- 跳绳跳一休一有效果吗？
- 在跑步机上走20分钟跑20分钟可以达到减肥目的吗？
- 如果说高强度间接运动不能达到理想的减肥效果，那为什么现在还有人推荐hitt运动减肥？
据研究，跳绳跳一休一的健身方式是非常有效的。通过这种方式跳绳，能够增加心肺功能，提高身体的耐力和灵敏度，同时也能够加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。跳绳跳一休一的同时能够让身体得到足够的休息，防止运动过度带来的不适感和问题。因此，跳绳跳一休一是一种非常健康和有效的运动方式，能够帮助我们增强体质，减肥塑形，提高运动效率。
跳绳跳一休一，即间歇性跳绳，是一种有效的减肥方法。间歇性跳绳可以提高燃脂效率，例如，保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后休息30至60秒，重复这一循环。这种方式不仅能提升心肺功能，还能在较短时间内促进脂肪燃烧。不过，具体效果也取决于个人的体能和持续时间，建议结合个人情况和整体健康饮食计划来进行。🏃♀️💨👍
跳绳跳一休一当然也是有效果的。跳绳作为一种有氧运动，能有效提高心肺功能，锻炼全身肌肉，帮助燃烧脂肪，塑造身材。即便你***取跳一休一的锻炼方式，也能在一定程度上达到这些效果。当然，如果你能坚持每天都跳绳，效果可能会更显著。但每个人的身体状况和锻炼习惯都不同，所以重要的是找到适合自己的锻炼节奏，避免过度运动导致的伤害。总之，跳绳跳一休一虽然效果可能稍逊于每天跳绳，但同样是一种有效的锻炼方式。
在跑步机上走20分钟跑20分钟可以达到减肥目的吗？
跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。 如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。 另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
如果说高强度间接运动不能达到理想的减肥效果，那为什么现在还有人推荐hitt运动减肥？
首先这种说法，不全面，前因后果的很多因素，交代的不清楚，所以没发给你一个完整的回答。
比如：你在做HIIT的时候，动作是否正确？强度是否达标？如果这些都按照要求做到位了，那是否坚持每天都在做？如果每天都在做，那饮食方面是否进行了有效的控制？
以上很多因素，决定了你做HITT是否有效！
所以，正确的做法是：
一、简单热身后，开始进行HITT，按照标准和强度完成后，进行拉伸放松，并且根据自身情况，每隔20天左右进行动作的更换和强度的叠加！
二、每天坚持做，每周可以休息一天。
三、也是最重要的就是控制热量的摄入！戒一切零食、饮料、宵夜、烧烤等油腻的食物！
坚持以上三点，坚持下去，减脂不是梦！
首先，高强度间歇运动不能达到理想的减肥效果，这么一句没头没尾的话，很难去说明HIIT是否有效，因为运动减肥，不仅仅只是运动的事，我们知道减肥过程其实就是热量控制的过程，而运动仅仅只是涉及到了消耗热量，并不能说光消耗就能减肥了。如果把人体的热量代谢比作一个水池，运动可以消耗热量，就是把水抽出去，即便HIIT是用大水泵抽水，但是如果你一边抽水的同时一边在放水进来，而且放水的速度比抽得还快，那你说这水什么时候能抽干净呢？所以这样说HIIT减肥不能达到理想的效果，根本就是一个没有前提条件的命题！
HIIT是一种最大化[_a***_]的减脂运动，介于力量训练和有氧训练之间，如果稍微了解一点身体三大供能系统的人，都应该知道，这种间歇运动，就是高效快速的代谢身体的能量过程，为啥说高效，因为相比于有氧，运动强度更大，燃脂效率更高；而相比于力量和抗阻力训练，简短的休息时间，根本来不及恢复身体的糖原供能系统，身体只能调用最有效的脂肪来提供能量。所以说，HIIT才会被认为是减脂效率最高的运动，这是有一定科学依据的，也并不是人们胡乱追捧的产物。
光靠运动，不控制饮食来谈减肥，就是在耍流氓。前面就说过了，身体减肥过程，是一个分解代谢过程，人体是一个封闭的热量空间，从能量守恒我们都知道，如果不控制源头，哪怕你消耗得再快，那也是在做无用功。所以，怎么吃，吃什么，吃多少，什么时候吃，这些都会对减肥有影响。
看待问题，不能太没头没尾，可能没法给出一个满意的答复。
