- 在家用什么器械减脂比较好？
- 靠多功能臂力器天天锻炼多久见效、能减肥吗？
- 南极人减脂机真的有用吗？
- 哪种减肥按摩器好用？
- 南极人甩脂机一次用多久？
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。
在家通常用以下器械减脂比较合理
一、哑铃
哑铃无疑是最实用的家用健身减脂工具之一，因为它有着体积小、不占地、使用方便易上手等诸多优点，最重要的是功能强大，基本上全身主要部位的肌肉训练用一对哑铃都能实现。
二、健腹轮
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减脂减重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
三、俯卧撑支撑器
俯卧撑支撑器，它能把身体体重降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的***。俯卧撑架***取的是抓的方式进行锻炼的。使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同***。
四、家庭式跑步机
有氧运动器械中的减脂杀手。不必受到户外受天气，交通，尾气等环境限制。一机在手、全家参与，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，能最有效的及时的消耗人体中多余的卡路里，增强血液循环，降低三高效果明显，尤其对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体。
五、拉力绳或弹力带
拉力绳或弹力带锻炼都可以帮助锻炼到臂力，使得胳膊更加的强壮，同时还可以胸肌、肺活量，有增强体质和身体抵抗力的作用；还能帮助塑造腿部线条，起到帮助减肥瘦身的作用。
六、呼啦圈
摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
七、跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆
八、杠铃
杠铃可以针对全身肌群进行肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。
器械训练可以减脂吗？
减脂重点在于创造一个热量缺口。
器械训练是力量训练的一部分，它们可以消耗热量，增肌塑形，有助于减肥，但是器械训练并不能保证一定可以减肥。
器械训练如何帮助减肥？
如上所说，减肥需要的是一个热量缺口。
这个热量缺口通过控制饮食和规律性的运动共同来创造。
并且“控制饮食”是第一位的，这个顺序不能边。
***如每天需要摄入1800千卡的热量，那么只要实际摄入的热量<1800千卡，就可以减肥。
运动包括有氧运动和力量训练，前者利于减脂、后者利于塑形。
器械训练就属于力量训练的内容。
器械训练对减肥的帮助：减肥期间，在进行大量有氧运动的同时，[_a***_]一些器械训练，可以减少肌肉的流失，尽量减缓基础代谢率的下降。
在家有哪些器械可以进行力量训练？
1、哑铃。
这是最简单，但是适用范围最广、效果也非常好的居家运动器材。
哑铃硬拉、哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃箭步蹲、哑铃俯卧撑......
哑铃几乎可以锻炼到所有的部位。并且哑铃有各个重量级的，可以根据自己的运动基础慢慢增加哑铃的重量，提高运动水平。
2、弹力绳。
这也是我用的频率最高的一个居家力量运动器材。
站姿肩上推举、交替推举、前平举、直立划船......
可以练胸、练背、练腿、练臀、练手臂，几乎所有的肌肉都可以训练到。
3、TRX绳。
TRX绳重点是练习核心力量的，同时可以提高其他的运动表现。这是我超级为大家推荐的运动器材。
4、单杠。
现在有一种在家就可以安装的单杠，非常方便，但是一样有效。再也不用遗憾没地方联系引体向上了，还可以各种卷腹。
结言：
运动无处不在，不管是健身房、户外还是在家，只要您想，就能找出最适合自己的运动方式的！
我是天星妈，祝您减肥成功！
在家，自重最好，安全健康。
减脂最好就是提高基础代谢，结合变速有氧，可以提高脂肪燃烧率。
好好放松，好好休息，快乐减脂，别给身体太大的负担！
提高基础谢，也可以多激活深层肌肉，因为浅层肌肉的无论怎么练代谢率基本变化不大，但是深层肌肉你激活一份，就会新增一份代谢。
提供一份脊柱的灵活练习的训练方法，脊柱周围有大量的深层肌肉，如果做完脊柱练习再做抗阻和有氧间歇的话，有助于你提高容错率，增加深层肌群消耗，也减少在家锻炼的运动伤害，安全加效率。
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我不知道你家有什么器械，但是我在家里就用板凳，板凳真的是个好东西，可以练形体，也可以练胸和腹。我家饮水机没开封的大桶矿泉水，天呐，太适合练手臂力量，和胸了，还有你家的炒锅，用它单手颠勺，手腕酸的不行，哈哈。
想减脂，我们首先要明白一个词就是热量窗口。我们要想法制造这个热量窗口，才能达到减脂效果。热量窗口是指你每天摄入热量与消耗热量的差值，这个差值大就减脂较明显。
你主要是想减脂，那么可以多做有氧运动，可以不用大重量抗阻力训练，所以你不需要什么器械，只用自重做抗阻力训练，结合有氧运动即可。希望对你有帮助，加油[奋斗]！
靠多功能臂力器天天锻炼多久见效、能减肥吗？
不能，因为效果不大。减肥最快的办法是抽脂减肥、效果极佳，但抽脂后总有饥饿感，总是想进食，所以反弹很快。减肥要科学、实用、方便。减肥我有非常好的办法，并且效果极好！首先减肥要有毅力，毅力要靠动力产生。如何产生动力去减肥，否则都是空谈。重要的一点就是，要想尽一切办法给自己创造动力。
只能说到这，其他一切就看你的了。
我曾经体重210斤，身高170多一点。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有140斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。现在已经是冬天。冬天减肥最好要在室内运动（我春夏秋冬都在室内运动），如在家里或到健身房。
千万不要吃减肥药，因为有副作用。
我劝你在运动（必须汗流浃背）的同时多吃蔬菜水果，少吃主食。还有经常有饿感，会有利于健康（参考韩国长寿秘诀刊物，网上也有论述，）同时***以酵素，近几个月我爱人一直在服用韩国酵素，效果明显，但酵素不是减肥药，只是帮助你加快消化，补充一些维生素而已，但减肥效果明显。
南极人甩脂机一般不是真的可以减肥，因为甩脂机甩掉的只是体内的水分，并不能达到减肥的效果。如果想要减肥的话，最好是选择科学有效的方法进行减排比如运动锻炼以及控制饮食等等，而且在减肥的时候尽量不要吃一些高脂肪的食物以及高热量的食物。
甩脂机没有用，不建议选择。无论是从科学和现实中的应用，大家都会发现甩脂机没有任何的作用。因为想要减肥，就需要进行锻炼而消耗能量，然后通过饮食来控制能量摄入。使能量的摄入和输出达到一个负向的平衡，这样才可以消耗身体上的脂肪，达到减脂塑形的效果。
甩脂机虽然看到我们身体上剧烈的在颤动，但是对能量消耗却非常低，所以起不到任何健身减肥的效果。当然如果在锻炼之后，也就是在正常进行了强体力的锻炼之后，进行甩脂机的放松非常有效果。当然也要有坚持的毅力来进行长时间的锻炼，然后通过甩脂机进行放松，这样对全身肌肉进行非常好的放松，防止身体出现锻炼后的不良反应。
***器其实效果不好的，都是什么懒人健身的器材，很容易反弹的，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重。自己才是最了解自己状况的，平时多结合自身情况进行治疗，效果会事半功倍的，希望能够帮助到你，祝身体健康。
南极人甩脂机一次用多久？
甩脂机每次甩多长时间为好
一般来说，甩脂机每次使用的时间在10-15分钟左右是比较合适的，不宜超过20分钟，时间过长不仅无法起到良好的效果，反而可能对身体造成危害。使用甩脂机的时候要注意，每次使用都要控制好使用的时间，一般有手动模式和自动模式两种，如果你需要在同一时间***不同的部位，建议选手动模式。
使用南极人甩脂机减肥，一般情况下，在使用甩脂机一天两次比较好，而且每次的使用时间尽量不要超过15分钟。每天使用5-10分钟左右的甩脂机就相当于慢跑一个小时消耗的热量了。但是需要提醒大家切勿过长使用甩脂机，否则就很容易会导致身体出现关节病变、神经末梢受损等等一系列的病症。
