- 最简单又快捷的减肥方法是什么？
- 减肥除了健身跟绝食还有什么方法？适合懒人的减肥法？
每天睡够9小时+常年坚持践行低碳饮食，永远不会复胖。
如果在此基础上，能养成每天走1万步和力量训练半小时的运动习惯，那恭喜你，不久地将来，你将拥有一身肌肉好身材。
首先，很高兴能回答这个问题，最简单又快捷的减肥方法是，少吃油腻的食物，比如汉堡啊，炸鸡腿呀。多吃青菜和含糖分比较低的水果。多运动健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比较喜欢的常规的运动都可以减肥。
还是得管住嘴，迈开腿，去健身房是最明显的，那个气氛，同等，比如你买了健身器材在家，但是没有那个气氛，过几天就晾在那里了，还是在有气氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那种是不健康的。
谢邀。
减肥方法健身还是比较认可的，但是绝食还是算了吧。
为什么说健身认可？运动对于锻炼心肺功能，增强体质和抵抗力，对于对自己的身材外型要求比较高的人，都是很有帮助的。
但是，对于一个希望主要依靠运动来减肥的人来说，你可能要失望了。运动能让身体消耗大量的能量吗？答案是，不能！根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究成果证明，人体的能量消耗主要有三个因素：基础代谢率，用来分解食物的能量以及用体力活动消耗的能量。不受人类控制的基础代谢率占日常总能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占总能量消耗的10%，而身体运动所占到的比例只有10%~30%。
还有绝食，幸福减肥教认为光靠节食来减肥就已经够损害身体了，那如果绝食的话，只能希望你早日走出减肥误区了。
好了，既然题主已经排除了健身和绝食，想要一个懒人的减肥法，这里就不提太多关于运动和绝食的话题了。直接说怎么轻松减肥。
首先要说想要减肥，特别是如果你现在已经处于肥胖人群，想懒着减肥还是有困难的。毕竟你的胖也不是一天长成的，所以想要减肥就得付出一些努力。不过好消息是，找到科学的减肥方法就能相对轻松很多，事半功倍！
懒人的减肥方法：只动口，不动手！
所谓的“动口”其实就是从个人的饮食上着手，养成一个健康科学的饮食习惯就能让自己瘦下去！
幸福减肥教的LCHF 减肥法，认为高糖食物是现代人肥胖的最大原因，所以减肥第一步的饮食调整就是控糖。长期的高糖食物让你的身体一直处于储能状态，这个长期的状态就是你慢慢长胖的过程。
控糖饮食怎么做？
首先在饮食中排除掉所有高糖食物——这部分食物包括各种甜品和点心，饼干糕点等。
其次控制淀粉类食物需要控制摄入——比如土豆，薯，玉米等
高甜水果我们需要控制摄入——高甜度的水果我们需要控制摄入量，鲜榨果汁我们需要禁止哦~
饮料部分——市场上售卖的饮料基本上含糖量都高达10%以上，所以除非写明不含糖的饮料，否则都不建议喝。
如果大家还有食品的问题呢，我建议大家可以在我们幸福减肥教的公众号查询一下食物的营养成分，或者直接在问答下面直接问询。
除上述食品之外，其它的食物都可以吃饱吃好，绝不要让自己饿着。
看看下面的饮食搭配是不是符合你这个懒人的口味呢？
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
懒人都爱的健身方式，每天只花你半小时的时间，坚持一点都不难
小密语录：既然是休闲，那就要有极致的享受
很难想象懒人到底要怎么减肥，其实还是挺难的，因为不管什么运动，懒人都会给你一个借口，所以懒人减肥是格外地难，那么今天小密也不多要求，只需半个小时，每天花个半小时的时间，不管地点在哪，都可以练习，懒人应该都很爱这样的运动方式，因为要坚持下来，一点都不难，和小密一起来练习吧，半个小时哦。
Look1：随风伸展，放飞自我
工作环境待久了，需要适时地放松和活动，小密介绍的下面这几个瑜伽[_a***_]就比较适合。
脚掌着地，双腿向两侧分开、伸直。然后双臂向两侧侧平举，与肩同高，再转动身体，向右侧倾斜，使右手在下方握住右脚脚掌，而左臂上举，视线注视上方。
首先右腿脚尖着地，膝盖弯曲，而左腿膝盖同样弯曲，并将小腿贴到地面。然后上身随腰部向后侧弯曲，双臂向后上方抬起，打开肩胛骨。
同样将右腿弯曲，脚尖点地，左腿在身体后侧将小腿贴到地面上。腰部弯曲，上身向后仰，右臂上举，打开胸腔，而左臂在下方用左手握住左脚脚掌。
右腿保持站立，身体向前倾，使上身与地面平行，同时将左腿向后方抬起，与身体在同一条水平线上。而双臂向两侧展开，成一条直线，调整呼吸，保持身体平衡。
Look2：一边欣赏美景，一边活动身体
在大自然面前，人类总显得渺小。面对浩瀚的海洋，同样的会带给人一种心灵上的震撼和放松。当然啦，美景不可辜负，活动身体也很重要。
首先，双腿跪在地上，上身保持直立。然后头部向后方仰，腰部弯曲，并向后上方抬起右臂，右手成莲花指。同时抬起左腿的小腿，将左脚放到左臂的手肘上。
双手手掌在下方撑地，同时头向下倒立，右腿在后方伸直，用脚尖地点。同时向上抬起左腿，并尽量向上伸直，拉伸腿部肌肉。
舞王式的衍生式。用左腿站立，身体向前倾斜，同时向上抬起右腿，膝盖弯曲，使右手在后方握住右腿的小腿处，调整身体的平衡。
同样左腿保持站立，而右腿向右侧抬起，直至与地面平行。双臂侧向张开，身体向前倾，右手在一侧握住右脚脚掌，平衡重心。
Look3：优美玩转瑜伽，让你也成为海边风景
既然在海边练习瑜伽，那一定不能被其他人嘲笑。尽量将每一个体式都坐到优美，或许你也将成为海边的一道风景。
首先身体侧向平躺在地面上，左腿向后伸直，脚尖点地。然后将右腿向前拉伸，双臂也向前伸直，并用双手握住右脚脚掌。
舞王式的变式。右脚站立，身体保持平衡。缓慢向上抬起左脚，身体略向前倾，而腰部向后弯曲，双手举过头顶，在身体后方握住左脚脚掌。
右脚保持站立，身体向下俯身，使上身与右腿贴合。同时向上抬起左腿，膝盖弯曲，向下回折。右手在上方环握住右脚。
手肘倒立式的衍生式。双臂手肘弯曲，和头部一起向下撑到地面，双腿向上抬起，整个身体倒立起来。然后腰部向后弯曲，将双脚靠到旁边的路灯柱上，左腿弯曲，抬起左脚放到右腿上。
海边练习瑜伽是个不错的休闲方式，不如下次去海边玩的时候尝试一下，让你成为这片沙滩最亮的仔。
