- 如果坚持运动不节食。真的可以瘦下来吗？
- 减肥不节食光运动可以吗？
- 有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
首先要了解到一点，健身并不直接等于减肥，现在很多人把运动和减肥挂钩成为主要需求。减肥就好好吃清淡一点，健身的话第一就是身体健康，活得久。其次才是减肥 因为说实话一次训练所消耗也就两百到四百，而一顿火锅的热量就有一千多 可想而知！！！
很遗憾的告诉你，不能！！
减脂的原理是：
保持一段时间呢热量缺口，消耗大于摄入
运动的目的是消耗能量，那么饮食的目的也是相同呢
也是为了保持有个热量缺口，消耗身体多余的热量，达到减脂的效果
不知道楼主说的节食是怎么个标准
如果只是增加了运动还是和以前长胖一样想吃就吃，那肯定瘦不下来的，很难产生热量差。减肥期间运动和饮食的目的基本相同就是消耗热量，但是太过看重运动消耗，很容易让你失望，苦苦运动了很长时间，可能一顿大餐就废掉了所有的努力，比如天冷的一餐火锅最多可以吃到3000千卡热量，足以把一周的运动努力废为0
如果在运动期间，是控制住热量的健康节食，那么恭喜你是可以瘦下来的✌️
不节食不是说乱吃，想吃什么就敞开吃，而是说合理地控制饮食，健康地吃。比如：
1.主食一天最少吃150克（生重），粗细搭配，其中全谷、杂粮、薯类最好占一半
2.每天最好能吃一斤蔬菜，且保证餐餐有蔬菜
3.每天200-350 g为宜水果，高糖水果可按最低值食用
4.每天吃300克液态奶或相当量的乳制品，300克液态奶相当于1包牛奶加1小杯酸奶的量
5.经常吃豆制品；坚果适量，10克左右
6.鱼、禽、肉每天的摄入总量不超过200g，不吃肥肉和加工肉类
7.食用油每天不超过30克，能控制在25克左右最好。坚持一段时间减肥效果会非常明显的
只有运动，管不住自己的嘴，并不会达到减肥的目的。甚至，当身体脂肪很多的时候、没有合理的用餐搭配配合适量运动，而是直接进行高强度运动并且大吃大喝，会越运动越壮，不利于女孩子瘦身后塑造美好体态的目的
瘦身，是根据每个人的体质情况而定的，中医讲肥胖是体内湿邪所致，脾胃运化功能失调。调节脾胃功能很重要，当然饮食上也需要控制，少吃肥甘厚腻食物，高脂肪，高蛋白等。运动能增加体质，促进代谢，锻炼肌肉，长期坚持有较好的瘦身效果。
减肥不节食光运动可以吗？
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
你是老妹啊还是老弟啊，咋会有这么可爱的想法捏~不运动又不节食是不可能瘦的，因为人一旦过了25岁体内的代谢下降，你不吃都可能会胖更别说不节食也不动了。还是勤快点找个合适自己的运动保持一周2-3次的运动量，运动排汗本身就是一种排毒，可以让你面色红润皮肤变好。至于节食嘛这个看个人意志力了。毕竟美食的诱惑力太大了，炸鸡、奶茶、火锅、烤串都太香了。可以有节制的选择晚上少进食。想吃中午前解决，下午适量运动把食物热量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能会瘦哦。每个人体质不同所以也不能一并概况。总之想瘦就是要少吃多动。这是经久不衰的真理！说白了就俩字“自律”！
没有，
你是想健康的瘦下来，不仅瘦[_a***_]形
还是只要瘦下来就行，不管是否健康，如果这样的话，可以抽脂，截肢，胃部切除手术。
如果想健康的瘦下来，管住嘴（七分吃）+迈开腿（三分练）+坚持（十分坚持）=健康的瘦
我是优质健身领域创作者，泰格。
首先，请先从最科学的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多时候并不是因为我们吃多了，而是吃错了。
吃错了的意思，是我们吃下了大量本来不属于我们人类的食物，这些食物现在被我们称为主食，即是一些澱粉类食物，粥粉面饭包子等等。
为什么说吃错了？
我们人类的历史，其实并不只有几千年。应该说，我们人类的进化史长达600万年。在600万年的历史长河裏，我们的祖先，在近几千年农耕文化出现以前，都是以打猎为生，吃肉食为主。
而耕种文化在近几千年出现，仅仅占据我们人类进化史的千分之一左右。而我们人类进化本身是相当缓慢的，身体并不适应当今的食物，特别自从近200年，各种食物工业革命，各种食物工业涌现，精制食品大行其道。
这些都是违反天然的，是后天製造，透过各种工业合成的。
而最适合我们身体的食物，依然是肉类。
请你回想一下，大自然界其它肉食性动物，有哪些是肥胖的？什么狮子老虎，一身肌肉，爆发力十足，多余的脂肪是没有的。
同样道理亦适合于我们人类，如果要以一个更科学的角度去说明，就是当我们吃下澱粉质时，我们身体的血糖便会升高。身体不得不释放胰岛素去平稳血糖，而胰岛素本身是会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
故此，每当我们吃下澱粉时，身体每一次释放的胰岛素去平稳血糖。都是我们在发出指令，让身体合成脂肪。当然，实际的情况会更加複杂，但大概的道理就是这样。
所以，要不运动不节食下减肥。实在太简单，不再吃那些澱粉质，吃肉类蛋类这些食物吃到饱。久而久之，身体便能瘦下来了。
当然，我这样说，让我有些不服气的人会说，我们人类必须要吃碳水化合物，不能不吃主食。这是他们长期习非成是，误以为热量等于营养。
很简单的，我们可以仔细看看我们的身体，血肉之躯。主要是由水分、肌肉（即蛋白质）和脂肪加上骨骼组成。
懂了吧，蛋白质和脂肪是我们人类的真正食物，当我们回復自然，返璞归真，不再吃那些后天加工，和所谓的主食时，我们身体便能够慢慢瘦下来。
我是@新生活美学 ，和你分享最正确的减肥知识。
