- 一个人的自律表现在什么地方？
- keep健身有用吗keep健身有效果吗？
- 如何用游戏化的方法来解决拖延症的毛病？
主要表现在行为上，受正面教育程度，法律意识，思维方式，指导思想，行为，正确与否都是主要的，往往思想觉悟高的人，自律表现是最受人遵重的，也是指导我们的行为规范，约束行为的准责，是当今社会提唱的高尚品德。
一个有着自律的人，严谨对待自己，以着自己的努力去工作学习。可以说对自己的事业和学习都有一种严格的要求。学习是一个成功之母，为了成功，却失去美好的生活。宁愿自己多负出，找出不足，兢兢业业的去完成自己的工作。在工作中出现了问题，他们以克苦的精神去实践与拼搏。摸索自己出现的问题，不论时间的有多长，宁可不吃饭也要把问题找出来，宁可不睡觉也要学习，他们的克苦使人有着不可思议。对待困难他们可以负出很长很长的时间。他们只道时间是有限的，正因为如此，自律是自己学习又一门更高求。在学习与自悟是他们的更深的要求，以自己无畏的精神攻克难关。他们严格自律并非想得到什么梦想，而是把紧自己去自律于自心。从成绩上来看，他们没有着傲气，对生活可以说平平淡。为了什么？就是一种心态，自律自己也是一种人生观。要得到的是自己自律精神。严谨要求自已，而得到自己美好标准的胜利的果实。
分享一个我身边的小故事。
我老家的一个远房伯父，年长我父亲二十多岁，满脸的络腮胡子，身材高大，声音洪亮。没有上过一天学，对，一天也没上过。据说年轻的时候走过不少地方，靠卖苦力养活六个儿女。
从我记事起，在我的印象中，他走路永远都是不慌不忙，且步伐就像事先拿尺子量过一般，不会迈大了或迈小了。农村人赶集，多数会在集上与老伙计找个小饭馆喝两杯叙叙旧，或者扎堆下棋打牌之类。他呢，一根扁担挑着一只篮子，吃过早饭就出门，早年间都是走路，后来搭车。中午之前必定回到村里，几十年如一日。他懂泥水活，有一年来我家砌房子后面的围墙。晚上我家留饭，他吃了一碗饭，喝酒一小杯。我妈说，你总是这样，吃这点就饱了，有菜也不多吃点。伯父对我说：“我几十年来，不管在家还是做客，吃饭不会吃饱，七八成就够了，不管多丰盛的菜，也不多吃。酒呢不管好与不好都是喝五钱，多了不喝。”然后他谈到了他老伴：“你伯母有饭桌上一样你们很多人做不到，她夹菜，不管什么时候，都是只夹她面前的，不计较好吃不好吃。不会挑好吃的夹。筷子不会乱翻。”其实后来我知道，伯母不单只这个优点，农村妇女的勤劳贤惠自然不用说了。农闲的时候，大家喜欢坐在一块闲聊，这家长那家短。但是伯母呢，坐在人群中，只是听，从不插嘴一句。有时会憨厚的咧嘴一笑，仅此而已。
听邻居说，伯父年轻在外干苦力谋生的时候，救过三条人命。问起他的时候，他的述说平淡无奇，就像在聊别人的故事。
伯父和伯母都故去了，伯父寿享93，伯母89。
他们都没有读过书，但是他们懂得把不平凡的事情表现的很平凡。所谓的自律，大概就是对自身的欲望和行为的做如此的克制吧，我想。
自律两个字看起来简单，但真正做到就不容易了。
比如做到早睡早起这一条，我每次都信心满满的说，从明天开始一定执行下去，可事实上不超过三天，又打回原形，晚上不想睡，早上不想起！
还有控制饮食的，什么减肥之类的，管住嘴巴这个大部分人也很难，每次都说，先吃完这顿，明天开始就不吃了！越是想控制，越就特别想吃！
要想真正做到自律，还要做到下面三点：
1、一个有思想想要自律的人，他才有可能成为一个自律的人，而这个思想，就是他想要进步，他想要成为一个优秀的人。
2、一个人的自觉意识非常重要，要想自律就要学会自觉，积极勇敢面对，可以自我觉醒，知道什么时候应该改正了，及时的发现问题、解决问题。
3、没有承诺，不敢承诺的人，也不会自律的。所以我们要学会做一个敢于担当的人，懂得承诺，并努力实现自己的承诺。
一个人的自律就是，在行为举至方面，思维模式的规则，要符合社会的正能量，不损人利已，方方面面不做讨厌之人。更能为正义之事感召，为正义之道呐喊助威。对天，对地，对自己都是坦荡之人，就是做一株小草，也要绿化地球。
keep健身有用吗keep健身有效果吗？
Keep健身软件是一款移动健身教练应用，主要以视频的方式向用户展示健身教学。
目前Keep官方公布的数据来看已经拥有1.7亿用户，如果没用是很难获取到如此大的用户量的，因此很明显是有用的。
作为一款健身教学应用，面向的用户群应该是有健身需求的运动小白。大多数运动小白对运动都是三分钟热度，很难坚持下去。所以有没有效果，主要就是看个人是否能把健身培养成习惯坚持下去。
因此再搭配一些习惯养成类app就很有必要，比如《Keep打卡》。
《Keep打卡》通过打卡的方式记录运动、记录生活、培养良好的生活习惯，热量消耗、运动时长等运动细节全纪录，好看的运动详情页让你的每次打卡都能秀朋友圈，打卡记录添加备注感受不一样的运动日记，卡片日历一目了然，月历周历随心切换。同时提供丰富的城市主题皮肤激励，坚持打卡一定天数，即可领取相关皮肤，感受耳目一新的App使用体验。

主要功能：
■ 室内跑步、室外跑步记录您的热量消耗、配速、轨迹、海拔、步频数据。
■ 计步卡可以记录每天步数、距离、热量、活跃时长等更多维度。
■ 早起卡配闹钟，妈妈再也不用担心你迟到啦！
■ 游泳、健身、瑜伽，篮球、足球，逛街、遛狗……各种运动等你打卡。
■ 自定义卡花样多，个性化打卡你值得拥有。
■ 设置卡片目标，定时提醒去打卡，坚持打卡无压力。
■ 体重目标，减肥、增重看的见！
■ 丰富的城市主题皮肤，打卡解锁，App[_a***_]随时切换。
■ 忘记打卡怎么办？每次运动都应该被记录，后悔药弥补遗憾。
不过《Keep打卡》目前只提供了iOS版，有兴趣的朋友可以前往App Store下载。
如何用游戏化的方法来解决拖延症的毛病？
您好，游戏确实在设置上是反拖延症的。那我们就来看看游戏从哪些方面战胜了拖延症呢？
[玫瑰]趋利避害，人的本能就是趋利避害，游戏会给人带来愉悦的情绪，这就很吸引人了，那么我相信众多游戏中，玩家的选择也各不相同，这就和个人的兴奋点相关了。
[玫瑰]在心理学目标设立不需努力就能达到，人会动力不强。如果目标设置的自己踮踮脚就能达到，动力是最强的。如果标准太高很难实现，其实人不但动力会没那么强，情绪也会因为高标准带来的压力而变得焦虑。
人一焦虑大脑有一个机制叫做情绪优先，有情绪的时候就没办法好好思考问题，会导致消极的看待未来等等这种悲观的想法。
从这一点来看，游戏的升级设置是对人的心理进行了一番深刻研究，让你欲罢不能掌控感和愉悦感一直被牵动。
[心]通过以上两点，我们也可以找到攻克拖延症的两***宝了。
【找到兴奋点】无论是工作还是学习，你想拖延又必须要做的事情中，一定存在对你“有用”的一面，静下心去构建，如果事情如你所愿的进展后，那个最吸引你的画面是什么呢？扩大这种愉悦的感觉，给自己行动的动力。
【设立小目标】很多人拖延、放弃、逃避，都是因为把即将要做的事的效果想到了最完美的情况，内心难免有一个声音说：做不好怎么办啊？别人说不好怎么办啊？唉，我不行！这时候什么动力都灰飞烟灭了。
所以由易到难，不断的完成预设的小目标，就像游戏的设置一样，当一个小目标一个小目标完成的时候，就会越做越顺手越来越棒！
当做到以上两点的时候，焦虑的情绪也会慢慢的改变，当情绪波动减缓的时候，大脑自然开始有序工作，去分析目前的状况找到最佳方法去处理目前的问题。所以我们需要做的就是：行为指向目标，用行为让自己的情绪得到缓解。
所谓游戏化，所谓每局游戏不超过固定多少分钟，必须结束，所以，在生活当中，也可以对自己想打游戏一样，做事情前可以给自己设个时间，过了这个时间一定要去做，改掉拖延症的习惯，我相信你们可以做到的，加油！
