- 运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？
- 我每天坚持运动。直到身上有点出汗。时间长了可以瘦全身吗？
- 每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
- 大量出汗能减脂吗？为什么？
出汗只能代表当时身体所承受的运动强度大小。并不能衡量当时身体消耗的多少。尤其是气温低。强度除非很大的情况下。才会出汗。你的身体还是循序渐进。
除了运动之外。控制饮食。少油，少糖。少碳水。
夜跑虽然天气凉，但是在运动过程中人仍然会出汗，只是由于外界气温比较低，汗水低温蒸发的比较快而已。
我在冬季跑步时，为了避免受凉，一般在室内比较暖和的地方先做热身运动，大概二十多分钟做完全身热身运动后，可以穿较少的衣服进入到户外就直接跑步了。
减肥效果一般与出汗多少没有多大的关系，跑步半个小时左右就会有效果，只需要坚持跑步，一定会有效果，切不可贪多。
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谢邀！
减脂的效果与运动是否出汗关系不大。
出汗只是人体调节体温的一种方式，与运动是否有效果关系并不大。举个形象的栗子，我们在夏天的时候跑了3km可能已经汗流浃背，但在秋冬季的时候跑3km可能身体才刚刚微汗。同样是跑3km，但两者的差异大吗？差异可能微乎其微。
同时，我们要减掉脂肪，往往是通过控制热量缺口来实现的。比如，要减掉一千克脂肪，那么我们需要完成7000多大卡的热量消耗，这需要我们有一个科学的计划，在一个固定的时间段里，根据我们自身的情况，计算身体的基本代谢率、规划饮食（碳水化合物、蛋白质、纤维素的比例及分量）、以及每天需要完成的运动量，从而有***的减脂，这也不是单靠运动才能完成的。
相关的***我在以前的问答里曾详细介绍过，请大家查阅。同时，也有很多有经验的老师曾回答过，但大致原理都相同，大家可以借鉴。
我每天坚持运动。直到身上有点出汗。时间长了可以瘦全身吗？
每天坚持有汗水运动锻炼，在一定程度上可以达到健身和降体重目的，但是这种降体重的幅度和力度是有限的，另外，锻炼时间长了，可不可以达到瘦全身，那是不可能的！比如我们男人的啤酒肚、粗小腿肚子，女人的小肚腩、肥臀，都能够通过每天坚持运动就能达到瘦下去的目的吗？很显然是不可能的，有限、有效的运动锻炼只能够有限制的降低自己一定的体重，增加自己的运动能力，而要瘦全身，如果您的运动意志力有超人的意志力，您可以选择长时间、长距离徒步，比如徒步、骑自行车去***，或者长距离、长时间跑步去一个城市，或者选择穷困式流浪，或选择穷困式旅游等等目的地，这样风餐露宿一定会达到您大幅度降低体重目的，让您的整个身型都瘦一圈，关键您能够做到吗？
看体重数字不一定下降，但看外形一定更苗条。
瘦不瘦还要看运动量能不能把吃的热量消耗掉。
看我身边的人，体重实实在在下降的，其实都是吃的少。吃的热量少。少吃米面碳水类，还有含糖高的水果。
不可以瘦下来，要想瘦只有调整饮食，我十天瘦了十斤，绝对没有运动，
减肥绝对是个科学的事，可不是健身就能成功的，要想瘦饿是主要的，建议了解一下生酮饮食，我就是按照这个方法瘦下来的。
每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
单纯的原地跳，虽然可以快速流汗，但对于减肥，小编认为效果一般。原因主要有以下几点:
1、运动强度的差别。
原地跳跃可以使身体出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳跃的运动强度相对于跑步、托举重物等其他健身器材类的运动，其强度不足，燃脂的程度不够充分，减肥效果缓慢。
2、卡路里燃烧的差别。
原地跳跃，肌肉活动并不能完全舒展开，部分肌肉运动达不到燃烧全身卡路里的效果。相反，跑步、高强度减肥健身等运动，可以更能让你甩开膀子，酣畅淋漓的燃烧卡路里。
3、关节活动的差别。
由于原地跳跃不能充分调动全身的关节运动，也会减慢减肥的效果。
4、时间坚持上的差别。
原地跳跃没办法长时间坚持。原地跳跃的运动一旦时间坚持过久，就会致使足部酸痛。脚指的承受力无法和脚跟相提并论，脚指难以承受身体跳起后的坠落造成的反复冲击。因此，无法长时间用原地跳跃来减肥。
所以，综合以上几点，小编认为单纯***用原地跳的方法来减肥，实在难以达到理想的减肥效果。
如果你也有相同或不同的经历，欢迎一起讨论。欢迎关注【水木鱼生活】及同名公众，说出你的意见和建议！
每天单纯的原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
原地跳完全可以减肥，所有的运动方式，只要能够持之以恒的坚持下来，每天都能够保证充分的用来运动的时间，每周也有固定的运动时间，这样长期持续的进行运动就能够达到减肥的效果。
不过同样是原地跳，你可以选择原地[_a***_]，原地跑步效果会更好，不过切记，靠运动减肥本来就是一件挺痛苦的事情，所以必须坚持，不然很容易反弹。而且在跳的过程中绝对不能感觉累了就停下，因为那是没有用的，运动的全段都是在消耗你体内的汗液和盐分，在你开始觉得吃不消的时候才是开始消耗脂肪的阶段哦！
原地跳跳绳，不仅仅可以进行自己身体协调和平衡感的锻炼，而且属于一种健康的有氧运动，坚持下来可以有不错的减肥功效，在原地进行跳绳的时候，可以不使用真正的绳子，可以做空手摇绳的动作，这样也能够起减肥的效果，不过没有真正的绳子达不到身体的协调锻炼能力。
原地跑步，通俗的说也就是将原地跳的动作再夸张的做出来，形成跑步的状态，能够让手脚的幅度更大一些，由于动作大，身体热量消耗也非常大，所以不能够直接锻炼不间歇，所以可以***取分多种步骤进行锻炼的方式，原地跑步十分钟后休息五分钟再重复动作。
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
大量出汗能减脂吗？为什么？
靠大量出汗来减脂是不可能实现的，它还可能引起机体水分丢失及体内电解质失衡。
肥胖的形成原因
西医讲脂肪的形成是由于摄入的热量大于消耗的热量，机体将多余的热量转化成脂肪储存在脂肪细胞里。
中医认为肥胖是因为脾胃功能受损，运化水谷精微出现了问题，导致“中满内热”。
主要是因为过食肥甘厚味、导致精微不归正化或者精微相对过剩，以致脾胃气机郁遏，运化失常，脾不升清，精微物质不能布散周身，而生痰浊，胃不降浊，浊阴留于体内。
当然中医还认为，肥胖与情志失调；过度安逸、久坐少动；脾虚内热；体质虚弱；禀赋不足也有极大的关系，但饮食不节是首要的因素。
2.肥胖的种类
肥胖并不都是一样的，现代医学将肥胖归为均匀性肥胖和腹性肥胖两种，而中医根据肥胖的不同阶段分为：脂人、膏人、肉人三种。
肉人：以肥肉之肥为主，多为爱运动的年青人、重体力劳动及运动员，属于壮实体格。
脂人：全身性肥胖，体型相对还是比较均匀。
膏人：身小腹大、腹部肥胖。
这三型，肥胖的严重程度排序：膏人>脂人>肉人。
2.三型肥胖的减肥方式。
肉人和脂人基本上属于多食而肥，以邪实或虚实夹杂为主，在减肥过程中，一般只要对饮食结构进行调整并减少食量，辅以脾胃调理，就能很快恢复到正常体重。
而膏人，基本以正虚为主，有多食而肥，亦有少食而肥，按现代医学的说法，这一型肥胖人群的胰岛素阻抗已经比较厉害了，甚至有些已经产生脂肪肝、糖尿病等疾患，相对而言减肥的难度及预后会比肉人、脂人要难且差一些，针对此型肥胖，脾胃调理是第一位，第二位的仍然是饮食结构调整。
无论哪种类型的肥胖，如果***用大量出汗的方式，均不会有理想的结果出现，中医认为，汗是津液所化生，即是说在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。生理性的出汗是人体为调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。
而如果通过外力，让人体大量出汗，为损耗人体的正常津液，正如现代西医要求我们的一样，如果大量出汗必须马上补充水分和电解质一样，如果不补充，人体就可能出现问题。
因此，想减肥，千万不要用这种所谓的出大汗的办法。而要综合考虑你肥胖的原因去针对性的调理脾胃及进行饮食结构的调整。
流汗更多，但不代表减脂效率就越高！
因为汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠减肥效果好。
事实上，流汗多不仅对减肥没有明显帮助，而且还会影响我们在训练时的运动表现。
因为排出的汗水大部分都来自于血液中，当血液中的水分大量减少后，用来传输营养的通道也会随之受到影响，所以最直接的感受就是我们更容易感觉到疲惫。
当你出汗多的时候，身体的温度也会升高，身体也会将更多的血液运输到皮肤部位来帮助散热，而肌肉所处的深层部位所能分配的血液就少很多。
那么就直接造成肌肉所能得到的营养和氧气都大大减少，这会使我们在做举铁运动时，肌肉也没有办法展现出最好的状态。
之所以大家认为流汗等于减肥，实际上还是从体重降低来考虑的。
但体重降低还可能意味着肌肉和水分大量流失造成的，并不能代表你减脂效率的高低。
如果仅仅想让体重降低，那么去蒸***让自己脱水，可能会更快实现你的目的。
希望我的回答对大家有用。
