- 呼啦圈瘦肚子神器？
- 我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？
- 用来瘦身的呼拉圈要买多重的呢？
- 智能呼啦圈能减肥吗？
不是。
呼啦圈一度被称作健身瘦腰神器，大家都认定转呼啦圈可以瘦肚子，全民健身风行一时，但是后来慢慢冷了下来，因为大家都发现根本没有传说中的效果。
健身减肥瘦肚子，最重要的是有氧运动和无氧运动以及饮食规律地结合起来，三分锻炼七分饮食，持之以恒，才有效果。
呼啦圈就是转胯扭腰，运动部位局限，运动量根本说不上强度，所以对减肥瘦肚子的作用是极其小的。自然就被健身人群淘汰了。
我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？
摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。
转呼啦圈可以帮助
肠道的蠕动，帮助消化和
排便，更好的***瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否
真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级
健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
用来瘦身的呼拉圈要买多重的呢？
用来瘦身的呼啦圈可以选择加重的5~7斤的，周边是加厚海绵，能降低运动受伤风险。另外一般会选择呼啦圈瘦身的朋友，大部分为女性。其实女性最好不要选择呼啦圈减肥，因为呼啦圈需要长时间持续运动才能减肥，太轻的呼啦圈不能消耗什么热量，太重的呼啦圈容易导致腰肌劳损或者对女性***（如子宫）有一定的副作用.。
智能呼啦圈能减肥吗？
不清楚能不能减肥，以前瘦的时候，每天无所事事，每天都得转一个小时呼啦圈，边看电视边转。现在胖了，想转转呼啦圈试试能不能减肥，听说老转呼啦圈对肠胃不好，就不敢转了。
可以减肥的。呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333337613835制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟[_a***_]，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。
