- 夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？
- 有没有一星期快速减肥方法？
- 减肥，一星期少吃一天可以吗？
- 180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
给大家推荐好吃不胖的减脂食谱，一个星期不重样。
不建议节食，因为吃得太单一不仅营养不良，而且很容易就会坚持不下去~
来看看食谱吧，推荐7款
1、白灼虾
2、坚果燕麦粥
3、凉拌木耳
4、清蒸鲈鱼
5、冬瓜排骨汤
6、虾仁蛋羹
7、西红柿炖牛肉
您好，我是磊磊妈咪，一位全职宝妈，自从有了宝宝，我的体重直接破130，来到了132斤。目前也是走在减肥路上的一位。经过1个月的坚持，目前瘦了6斤。虽然离我的目标体重还很远，但经过这段时间的学习与坚持，我相信自己一定可以瘦下来。作为一个正在减肥路上的宝妈，想要告诉你，减肥是一个需要长期坚持的事情，想要瘦下来，合理饮食配合有氧运动,再加上坚持。相信你也可以，加油哦。
前段时间我老公带回来1大框的串儿番茄，送给亲戚朋友一些，剩余的番茄，平常也用来炒菜、做糖拌西红柿吃，也做了一些番茄酱存了起来。另外一种方法就是我想要分享给你的------将番茄做成番茄汁，当饮料喝。番茄汁就是我的减肥菜谱里，不可缺少的菜单之一。
就是这种串番茄，口感不错。
下面分享下我自己做番茄汁的办法，希望对你有帮助。
1、将从冰箱取出的小番茄清洗干净后，用开水烫一下，目的是为了去皮，带皮的番茄汁，口感不如去皮的番茄汁。
2、去皮后的番茄切成小块。放入榨汁机里打成番茄汁。
3、打好的番茄汁，用漏斗过滤，去除渣子。这样喝起来不会发涩，而且剩余的渣子还可以再利用，也不浪费。
4、将过滤后的番茄汁倒入杯中，然后根据自己口味，加入一些蜂蜜、少许白糖，再加一杯酸奶。用勺子搅拌均匀即可，再加个薄荷美化一下，是不是特别有食欲呢？
总结：
番茄汁制作简单，营养健康。制作过程中，一定要把番茄的皮去掉，另外必须过滤，否则，你再也不想喝第二杯了。番茄本身富含维生素，配合酸奶，更容易促进番茄红素的吸收。而蜂蜜又有帮助肠胃蠕动的作用，对减肥也有一定的帮助。最后，感谢您的问题。希望对你有所帮助，也预祝你减肥成功。
我是磊磊妈妈，一枚全职妈妈，一名初入平台的美食创作者，如有不了解的，也可以关注我或评论区沟通。
夏天减肥季，西红柿的确很受爱美女士们的青睐。小番茄除了生吃外，做法其实还很多，并且营养还瘦身，我常用的有这三种，和您一起分享。
1、凉拌西红柿
哈哈，和生吃差不多，但用少许白糖拌一下，能中和番茄本身的酸，口感更柔和些，适量的白糖其实对减肥没太多的影响。
2、熬成西红柿酱
这里不管是小西红柿还是大番茄，生吃腻了，熬成西红柿果酱，早餐抹在面包片上吃，再配上一杯脱脂牛奶，即营养还美味，也是瘦身的不错早餐选择噢。
3、番茄冻
将番茄用开水稍微泡一下去皮，然后放入料理机打汁，放入小锅，加入适量冰糖，小火熬开，加入少量淀粉，搅拌至浓稠关火。模具擦干净，将熬好的番茄酱倒入磨具中，磨平表面，入冰箱冷藏一小时。冷藏好的番茄冻倒扣切块，均匀的包裹一层椰蓉，漂亮的潘茄冻就做好了，夏天吃美味还清凉。
希望能够帮到你，营养瘦身两不误。
刺蒺藜、人参，刺蒺藜皂苷加人参皂苷，前者促进雄性激素分泌，后者活化细胞。听动感音乐，如audio machine。这些一方面促进脂肪燃烧，减弱食欲，另一方强化运动欲望，可以尝试跑步，有欲望，一天三千米不是事儿。
减肥，一星期少吃一天可以吗？
理论上可以，只要保护好肠胃，适当禁食是有好处的。
我们知道胃和肠道为了消化吸收是一种在做蠕动磨蹭的，如果胃肠内没有食物是容易造成胃肠穿孔，因此绝食一定要保护胃肠。
禁食减肥其实没有必要，完全可以考虑用代食的方式进行。
比如，我们是平时以谷类为[_a***_]，那么我们完全可以每周一天以素食或水果为食，这样可以清理肠道，让肠道休息一天恢复功能，更有利于减肥。
另外推荐一款食疗餐，每天食用对改变代谢率很有帮助，山药、薏米、赤小豆、茯苓、芡实、老姜熬小米粥，可以当主食食用。
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一星期少吃一天可以，但能不能减肥，不一定，为何这么说？请问，其他六天，每顿饭吃多少呢。😃
你如果每星期少吃一天饭，等于断食了一天，可以，对减肥肯定有帮助。同时，其他时间，吃饭也要注意，切不可暴饮暴食，最多七八分饱就好了，以清单素食为主，如果能逐步的做到晚饭也不吃了，就更好了。
少吃多动，不要每次吃饭都觉得不吃饭就像亏了自己一样，然后平时再注重下运动，两个结合起来，效果会更好。
祝您减肥成功，一切顺利。
减肥=挨饿？错！
在减肥期间适量的运动加上健康的饮食
二、 多吃***食物
何为***食物？例如豆类、坚果、天然植物等都属于***食物。这些***食物提供了人体所需的基本营养，如必要的脂肪、蛋白质等。减肥期间适量的食用，可以补充营养，其他的高热量的食物就可以避免食用。
三、 多吃海鱼
如果减肥的你每天坚持锻炼的话，会消耗比常人更多的蛋白质。而海鱼正好含有丰富的优质蛋白质。不仅如此，海鱼中还含有丰富的铜、锌等微量元素，补充你日常的营养足够了。
好了，这3款适合减肥期间食用的食物你记住了吗？减肥期间合理的饮食可以让你的减肥之路事半功倍、
。
您好！减肥期间一个星期少吃一天是可以的，但是不能想怎么少吃就怎么少吃。您说的这种方法几乎相当于轻断食！轻断食的饮食就是几天的时间正常吃饭，有一两天的时间是可以减少进食量的！
这种方式是可以帮助减肥的，但是作用不大，容易导致复食以后增重！
怎么做呢？
可以在一周的时间里选择一天或者两天少吃，这两天不要挨着！在这两天当中，要注意食物多样化虽然进食量减少了，但是食物的种类是不可以减少的，多吃营养密度高的食物，修饰可以吃少量薯类，吃些蔬菜水果以及肉类食物，补充膳食营养补充剂！注意不可以全天不吃东西！当第二天恢复饮食的时候不要吃油腻的食物、油炸食品，最好也不要***白米面，建议吃杂豆杂粮饭，注意种类齐全！
减肥期间光靠饮食效果并不好，要注意多运动，多喝水，有利于代谢和能量消耗！对减肥具有很大的帮助作用！同时，节食减肥是绝对不可取的哦！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家***公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！
首先你要弄清楚你是什么原因导致持续长胖的，如果是肥胖体质，那就绝不是减肥食谱能达到效果的。减肥本身就是系统工程，寄希望单一的方法，有点不现实。
从食物来源看，长胖的三个主要因素：脂肪、糖、蛋白质。你可以摅一下，你的生活习惯里喜好哪一样。如果是糖和蛋白质，你只能从日常饮食中减少（可以百度相关食物），这是一个痛苦的过程，因为改变生活习惯，克制喜好是常人很难做到的。但如果是喜好脂肪类，推荐你服用赛洛兰（奥利司他）国药准字otc减肥药；随餐一粒，轻松排油减脂。不需要改变饮食习惯，坚持三个月，体重减10%左右吧。如果能配合适量运动，效果更明显，达到目标更快！
我就是个无肉不欢的人，但真不见胖。
一家之言供参考，祝你减肥成功！
多谢邀请！
千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！
减肥唯一的方法就是：合理饮食+无氧运动+有氧运动
所以除了饮食，还得运动。
然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念：体脂率。
男女的正常体脂率还不一样：
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。
然后再制定一个计划，分解你的预期目标。
那么现在就从饮食说起。
饮食篇
因为不知道你的饮食习惯和口味，所以不能给你一个具体的食谱。
咱们减肥，不要刻意马上去改变饮食结构，这样反而会得不偿失，可能很难坚持。
只要自己的饮食中存在高蛋白，高纤维，低热量低脂肪的食物为主就行了。
另外像面食，精米的主食少吃一点，可以用粗粮代替。
然后一日多餐，每一餐可以吃七分饱即可。
饮食中可以加一些“刮油”食物，这里推荐几种：
①苹果：降脂
②芹菜：利尿消肿
③玉米：促进排泄
④洋葱：促进消化，不含脂肪
⑤冬瓜：防止脂肪堆积
⑥鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
⑦韭菜：增进胃肠蠕动
⑧蘑菇：保持肠内水分
⑨海带：清除胆固醇
⑩豆腐：不含胆固醇
记得少食多餐，在不要全盘改变自己的饮食习惯的情况下，拒绝垃圾食品，多吃天然健康食物，然后多喝水，每天分次喝够最少2L的水。然后就是多运动了
运动篇
若你的体脂率很高的话，不要去进行大量的有氧运动如跑步，打球，登山等，会伤及膝盖，如果有条件可以去游泳。
如果有运动基础的，有条件去健身房的制定一周的健身***，可以关注217健身窝，制定一周健身***。
这里推荐一套，在家训练腹肌的训练动作：
准备一张瑜伽垫，一块毛巾就已足够
1（12次）
2（12次）
3（12次）
4（两边各12次）
5（12次）
6（12次）
7（12次）
8（12次）
一组完成
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做3~6组
9（收尾动作，做到力竭）
PS.腹肌不对称是正常情况，就没有两边腹肌完全一样的人，都是有细小差别的，只是有的差别更明显一些。不必要吹毛求疵！
没有什么减肥食谱，你就是少吃多动，有啥就吃点啥，别一天想着要吃啥。
早午餐七分饱，晚餐吃点水果，再加上有氧运动，一直坚持下去，让这样的生活规律成为你的生活习惯。
保证你瘦！半年达到标准体重！
早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。
创建于2018.1.13
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