- 吃一个月的水煮白菜会瘦多少斤，可以放火锅底料煮吗？
- 减肥吃水煮白菜可以放盐吗？
吃一个月的水煮白菜会瘦多少斤，可以放火锅底料煮吗？
近些年以来，随着生活质量的提高大家是吃的越来越好。随之而产生的肥胖情况时时困扰着大多数人。对于很多人来说，现如今所面对的问题不是怎么吃饱，吃好。而是怎么样能够使身体更加苗条，更加健康。
我以前就有过吃水煮***减肥的经历。记得那是2005年，当时我21岁，身高1米68，体重160斤。由于那段时间干的活比较少，活动量比较小。而且吃的比较好，每顿饭都有肉。所以那段时间体重蹭蹭的往上涨。
大家都笑我长得胖，甚至都没人叫我的名字，直接叫我胖子。对于一个只有21岁的小伙子，被人称作胖子是多么伤自尊的事情，所以我下定决心要减肥。当时就有人给我说吃开水煮***可以减肥。结果只吃了一天的开水煮***就吃不下去了，第二天里边又加了芹菜和西红柿一起煮。就这样也仅仅是坚持了两天，肚子饿的咕咕直叫。看见开水煮***，一点胃口都没有。根本不可能坚持一个月时间。没等到第三天，照样过上了以前的生活，有啥吃啥。所以我认为吃一个月开水煮***减肥是根本不可能的事情。最起码没有坚强毅力的人是不能够做到的。放火锅底料煮开水***跟吃火锅涮***有什么区别？根本不可能起到减肥的效果。而且也坚持不了一个月。
其实引起肥胖的原因主要在于遗传因素，饮食和运动。
遗传因素就是胖人的体内都有肥胖基因，一个人的体型，高低胖瘦大多遗传自父母。只要你的父母具有肥胖的基因，你就很有可能会成为一个胖子。在农村里边流传着这样一句话，“胖人喝凉水都会长胖，瘦人吃肉都不会长胖。”虽然这句话具有一定的片面性，但是也从侧面反映出来一个问题，那就是具有肥胖基因的人更容易长胖。
合理控制饮食，说到控制饮食减肥，很多人都会选择不吃早饭或者不吃晚饭，其实这些做法是错误的。我们应该一天三顿饭按时吃，做到吃饭只吃七分饱。控制油脂类食品摄入量，瓜果蔬菜，各种粗粮均衡搭配。做到既能控制热量的摄入量，又能保证身体所需的各种营养成分。
增加运动量，在控制热量的摄入以外，最主要的就是增加运动量，提高身体热量的消耗比例，由此来达到减肥的效果。
综上所述，吃一个月开水煮***减肥是根本不可能实现的事情。即使开水煮***中放火锅料也是不可能的，任何人不会坚持一个月时间的。
科学合理的减肥方法就是合理规划饮食，减少热量的摄入量。增加运动量，提高热量的消耗比例，由此来达到减肥的效果。
一个月瘦多少我不确定，我30岁，一个月吃火锅，不吃主食，火锅以菜为主，加适量海鲜跟少量羊肉，一个月从190瘦到180，配合适量的运动，可以再瘦5斤多吧最少，不过不建议，因为不摄入主食，后期容易反弹
会掉头发 刚刚开始减肥 因为饮食单一 营养不均衡 头发掉到不行，现在低热低碳无糖饮食模式 营养到位 瘦了不少。为了挽救头发 自己剃了光头用姜汁洗发精和按摩膏***，长出来不少。你看我下面的相片 戴帽子 很明显就是光头。
用我的经验告诉你：每天只吃水煮***真的会瘦，而且特别刮油，反正我吃了就会拉肚子，第一天中午晚上吃了两顿水煮***，把煮***的水也喝了，第二天就吃不下去了，加了豆腐，木耳，西兰花一起煮的，后来感觉实在吃不下，配了榨菜和香辣酱沾着吃的，第三天早上称体重，两天就瘦了6斤，加上我吃了水煮菜就拉肚子，第三天不敢吃了，也吃不下了哈哈，真的不好坚持，没有毅力是不行的，所以不能只吃水煮***，还要吃别的高蛋白质的东西，要不然体重是瘦了，但是身体不好了，每天少吃一点就可以了
减肥吃水煮***可以放盐吗？
当然要放！盐对于身体健康是非常重要的！。
就算减肥也要讲究科学方法，盲目的节食，剧烈运动减肥。对身体百害而无一利。
1，减肥初期不要急于求成，循序渐进，慢慢来。
2，饮食上少吃脂肪含量高，热量大的的食材。蛋白质是必须要补充的！
3，运动减肥，要先从低烈度的有氧运动开始，如原地踏步，快走，然后是身体素质而定，在做一些中烈度的[_a***_]运动，最后祝你减肥成功！
减肥不只是水煮菜一种
我是不支持减肥吃水煮菜的，低油低盐是减肥过程中需要的烹饪方式，但是水煮菜的水烹的过程中损失了大量的维生素，而减肥的人对维生素和矿物质的需求量要比正常人高一些。尤其是像是钙、维生素B族、维生素A等。烹饪时，不仅要放盐，更要放油。所以，日常炒菜、油焖菜、沙拉都可以。
然后我们来说说为什么人类需要盐
人类对于盐的依赖在进化过程中非常重要。每天不多于6g盐的摄入量，大概是一小瓶盖（玻璃啤酒瓶）的分量。但是千万不要不吃盐。长时间的低盐摄入，会造成低钠症状，低血压→水肿→肌张力降低。严重者会引起脑水肿，甚至死亡。
动物为什么吃盐少？
有些好学的朋友会问，那动物吃盐也很少为什么没有问题。人的生理结构与其他动物存在很大的不同。人的皮肤所覆盖之处都存在汗腺。而猫狗皮毛很厚，但是身体上没有汗腺，通过舌头、口腔散热。人运动后汗流浃背，而动物长时间奔跑后皮毛依旧干燥如初。这也就决定了，动物对盐的需求量要远低于人。
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当然可以，只要避免高热量的一些酱料就好，健美运动员吃水煮餐是为了在参赛前尽快脱水，降低体重的，正常人减脂期间是没必要杜绝调味品的，不要摄入高热量调味品就好
而且盐含有很多人体必须的微量元素，所以当然可以吃盐
减肥吃水煮***可以放盐吗？我要问的是，减肥为什么要吃水煮***？
现在很多人都知道，人之所以会胖，就是因为能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个方法，第一减少能量的摄入，第二增大能量的消耗。从增大能量消耗的角度来说，最有效的办法就是运动，但是很多人不爱运动，所以只能***用第一种方式，减少能量的摄入。
减少能量的摄入，说白了就是节食，很多人为了减肥，一天只吃一顿饭，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知这种方法危害是非常大的，想要减肥的人一定不能只吃水煮***。
吃水煮菜减肥的危害之一，能量供应不足。人体三大功能营养素，脂肪，蛋白质，碳水化合物。而***中这三种成分几乎都不含有，为了减肥只吃水煮菜，久而久之会导致机体能量严重供应不足。出现疲乏，倦怠，精力下降，甚至产生一系列严重的问题。
吃水煮菜减肥的危害之二，营养不良。人体所需的营养素主要有七大类，除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。为了保证这七大营养素的供应，人每天摄入的食物要包括主食，蔬菜，水果，鱼肉蛋奶油盐。这些食物是缺一不可的，长期吃水煮青菜会导致营养严重不均衡，特别是蛋白质和脂肪的摄入不足。
吃水煮菜减肥的危害之三，内分泌失调。主食为我们人体提供的不光是能量，还对女性的内分泌起着举足轻重的作用，长期不吃主食会导致女性经期紊乱，甚至提前闭经。如果是未育的女孩，严重的会到影响生育。
所以，要想减肥，千万不能过度节食。合理膳食搭配，科***动才是减肥的不二法门，任何有损健康的减肥方式都是得不偿失的。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
水煮菜多少还是得放一点调料的吧，不然怎么吃的下去啊，强逼着自己吃那不得吃吐了？！
其实就算是要减肥，也没必要这么为难自己。专业的健身运动员，为了体脂率的考虑，比赛前一段时间只吃水煮青菜和鸡蛋，这是要把最后的那点脂肪，用极端的方式给降下来。
但是作为普通人，没必要追求这么低的体脂率，减肥也不像打比赛，减肥追求的是体型美和健康的综合体，两者关注的重点是不一样的，那么手法上也有区别，减肥更看重生活习惯，减肥不能搞冲刺，减肥还是要靠日积月累的水磨工夫，不然冲刺得来的成果也保不住，体重反弹或者慢慢又胖起来的不是到处都是？！
所以，减肥没必要一下子就过上苦行僧的日子，正常的饮食不用变化太大，清淡的炒菜完全可以吃，没必要去吃什么水煮***。
不过，减肥怎么吃确实至关重要，一定要控制总能量，抛弃吃零食喝饮料的习惯，少吃主食和肥肉，多吃蔬菜和肉类，肉尽量用海产品和禽肉来代替畜肉。然后，养成饭后活动一下的习惯。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
