，过年与减肥好平衡，也不好平衡。
好平衡，过年喜事多，精神很愉悦，减肥更有兴致。而且平时我们并不缺少食物的色香味，因此，过年只要你管好肚子，就等于减肥了。吃的健康，睡的合理，适当运动，就可以达到过年与减肥的平衡。
不好平衡估计是少数人，特别是吃货，过年没有生活压力，就会吃的开心，吃的自由，吃的无遮拦，这就使人可能增肥。
因此，还是过年不忘健身，就会减肥与过年平衡。
感谢邀请！
怎样在过年和减肥上做平衡和选择？过年，亲朋好友相聚，难免在饮食上会放肆一些，貌似影响减肥大任在所难免，但其实并没有那么可怕，有人说减肥是一辈子的事业，所以不要过于担忧，毕竟肥不是一天长起来的。
当然，也不可掉以轻心，不要因为过年就随意放任自己胡吃海塞，最重要还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则，饮食上要控制总热量的摄入，少吃高糖、高脂的食物，有人会说一时没忍住，好后悔啊！如果真的没有控制好嘴，就要多做有氧运动，帮助摄入的能量的消耗。
总结一下，过年要开心，但在吃的方面不要得意忘形，适当控制还是有必要的，若是真的没控制住也不要担心，努力代谢就行了，祝大家新年快乐！
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其实说简单也很容易。过年无非就是胡吃海喝，但是你又是在减肥期，担心自己会变胖，那么我们可以做一下加减法。什么意思呢？吃还是要吃，但是要以低碳水高蛋白为主（少吃主食），加上适量的运动，如果条件允许最后去健身房，让你摄入的热量充分消耗掉。大家要说了，去健身房没有时间啊。其实去健身房时间消耗不多的，路上（20分钟）+锻炼60分钟+返程（20分钟）=100分钟。如果你愿意，这点时间是可以挤出来的。
希望我的回答能够帮到你！也希望大家关注我的头条号,有大家喜欢的信息。提前祝大家新春快乐！万事如意！
以下是高碳减脂的正确方法：
1. 计算总热量摄入：在高碳减脂中，需要控制总热量摄入，以达到减脂的目的。可以使用食物成分表或在线工具来估算每日热量摄入量。
2. 控制碳水化合物摄入：高碳减脂强调碳水化合物的摄入，但也需要控制总摄入量。建议每日摄入量占总热量摄入量的40%~60%。
3. 增加蛋白质摄入：在高碳减脂中，蛋白质的摄入也很重要，可以帮助维持肌肉质量。建议每日摄入量占总热量摄入量的25%~30%。
4. 选择健康的脂肪：虽然高碳减脂要限制脂肪摄入量，但也需要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
5. 增加运动量：高碳减脂需要通过控制热量摄入和增加运动量来减少脂肪储存。可以选择适合自己的有氧运动和力量训练来增加运动量。
6. 保持稳定和坚持：高碳减脂是一种长期的减脂方式，需要保持稳定和坚持。可以通过记录饮食和运动的日志，以及监测体重变化来帮助自己保持稳定。
需要注意的是，高碳减脂虽然是一种有效的减脂方式，但也需要结合自己的身体状况和健康状况来制定合适的***。建议在开始高碳减脂前，咨询医生或营养师的意见。
天天想减肥，越减越肥怎么办？
在减肥过程中的某个时段，都会碰到这样的情况。可以尝试以下方法，打破减肥瓶颈，让身体回到减肥的正轨。 专家认为，安全、持久的减肥速度是每周减0.45到0.90公斤（1到2磅）。 在开始减肥的头几周，很多人的体重会快速下降。一部分减少的体重其实是体内的水分。一旦身体排除多余水分，体重减轻的速度就会大幅降低。 一开始，或许你会认真计算卡路里数，或者即使没有严密监控食物的摄入，你也能顺利[_a***_]。不管是哪种情况，你摄入的卡路里可能比你自己意识到的还多。通过饮食日志，或者利用网上免费的卡路里计算工具和应用软件，认真记录摄入量，可以帮助你了解每天摄入食物的数量和时间。 变瘦之后，人体消耗的卡路里会变少。你需要逐渐缩减食量，减少的卡路里摄入应该与体重下降水平相匹配。如果你最佳并不是这么做的，那就应该在卡路里计算工具里输入体重和活动水平，计算最新的所需卡路里数。专家认为，每天少摄入500卡路里，就可以逐步实现持久的减肥效果。仔细回顾自己的日常运动习惯。你有坚持做运动吗？你是不是每天做一样的运动？你有没有做任何类型的抗阻力训练？最后，你是不是通过健身房椭圆机上的卡路里计数器，来了解消耗掉的卡路里？想一些改进的办法，或者改变一下日常的运动习惯。而且，健身房那些健身器材上的卡路里计数器很不可靠。如果你一直在用这些数据来计算卡路里，那么你有可能已经被误导了。 不要太过频繁地称体重。很多原因会导致体重忽上忽下，这样就会有误导性。一周称一次体重就够了。尽量在每周同一天同一时间称体重。 调整运动***。如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少。增加一些新的运动项目，使运动方式多样化，你会有所收获。 加强力量训练。肌肉比重越大，每天燃烧的卡路里就越多，更有利于减肥。在你的运动***中增加力量训练或抗阻力训练，优化肌肉比例。在每日的饮食中，增加一些新的食物，特别是蔬菜和水果。改变饮食规律。早饭要吃得最丰盛，或者少吃多餐，不用一天三顿大餐，你可以分六顿吃。每天少吃多餐可以让新陈代谢持续运行。 富含蛋白质的食物除了可以增肌，还能增加饱腹感，从而帮助节食者减少更多体重。调整饮食结构，增加蛋白质摄入。每天分几餐摄取蛋白质。如果要增加蛋白质摄入，就需要相应地减少碳水化合物和（或）脂肪的摄入。 早上吃多一点儿可以帮助你减少更多体重，高蛋白质早餐已被证实对减肥特别有效。 保证自己获取充足睡眠。如果你睡眠不充分，身体就会为此付出代价，新陈代谢速度放缓，而且容易让你吃得过多，容易发胖。参加有氧运动，例如慢跑，跑的时间越长，燃烧的脂肪就越多。
