- 在学校不想吃饭可以吃什么来代替？
- 在校学生在食堂如何才能保持低碳饮食？
- 都说减肥难，其实增肥也挺难，请问大学生增肥方案有哪些？
首先要保证每天的活动消耗与营养的均衡。
在这个基础上尽量选择新鲜天然、易消化的东西来代替正餐。以下列举几类食物作为参考：
青少年正处于骨骼发育时期，牛奶和酸奶都是钙的良好来源，不仅可以作为零食，还可以补充优质蛋白质、钙、维生素A和维生素D等多种营养素。值得提醒的是，像酸酸乳等一些乳味饮料的奶含量≤30%，营养价值不高，且还添加了糖等其他物质，不宜作为零食；甜饮料含糖量高，且添加剂多，营养价值极低，也应尽量避免。
水果类
选择应季的水果，不仅可以补充水分，还可以补充维生素、矿物质等多种营养物质。
坚果类
核桃、榛子、腰果、开心果、花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，维生素、钙、铁、锌的含量也较高，不仅营养丰富，还有补脑益智的作用能保证日常的学习。在购买时，要选择生的或者原味的坚果，一般市售的奶香、盐焗或者甜味的坚果，一方面可能是由变质的坚果加工而成，另一方面是添加了糖、盐等多种物质，易导致糖、盐的摄入量超标。
果干类
比如大枣、猕猴桃干、菠萝干等经过简单的日晒或烘干工艺制成的果干，虽然在制作过程中有营养成分的流失，但是相对于新鲜水果，体积小，便于保存，也非常适合保存。而像果脯、蜜饯类由于在加工过程中加入大量的糖、盐、防腐剂等，则不宜作为零食。
另外要避免高糖、高盐、高脂食品。
希望我的回答对你有帮助。
多吃些蛋白质含量高的食物，脂肪含量高的，对米，面，含碳水化合物高的食物也可以吃，但是要少吃，不能说一点都不吃，有的在校学生在食堂吃饭就吃米饭，或者俩馒头，大饼，就不吃菜了，这样我觉的不用行，长期这样，身体就会出现问题。
都说减肥难，其实增肥也挺难，请问大学生增肥方案有哪些？
我是布可肥营养师辣妹，感谢官方邀请
#营养师带你吃# #减肥# #夏季养生正当时# #增肥# #增重#
虽然有很多人为减肥而苦恼埋怨，自己喝凉水都长胖，却有一部分人怎么吃都不胖，为增肥而发愁，的确有时候增肥比减肥还困难，真是加减有本难念的经，无论体重过瘦或者是体重过胖，都不能视为健康的标准
在帮助我的一些顾客做私人营养师服务的时候，我发现这些人之所以干吃不胖，要么是吃的不够多，要么是搭配不够好，一旦解决了这两个问题，就能够很顺利的增加体重，当然体重过低经常与胃炎，胃溃疡，胃下垂，慢性腹泻，消化不良等胃肠道疾病有关，一定要先去检查胃肠，确认胃肠健康之后就可以吃起来了。
那么具体我们要怎么做呢？
1.要增加饮食次数，在正常三餐的基础上再增加2~3餐，尤其是睡觉之前，加餐效果最好
2.睡前一小时加餐，比如说面包，饼干，面条，水饺等都可以加餐，可以吃一些花生瓜子，鼠类点心等零食，当然也可以睡前加一杯奶，总之加餐次数很重要，而且以能量比较高的食物为首选
3.其次要调整食物种类，多吃主食主食首选面包，油饼，饼干等高热量的食物，馒头，米饭也可以选择，但米粥面条要少选，与固体主食相比，粥面等流质或半流质的主食体积更大，能量又少，不利于增重。
4.蛋类，肉类，鱼虾等食物富含有丰富的蛋白质和脂肪是增加体重的，不二选择，每天一两个鸡蛋肉类150克鱼，虾100克，尤其是煎蛋，炸肉，烤肉，炸鱼，炸鸡腿，炸鸡翅等添加较多的脂肪的吃法，能够提供大量的能量，有助于增加体重（虽然烧烤类以及油炸类被视为不健康的食物，但是在增重期间这么吃是没有任何问题的）
5.减肥期间不建议吃大量的水果和蔬菜，因为蔬菜和水果的热量相对比较低，吃进去比较占消化系统的空间，如果你吃了大量的水果和蔬菜，那么就没有多余的胃容量，可以吃其他的高热量食物了。
6.在吃法上能让自己食欲大增的方法，都可以尝试一下，甚至可以在食物上面抹一些花生酱芝麻酱，吃火锅的时候也不用刻意自己使用任何酱料香油。
7.进行力量训练，增加肌肉，比如平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，拉力[_a***_]，单杠，双杠，***肌肉生长
我是布可肥营养师辣妹以上是我对于大学生怎么尊重的回答，希望可以帮助到你，我的回答对你有帮助，记得关注我哦❤
