- 不节食不运动的人，能不能减肥？
- 不运动，光靠控制饮食能减肥吗？
- 只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
- 各位都是怎么减肥的？减肥只能靠运动、绝食？
- 光节食不运动可以减肥吗？
不节食不运动能不能减肥？答案是：肯定能！
减肥的关键不在于运动，更不在于节食。
减肥的核心是饮食结构，也就是吃，吃得好、吃的丰富、吃的营养才是关键。
其核心是医学界和营养学界公认的科学减脂三大原理——富营养、低GI、能量负平衡。
1.富营养。富营养讲究的不是摄入大量营养，而是均衡营养。很多肥胖者都是因为摄入食物单一营养不良造成的，营养跟不上就会对身体的代谢功能造成影响，容易造成脂肪堆积。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不会引起血糖升高。胰岛素就不会分泌过高，不易造成脂肪的堆积。可参考下图的食物GI值一览表。
3.能量负平衡。就是减少每天摄入食物的热量，增加能量消耗，同时保证人体所需各种营养元素的摄取。
可参考以下食谱：
关注我，了解更多减肥知识！
肯定是不能的，生命在于运动，就算是不减肥，为了自己有一个健康的身体，也应该多运动，不运动又不节食，有可能会让你越来越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么样？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃长不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也会长胖，具体的还得因人而异，不能一概而论！
减肥就不该节食，所以说答案是肯定的，当然能减。
你喜欢吃东西可以，但是先调整饮食结构。
戒油炸，高糖食物，点心类，冰淇淋什么的都戒了还有甜饮料。垃圾食品，零食。
饭量，主食米饭面条馒头类要减，可以用燕麦，糙米，玉米，紫薯替代。
菜尽量清淡低油少盐，但是要有高蛋白，鸡肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼。
蔬菜水果多吃，少吃多餐，奶制品也能少。
如果之前饮食没有任何限制，调整这样的饮食结构就可以让你减肥。
减肥还是看消耗与摄入，那个饮食结构你适应后再减就必须加运动了。
减肥没有捷径的，吃的好，吃的饱，饮食除了高蛋白低卡路里，你保证自己的运动量总体代谢率高于摄入量就可以了。
这个也是运动量够的人怎么吃都不胖的原因。
关注我可以了解更多，关于减肥我头条文章与悟空问答已经说了很多了。
感谢邀请。
想减肥，当然可以不节食，但是要改变自己的饮食习惯，控制饮食。
很喜欢吃东西的话，也是可以继续吃，平时一天三餐，那就改为五餐六餐，但要少吃多餐。但是要选择性的吃而不是胡吃海喝。
每天要确保一天三餐，建议吃得清淡，少油少盐的，餐前多喝水可以加速肠道吸收，促进新陈代谢，多吃蔬菜瓜类的，青瓜、番茄、土豆、生菜、瘦肉、去皮鸡肉都是热量低的食材可以多吃，但是每餐吃个七八成饱，不要吃得太饱，毕竟后面还要加餐。
饭余时间嘴馋可以加餐，但避免吃些油炸类的食品，远离碳酸饮料和酒，甜食不宜多吃。可以多吃些坚果类、水果、苹果香蕉这些都可以。
做好控制饮食减肥就相当于控制了热量的摄取，长期的控制对于减肥还是有一定的好处，但是肥胖的原因不光是因为饮食，还有一个很大的原因就是因为长期久坐不动，所以不运动的话基本上就不用想减肥。
可以做到，方法主要是2个。
一个是NEAT减肥。NEAT就是非运行产热，也就是说不是靠运动，而是靠活动消耗热量。
我们日常热量消耗，除了基础代谢率、食物热效应，剩下的就是活动和运动的一切热量消耗。运动是我们要拿出时间，刻意的热量消耗。活动则是我们平时不单独花时间的热量消耗。
我们平时，除了躺着睡觉，其余的一切活动消耗的热量，都算NEAT。对于减肥来说，我们需要特别关注的就是走路和站立的热量消耗。
比如我们走路上班而不是开车或者坐车，爬楼梯而不乘电梯，站着看电视，站着打电话、看书、聊天，甚至有条件的话站着[_a***_]等等。这就是增加NEAT。
有很成熟的研究早就发现，增加NEAT是可以减肥的，而且效果还不错。
另一个方法是我的“云氏戒律”，这是一套认知行为疗法的减肥法，不是靠让你节食，而是靠正确的吃东西的方法，让你自然的少吃，达到减肥的目的。
这套方法当然也有饮食量限制的戒律，但是更多的是饮食方法，使用这套方法也是可以不节食不运动而减肥。我的新书《这样减肥不反弹》里有系统的云氏戒律的讲解。
不运动，光靠控制饮食能减肥吗？
也是可以的，但是会比较慢，减肥核心原理是制造能量差，即摄入的能量要少于消耗的能量，能量消耗包括1、饮食中蛋白质的食物热效应，2、基础代谢，这个占了70%，所以不能节食减肥你，容易损坏自己的基础代谢。3、工作及运动产生的消耗，如果不运动，能量消耗就少，减肥的速度变慢。
我谨代表我个人的观点，
运动不一定能减肥，坚持运动可以控制体重，并能使自己的身体更健康。这是肯定的。
我曾经尝试过晨跑(坚持了8个月左右)体重控制在75kg左右。后来天气变冷不能坚持了，很快就快速飙升，最后体重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。这是个大基数的体重了。
出现了衣柜的衣服穿不了，商场的衣服穿上难看的情况，主要是自己体型的关系。
为此在上个月的26号开始了通过饮食结构调整的方式减肥，目前为止体重由减肥前的79.7→71.2(今早体重)。
具体的饮食方法我已经在前一篇的问答里有详细的阐述，大家也可以关注我的头条号查看。
不吃药，不节食，不控食，饮食结构的调整才是最有益的方式。
只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
只考运动当然可以减肥，运动是减肥王道！但是，如果减肥成功了就停止运动，体重就会慢慢反弹，前功尽弃！
不过要注意以下四点：
一、每周运动3-4次，每次时长40-60分钟，有氧运动减脂效果好，微出汗最好，无需大汗淋漓不一定减肥好，还累人难坚持，主力推荐瑜伽，效果好，运动时相对轻松舒服，容易坚持！
二、合理饮食，控制每天摄入热量和小于消耗热量方可减肥！控制脂肪摄入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低热量新鲜蔬菜水果，多吃植物性蛋白质类，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小时为宜，不能太长或太短！
四、要持之以恒，养成一周至少3-4次运动的好习惯！
做到以上四点，***以时日，身材会越来越美，身体会越来越健康！
想减肥的朋友要注意了，首先要明白人为什么会胖会瘦，其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大，我们人体所需的能量是有固定数值的，当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内，等需要的时候再从脂肪中摄入能量。
运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗，如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖，所以在运动的同时还需要控制饮食
瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的，如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好，而且运动也会上瘾的
你算问对人了！
准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。
但运动是比较安全可靠且健康的。
瘦了不可以运动了嘛？
首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。
但也可以不运动，准确来说是少运动。
这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。
减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。
关注身体、关注身心。
“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了深层次讨论。
欢迎大家关注！共同讨论！
减肥减的是脂肪，减掉脂肪有两个最重要因素
第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外
第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量
当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的
我来分享，首先说减肥吧，管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦，首先说运动减肥有两种一种是自律苦练，第二种是被动减肥，运动减肥达到目的是不可以停止的，因为人体离不开代谢，哪几类代谢呢？
1、我们的基础代谢
基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。
2、我们的热代谢
热代谢是指我们的胃动力，吸收离不了我们的胃，消耗也是离不开我们胃，我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。
3、我们的运动代谢
我们的日常走路跑步，力量训练都是我们运动代谢。
通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群，随之运动代谢提高，那么我们基础代谢，我们的热代谢都会跟着提高，但是我们运动不可以停止，如果停止我们的运动代谢随之降低，基础代谢，热代谢都会降低，我们的体重随之会增长！
所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去，如果没有长期坚持的勇气，我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢，加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。
健康的身体先从饮食抓起！
很多经验期待与你分享，
希望我的回答可以帮助大家。
各位都是怎么减肥的？减肥只能靠运动、绝食？
谢谢邀请。
减肥的方法有很多种，比如市场上有减肥药，还有更进一步的做手术之类的方法。
但是，作为大多数人来说，自己可以操作的和最经济实惠的方法就是，运动和食。
说明一下，是节食，而不是绝食。
这样做有以下几个好处：
第一，可操作性强。
在减肥期间节食完全可以少吃一点，比如每顿吃个七八成饱就可以了，坚持上一两个月，也能减几斤。
有兴趣了，去运动场上跑跑步，或进行其它运动，这些都是自己可以完全做到的事情。
第二，安全无害。
通过节食和运动，而不去吃一些药品来减肥。这都是通过人体自身的功能来进行调节的。可以说是绿色环保吧。
第三，经济实惠。
市场上的减肥机构很多，而且他们收费也相当高。
总结一下：通过节食和运动，可操作性强，安全无害，绿色环保，经济实惠。
在路上――减肥
减肥第二天，3点半就醒了
看了老米文章有感而发
争取5点前写篇评论
6点起床 下雨
不巧减肥就是这样
总有意外，总有理由。
给自己一个理由减肥
会有1万个不去行动的理由
下雨，有事 没空 感冒
懒得起床……
不过我还好，本来目标也不大就3个月减 10斤
去年过年定的是一年减20斤，只是提前完成5月个完成了减10斤的任务，所以前天零时修改了目标。
只需3个月减10斤。等于4个月减20斤。
老米应该是本身就不胖，跑步🏃只是为锻炼身体
马达是通过食谱加运动减肥
老严就牛逼了，健身房减肥
而且食谱还搞了个表格
还有具体的热量表。
我呢应该属于意念减肥，
慢慢来吧，目标就是3个月
怎么减的，经过慢慢聊。
上午看电视📺 都很好
很不错的商战篇，
人生哪里都是战场，
家庭，爱情 事业 理想
无一不是你需要去奋斗的地方。
看电视基本上不影响工作，只影响写作。
这不本来9点该写完的事
12点抽吃饭的点写几句
下午不下雨的话去踩点地推
回来继续看电视，
培训，发单 聊天 写作
这就是一天的工作[爱心]
光节食不运动可以减肥吗？
不可以。
1. 光节食不运动无法有效减肥，因为减肥的核心是要消耗更多的热量，而单纯的节食只是减少了能量摄入，没有增加热量消耗，达不到减肥的效果。
2. 运动可以帮助增加体能消耗，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时还可以塑造身体的曲线和线条，使减肥更有效果。
3. 光节食不运动会导致身体的能量供应不足，可能造成身体机能下降、疲劳、营养不良等问题，对身体健康也不利。
综上所述，光节食不运动不能有效减肥，运动是减肥过程中不可或缺的重要因素。
光节食不运动可以减肥，但效果肯定不如同时进行运动和节食。只进行节食，身体会进入饥饿状态，新陈代谢降低，身体会自动保存脂肪，反而让减肥变得更加困难。因此，如果想要减肥，一定要注意饮食和运动的平衡，控制热量摄入的同时，也要加强运动，提高代谢率，才能达到更好的减肥效果。
可以。但是效果不会很好，对于健康来说也是不大好的。正常来说，光节食不运动可以减肥，但是效果没有和运动配合来达到减肥的目的明显，平常建议要多参加一些运动来达到减肥的目的。
只节食不能有效减肥，需适量运动控制饮食：
1. 节食虽可减肥但不健康：只节食容易造成反弹，若恢复正常饮食，体重会快速反弹。
2. 建议选择健康的减肥方式：控制饮食摄入量、适量运动等方式对身体更健康有效。
3. 改变饮食习惯助减肥：尽量多摄入水果、蔬菜、膳食纤维等，细嚼慢咽，减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
不能瘦下来。
因为只通过节食减少摄入量，而不进行运动消耗热量，可能会导致身体内部代谢失衡，造成身体健康的问题，而且也不利于长期的减重计划。
如果要成功瘦下来，不仅要节食，还需要适当的运动来增加身体内部热量消耗，调整代谢，同时还可以塑造身体线条，提高身体健康水平，所以只靠节食是不够的。
