- 我每天晚饭不吃每天跑步打篮球两个月能瘦40斤吗本人186105kg？
- 跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？
- 打一小时篮球和跑一小时步，哪个减肥效果好？
- 打篮球能减肥吗？为什么野球场上，有一半是灵活的胖子？
- 打篮球能减肥么？
我每天晚饭不吃每天跑步打篮球两个月能瘦40斤吗本人186105kg？
有用，但不是长久之计
我是大胖子，180身高，260斤，现在下载一个app记录每天饮食，早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡，午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶（自己抽烟，嘴里没味道。而且晚上要运动啊，没糖真的会死人的，低糖的也只有57卡一盒）。
晚上走路去球场，3公里，然后打2个半小时篮球（半场）只要不下雨就去，一周挑一天打2个小时全场。
效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人，我只能说你的运动量还不够，我打完球走到家累死了，洗个澡就想睡觉，累的就想睡觉，哪里有饿的想法啊…
这并不是长久之计，我的基础代谢率少了200卡，等瘦到180斤就要去撸铁了…
最后总结：如果你大体重，晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的，而且你真的像我这体重，真的别在乎什么基础代谢率啊，肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好，然后慢慢尝试吃晚饭，控制住热量，碳水，糖份什么的……撸铁，增加肌肉，提高基础代谢率，这才是王道。先减脂，再增肌。
希望自己能早日达到标准体重，毕竟还单身呢
说说近况，去上了私教课。原因是因为减肥已经到了一个瓶颈，自己也不可能一辈子不吃饭。现在是一天一节课，周五打篮球比赛。真的很累。饮食基本上全麦面包，鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果，燕麦……节食真不是长久之计。要减脂也要科学，科学饮食，运动才是最好的。朋友都说我的精神面貌焕然一新。节食减少的体重有肌肉流失，水分减少。另外，减肥不是减体重，而是减体脂。虽然现阶段减肥不像第一阶段那么快，但是我知道很健康。作为健身小白，科学合理的锻炼计划很重要，现在花钱健身总比躺在医院花钱好多了呀。顺便说一句，戒糖，维他柠檬茶我也不喝了，燕麦是真特么难吃……
跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？
两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。
无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的***，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的***作用
打一小时篮球和跑一小时步，哪个减肥效果好？
老实说跑步是比较容易减肥的，他可以讲身体的80％肌肉运动起来，篮球如果是打着玩那运动量就少，作用也不大，要是打比赛的那种激烈运动一个小时，身体多半会产生劳累或者[_a***_]。
建议若只是减肥，跑步最好，坚持跑就行
打篮球能减肥吗？为什么野球场上，有一半是灵活的胖子？
偶尔打几次体重会在短期内减轻一些，但是总打篮球只能维持当前体重，原因就是你一旦已经适应这个强度之后就很难达到减重的效果了，如果想继续减重一定要配合跑步和负重训练。
想打球有优势就要有核心力量。最好的办法就是壮，如果你无法强壮，那就得胖。胖子可能会灵活，但是瘦子很难有核心力量。想减肥，可以参加篮球运动，但是想篮球打的好，就别太在意体重了。
万水千山总是情，关注一波行不行！
AND1的胖子
一说到篮球场上的胖子，我第一个想到的就是AND1的那个灵活死胖子。外号云梯的杰克逊在赛场上的标志性动作就是经典的不看人传球后做了一个指向镜头的动作，堪称经典。而这位胖子还被认为是奥尼尔的身材、艾弗森的运球以及卡特的弹跳。总之，他可能是胖子打篮球的鼻祖和灵魂。除了云梯之外，迪奥同样也是一位篮球场上灵活胖子的代言人。
打篮球能不能减肥
那么，打篮球究竟能不能减肥呢？我想云梯已经给了大家答案，单纯依靠打篮球恐怕并不难减肥。对于有减肥需求的人来说，最重要的事情就是减脂，那么减脂最重要的工作就是有氧运动以及控制热量的摄入。所以，打篮球虽然是有氧和无氧的结合，但无氧恐怕更多一些。
胖子打球容易受伤
此外，对于胖子来说打球是一件风险很高的运动。因为，由于体重的原因，胖子打球的时候关节要承受很大的重量，这就容易出现因关节损伤造成的伤病。因此，对于胖子来说，如果想要通过打球减肥，那么最好只做一些简单的投篮，因为在跑动过程中本身就是有氧运动，而投篮使用到四肢也就是无氧，能达到一定的效果，但还是要注意饮食，此外如果觉得效果一般还可以循序渐进加大运动量。
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打篮球肯定能减肥，但我们平时打球，尤其是打半场，其实运动量并不是太大，所以减肥效果也就因人而异。同时打篮球进行身体对抗要有体重作为基础，尤其是打半场，跑动少，身体对抗更显重要，灵活的胖子在这时候就如鱼得水了。如果是全场攻防，这些灵活的胖子很明显力不从心的多。
打篮球能减肥么？
打篮球是一种高强度的有氧运动，可以加速心率，消耗大量的热量，从而达到减肥的效果。在打篮球的过程中，身体需要不断地跑动、跳跃、变向等，可以有效地燃烧脂肪，减少体内脂肪的堆积。
此外，打篮球也可以锻炼身体的协调性、灵活性和耐力，提高身体的代谢率，促进身体健康。因此，打篮球是一种非常适合减肥的运动方式，可以帮助人们减少体重，塑造身体，提高身体素质。
