- 喝什么粥减肥?
- 15个午餐粥的做法?
- 燕麦粥减肥做法?
- 减脂期可以喝什么粥掉秤快?
- 减肥期间喝粥时,加入哪些食材减肥效果更好?
瘦身粥几种做法?
大家好我是霞姐,很高兴可以解决你这个问题,夏天到了,展现身材的时候到了,快甩掉肥肉瘦起来吧,接下家就教给你几种好喝的瘦身粥。
●红豆燕麦粥一瘦身消脂
食材:红豆30g;燕麦30g
功效做法:红豆搭配燕麦一起煮时,可以起到蛋白质互补的作用,减肥消脂的功效更为显著。红豆燕麦粥还能有效帮助身体排毒,长期食用,不仅瘦身,而且健康。
●紫薯燕麦粥-瘦身
食材:紫薯60g、燕麦30g、薏仁20g
功效做法:紫薯切块,放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃天冷了早上吃这个减肥又暖和,我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便,适合男女老少。
●红豆黑米燕麦粥-瘦身消肿
食材:小黄米一-把、小红豆一把、黑米一把、麦一把,牛奶适量
功效食材:所以食材洗干净,放入电饭锅或者压力锅中选择杂粮粥模式。煮好的养生粥可以根据自己喜好来添加牛奶和糖量。
●皮蛋瘦肉粥
食材:瘦肉,皮蛋,耗油,味极鲜,姜丝,酱油,盐,味精,十三香,料酒
功效食材:瘦肉切片(要薄) ,放姜丝、蚝油、味极鲜酱油、一勺盐、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒腌制十五分钟。皮蛋3颗切丁。直接用电饭煲煮稀饭,快熟的时候开盖放皮蛋,搅拌一下, 过两分钟放瘦肉,再搅拌一下再把.电饭煲盖上,过十五分钟,即可。
有甜粥有咸粥,多种口味任你选择,瘦身离你不远了,感谢大家的支持哦!
喝粥有助于让人减肥,主要是因为喝粥之后,能增强人的饱腹性,粥主要含量是水,可以喝玉米粥,红枣糯米粥或者小米南瓜粥等。能够帮助人减肥的粥有很多种,最重要的是喝完粥或者吃完主食之后需要运动,有助消化。饮食和运动搭配起来才能更快瘦身。
15个午餐粥的做法?
1,猪肉粥:在煮沸的粥中加入生猪肉片,猪肝,猪心料酒,在出锅的时候再加入少许的葱花。
2,五谷杂粮粥:用前一天晚上浸泡好的八宝粥材料,放入少许的糯米。在煮好之后,放入少许的冰糖。
3,鱼粥:用处理好的鱼肉片,加入姜汁,蒜汁,十三香,在煮白粥的中途。倒入腌制好的鱼肉片。加入少许的白酒。放盐,少许的油即可。
4,蔬菜粥:胡萝卜粒,玉米粒,白胡椒粉,油和适量的盐。
5,鸡蛋粥:鸡蛋搅拌均匀,加入煮粥过程中即可。
燕麦粥减肥做法?
步骤/方式1
提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:
步骤/方式2
第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
步骤/方式3
取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
步骤/方式4
再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
步骤/方式5
燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
减脂期可以喝什么粥掉秤快?
燕麦粥和南瓜粥因为燕麦粥富含纤维素和蛋白质,可以帮助加速新陈代谢,减少体脂肪的堆积。
而南瓜粥含有大量的植物性膳食纤维和钾,能够促进肠胃蠕动和代谢废物的排出,达到减肥的效果。
同时,这两种粥还能够让人感到饱腹,减少饮食量,从而控制热量的摄入。
值得注意的是,虽然燕麦粥和南瓜粥可以促进减脂,但并不能代替正餐,只能作为其中的一种选择。
另外,减脂期间,还需要控制饮食,坚持适量运动,保持良好的生活习惯才能有效减脂。
减肥期间喝粥时,加入哪些食材减肥效果更好?
中国人喝粥已经有几千年的历史了,演化的当今,出现了一大批具有各种特殊功能的养生粥,下面介绍几种具有减肥功效的养生粥,对于帮助我们减脂都有非常不错的效果。
瘦腹祛湿的薏米红豆粥
主材:薏米100克,红豆50克(2人份)
现代人的体质普遍湿气较重,湿气重就容易造成肥胖。
薏米自古以来就是祛湿良品,具有清热利湿、利小便、益肺排脓的作用。
红豆具有清热利尿,益肝脾肾,适用于虚胖,与薏米同服,具有相辅相成的功效。
做法:将薏米和红豆浸泡8小时,加水煮熟即可,可以放适量冰糖增加口感。
菠菜小米粥
主材:小米150克,菠菜50克(2人份)
小米富含B族维生素,能够促进脂肪的代谢,另外小米还具有健脾胃、助消化、除热等功效。
据瑞典隆德大学的一项研究发现,食用菠菜能够使减肥的效果增强43%,这是因为菠菜中有一种物质能够促给大脑发送“吃饱”的指令,增强人的饱腹感。
做法:烧开水后放入小米。开锅后转小火至粥粘稠,出锅前3分钟放入菠菜即可。
冬瓜薏米粥
主材:薏米100克,冬瓜10克(2人份)
冬瓜具有消热、利水、消肿的功效,和薏米搭配,具有很好的减肥效果。
做法:薏米浸泡八小时,加水和冬瓜同煮熟即可。