- 想减肥，但是燕麦不是很好吃，放糖又怕影响效果，燕麦有什么好的吃法吗？
- 坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？
有76%肥胖都是因为湿气过重引起的，中医认为十人九湿，建议你可以试试我们的祛湿茶，湿气排出了，体重自然就降下来了！
我们的祛湿茶是自己纯手工炒制的，纯粮食茶，不含茶多酚，不含任何添加剂！所用的食材都是药食同源的，都是我们平时煮饭的一些食材！既健康又减肥！一举两得！
燕麦如果只是泡水不加糖，确实难吃，因为太寡淡了。家里因为有老人有糖尿病，所以也买了好多麦片，据说这个泡水做早餐的，营养也不错，而且不会增高血糖。
如果只是减肥吃麦片的话，感觉可以加一些热牛奶一起煮，应该会味道不错，牛奶就用脱脂的，毕竟减肥期间，脱脂牛奶还是不错的选择。
麦片也可以加一些干果，坚果与酸奶混合使用。这种吃法完全可以代餐，特别适合一些爱美人士和减肥人士。
麦片也可以加入一些黑芝麻糊，黑芝麻糊独特的口感，应该也是不错的选择。
随着人们生活水平的不断提高，开始在饮食上有了更多的追求，特别是养生上，越来越多的人开始注重饮食养生。而燕麦片作为一种轻食界的养生健康食材，近年来受到无数人的青睐。
目前，市面上售卖的燕麦片，只要分为三类，一种是纯燕麦片，一种是添加了小麦胚芽成分的小麦胚芽燕麦片，最后一种是复合型燕麦片。就营养价值方面比较，小麦胚芽燕麦片的营养最高，其次到纯燕麦片，再到复合型燕麦片。而如果想增加饮食营养，或者想用作减脂减肥的主食，那就应食用纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片，一来纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养价值高，且不含有其他添加物和添加剂，非常有助于减脂减肥。但复合型燕麦片，因为在成分上不含或少含燕麦，所以营养价值很少，且加入了各种添加物和添加剂，如糖精、香精等，不利于减脂减肥。所以，在选购的时候，一定要看清配方。
燕麦片的吃法很多，可根据每个人的口味自由搭配。但一般最受欢迎的吃法，莫过于水果牛奶燕麦粥了。而牛奶燕麦粥也有不同的做法，下面就介绍2种最有营养的做法给大家参考一下。
1、牛奶煮燕麦片的吃法
锅中倒入适量的牛奶（如果是为了减脂减肥，最好是用脱脂牛奶），小火加入至初沸，约70℃左右，然后倒入适量的燕麦片，不断搅拌约30″，即可出锅，待温度减脂常温，再加入适量的新鲜水果块，比如草莓、芒果、蓝莓等，味道一级棒。
2、牛奶燕麦片的吃法
碗中或杯中倒入适量的燕麦片，倒入适量90℃左右的开水（不要多加）热泡约一分钟，然后倒入牛奶搅拌均匀即可，在加入适量的新鲜水果块，就可以啦，味道同样很美味哦。
话说燕麦我怎么吃都觉得不好吃，我也在减肥，你可以试试早餐的时候把燕麦改成全麦的面包片，最好还有脱脂牛奶，如果没有的话普通牛奶或者自己打豆浆也可以，煮两个鸡蛋，只吃蛋清，午餐的话主食可以吃杂粮馒头，也可以吃玉米，红薯，之类的，这个都是主食，选一样就可以，菜就是少油的绿叶菜，凉拌菜也可以，但是必须要有肉，鸡鸭鱼都行，不吃皮只吃肉，下午饿了的话可以吃一些低热量的水果，比如苹果呀，橙子之类的，个人推荐苹果因为吃了饱腹感比较强，晚餐就不要吃主食了，可以吃一些水果或者少油的炒菜拌菜都可以，切记！主食不一定就是馒头米饭类的。红薯南瓜玉米豆腐土豆这种碳水化合物的东西都属于主食，早餐和午餐一定要吃肉，减肥期间必须要补充足够的蛋白质和碳水化合物，不能不吃，也不能吃多，还要补充足够的水，水不能大口大口的喝，至于喝水速度打个比方就是400ML的水大概就是一个[_a***_]喝完就行，每餐基本就是七成饱就行，可以少食多餐，我现在就是这么吃三天掉了7斤多。你也可以下一个叫食物库的软件，那里面你可以看看食物的各种成份，什么能吃什么不能吃一看就知道了。祝你早日减肥成功！
如果是减肥刚开始最好不放糖和蜂蜜，燕麦加一点点盐做成咸口也挺好吃的。为啥减肥不放糖可以百度阿特金斯减肥法或麦吉减肥法，里面核心就是在前两周不吃任何糖，去身体糖元
坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？
减肥平台期就是当身体体重下降到体重的 5%左右的时候,机体会产生保护性的反应,与你抗争,不让你掉秤,这是正常的,这时我们不要焦虑,经过一段时间的调整就会进入下一个减重期,这个期间可以配合一定量有氧运动（步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等），每次不少于1小时！保持心情舒畅,耐心等待下一个减重期！
个人理解，谢谢邀请！
没有平台期这个东西，你的训练计划身体已经习惯了，力量训练加重量，减少休息时间，有氧提高你的心率也就是加强有氧强度，饮食把主食改成粗粮，不出一个星期就下去了。如果说你的体重已经达到你身高的正常范围，那还是塑形为主吧，加强力量训练
平台期疯狂掉肉的懒人减肥法，希望每位小仙女瘦成一道⚡
💐我本身是易胖体质，毕业后工作压力又大，奶茶、蛋糕、油炸食物吃的很多，体重暴涨到130。大学期间每隔两个月就轮着用哥本哈根、麦吉、杜坎减肥…体重一直稳定在110上下
上个月控制饮食刚瘦6.7斤，就转到平台期了，幸亏被安利了两周轻断食减肥法，半个月内回到110
阶段1⃣（轻断食三天）
🍧牛奶、百香果蜂蜜水、低脂酸奶任选一个，500ml的分量+一个水果🍧
平台期一天就见效！虽然每天只吃这么一点很辛苦，但是效果立竿见影掉了2、3斤
阶段2⃣（三天五谷蔬菜）
🍧早餐：酸奶燕麦片
🍧午餐：糙米蔬菜沙拉（各种五谷、低糖水果、蔬菜放一起，不要沙拉酱）
🍧晚餐：半个玉米
五谷：南瓜、玉米、紫薯、燕麦、藜麦、糙米
蔬菜：西蓝花、胡萝卜、生菜、冬瓜🍠、菌类、青菜、等
水果：苹果、橙子🍊、西柚、猕猴桃、火龙果、菠萝、
不像第一阶段那么饿，身体好受多了，每天摄入都超过1000ckal，能感觉肚子开始变瘪了
阶段3⃣（三天水果餐）
🍧早餐：鸡蛋+牛奶/低脂牛奶/百香果蜂蜜水（3选1）
🍧午餐：水果沙拉一碟（榴莲、荔枝、葡萄、芒果、西瓜）🍧晚餐：水果一个+牛奶200ml榨汁
3天水果餐就够，因为水果含糖不是很低，多吃也不好
阶段🍧（2+1循环巩固）一天水果一天五谷一天正常吃正常饮食：高油高脂高盐的食物不能吃，其他东西OK，不要吃很饱
我两个循环之后就已经巩固在110上下，如果是易胖体质可以多循环几次
注意💉
1、所有反弹多是因为没做好复食，瘦下来后一定不要立马大吃大喝，把这种饮食习惯慢慢融入成生活一部分
2、断食期间可能会便秘，百香果蜂蜜水和粗粮可以缓解，不想做饭的时候就吃韩国grn+小绿，兼顾健康和减重的保健品，高效帮助身体燃脂，利于彻底改善易胖体质
3、这15天可以帮助身体排毒放松，水是必不可少的，每天喝2000ml的温水，不会让身体因为减少饮食而降低代谢
4、肠胃消化不好、姨妈期、体质偏差的仙女暂时不要用，可以收藏起来等身体好一些再试
5、糖果、甜品、奶茶是肯定不能吃，肥宅快乐水是死肥宅喝的，咱们仙女别喝哈
6、全麦面包、荞麦面要买100%粗粮的，不要加小麦粉的那种，燕麦片选择纯燕
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