- 有哪些健康减肥类的手机APP推荐？
- 对于全国都在疯狂的跑马拉松这种现象，你怎么看？
- 每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？
谢谢邀请，现在减肥类的APP真的多如牛毛。如轻加减肥、乐动力、悦动圈、Keep等等。但要我说哪个好，答案是大相径庭，主要都是一些咨询，怎么减肥，吃什么好，什么时候锻炼好，还有些减肥成功人士的分享等，但主要的都是卖广告的，所以有条件取舍。作为参考，毕竟减肥主要取决于自己，说的再好，讲的再好，你不做也是白费。
B站，减肥知识加课程
薄荷，记录热量
keep，运动记录
运动手环自带的软件，看心率和课程
只要在一个软件上集中记录数据，调整训练和饮食结构，少熬夜多喝水，会有结果的。
谢谢邀请，这类***现在很多，随着生活质量水平的提高，健康也成了大家关注的问题，但是我们该怎么系统性的了解健身健康减肥的知识要点和方法方式呢？健身***也就顺势而为的出现了，下面推荐几款***给你，祝您早日摆脱肥胖，远离亚健康。
1.FitTime即刻运动
FitTime ***是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime ***带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。所有健身***均由一流教练***录制 , 开启专业的训练*** , 吸收全面的健康营养知识推荐 ,体验丰富多彩的运动社区。
2.KEEP
Keep ***一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥***，通过Keep和好友对比每天的变化过程。
想要胸肌腹肌马甲线人鱼线？想减脂？想塑形？可是健身房太远？器械太复杂？害怕运动不当对身体造成伤害？你需要的就是移动健身教练——Keep！
3.***健身
运动似火，健康如我
这款***专为女性朋友打造的，里面的课程帮你打造魔鬼身材，让你再现***人鱼马甲线，不要在羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，你也可以拥有。
其实健身类***还有很多，但这只是工具，你自己有没有决心、毅力去做这件事才是关键。
这个问题我觉得我很有资格回答，因为我原来体重是160斤，现在减到105，没有去报什么班，没有去专门的减肥机构，我就是通过各种减肥***搭配，找到适合自己的减肥途径，减肥方法，目前市面上这类***比较多，我就点评几个比较好的吧！
第一个：真我***
真我***主要是一个针对减肥人群的***，里面有几大块，第一个就是智能体脂称（我那个适合这个体脂称是免费领取的，每个月好像都有一次活动免费领取蓝牙体脂称），绑定后，每天称重打开***，就可以把自己的身体数据传输到***里面自动记录。
体重记录页面
比较有特色的就是历史记录功能，可以看到自己最近1年的体重变化情况，也就是你每一次称重的数据都在里面，以列表和曲线的形式展现，比较清楚的了解现在历史变化情况，这样就会有危机感，一旦你看到自己的体重上升，那就肯定会控制一下自己的饮食了。
然后另外一个比较有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有预算（绑定体脂称的情况下）然后每天按照***推荐的卡路里合理搭配自己的摄入，当然下面还有个性化饮食建议可以参考，这个是我今天吃的东西今天吃的东西，总体还是不错的。这样就知道自己吃了多少，不会乱吃，做到心中有数。
然后就是运动享瘦了吧，就是每天运动卡路里计算（绑定体脂称的情况下还有预算显示）
这个是我早上起来慢跑了20分钟
反正我觉得相比keep，薄荷来说更好一点，keep我也用过，都是各种燃脂方法，很难坚持下来的！
感谢邀请，任何关于健康减肥类的***都是一个比较大众的一个参考，所有想要真正减肥还是需要选择适合自己方法。
轻牛软件:主要测试身体各项数据指标，能对自己的身体有一个全面的了解，这样知道哪块需要提升，减起来就事半功倍了，前提是需要有体脂称。
食物库:了解食物的一个热量，帮助你每天控制热量切入的一个软件
Keep:健身软件，运动方式的推荐。包括一些餐谱的推荐等等
对于全国都在疯狂的跑[_a***_]这种现象，你怎么看？
对于跑步这件事，本人在此作出世界上最高水平的批判！我只讲两点，每个小点分为九个来讲，每天讲一点！若要评论跑步这件事好还是坏！完全取决于每个人的观点，观点不同则答案不同，可能有人会问我，你的观点是什么？我的答案是保持中立，换句话来讲就是有得必有失，具体的评论精髓，请看我下期的彻透解析
“全民健身，全民参与！”一开始，国内马拉松的兴起，目地是非常好的，让大家快乐地跑起来！可是现在，“跑马”在全国各地出现了井喷的现象后，一些不好的东西、一些体育之外的东西都给跑出来了，不禁让人感到有些担忧。
在马拉松运动的迅猛发展下，相关的产业链带来了巨大的社会和经济效益，吸金量逐年增长。近些年来，国内各大一、二线城市争相举办马拉松赛事，甚至一些三线城市也在盲目跟风。大家都觉得：“我们的城市不“跑马”，就没啥面子!”可是这些繁荣昌盛的背后，
也出现了不少问题。赛事主办方的不专业，组织管理水平不高，以及参与者科学健身意识、安全意识不足等因素，给这项运动带来了危害。例如：参赛者跑错线路和被志愿者乱入干扰、以及猝死等突发状况。
因此，我们还要学习和提高的地方很多。“跑马”这项大众都喜爱的运动，并不是人多能跑，就可以长***展下去的，主办方必须做到专业规范、一丝不苟，也只有这样才是最健康的。
这对于跑步爱好者来说还是一个好事，对于自己也是一种挑战。而对于举办地来说也是一个宣传本地风土人情的大好良机。可以说是一个各方双赢的事情。不过在举办赛事的同时也不要忘了相关的赛事组织保障都需要很大的财力和物力，要避免盲目的跟风和浪费。
谢谢邀请。
作为一个马拉松爱好者，面对国内马拉松比赛井喷现象有喜也有忧，喜的是社会各方面更多地认识到马拉松对全民健身的推动作用和吸引力，更多的人们加入到跑马的潮流中；忧的是一哄上的赛事参差不齐，可能会误导跑友，无助于马拉松运动的长远发展。
作为有氧运动马拉松，使许多人的健康得到改善，生活得到改变，我本人也是深有体会，并且深深地喜爱上了马拉松运动，常年坚持长跑，一年参加几个马拉松比赛，检测一下自己跑步的效果，相信许多跑友也跑我一样。
目前国内田协注册的马拉松比赛从前年的142场到去年的500多场，今年预计超过一千场，没有在田协注册的马拉松比赛、越野比赛和其他跑步比赛就更多了，每场比赛少则几千人，多则几万人，加上志愿者和工作人员又是几千人，所以，作为一个系统工程的赛事需要社会多方面***的协调合，才能做好一个赛事。一个成功的马拉松赛事，主要离不***的支持，运营公司的规范运作，广大跑友的参与。
当然也有一些人，搭个草台班子，扯起马拉松大旗，以赢利为目的，草率行事，参加比赛的跑友得不到有效的保障，甚至于没有开赛就夭折的现象，极大伤害了广大跑友的积极性。
路遥知马力，马拉松赛事不能一哄而上，无序发展，要健康持续地发展，就需要***的支持和引导，需要运营公司的规范运作，各个不同特色定位的赛事是吸引选手的重要原因，全社会对跑步健身氛围的培育，广大跑友的参与，摒除急功近利和动极不纯的赛事组织者，为广大跑步健身爱好者营造一个健康向上、持续发展的良好环境。
全民健身是好事，提高国民素质，增强人民体质，但我认为这种“政绩”般的体育赛事还是自发、自愿的好，一窝蜂搞就失去了其核心意义!
其一，中马为何成了各方作秀节目?任何秀适可而止，过度则夭。
其二，中马为何都是黑人朋友夺冠?国民健身，全民参与，钱被别赚走，傻吗?
其三，中马为何少难见中国运动员?我们的马拉松运动员呢?放***了?封训了?好不容易出了个何美女，还被“丢国旗***”搞的灰头灰脸。
每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？
我来啦~结论：可以减肥！
我就是通过跳绳变瘦的，目前还在坚持中~一周瘦了4斤，下面讲一下我的实际情况。
本萌妹身高158cm，因为疫情的原因在家被投喂成了50kg的小胖子，腿粗了好多，所以上班后决定减肥。因为贫穷所以选择了简单的跳绳。
第一天跳了1000个，200个为一组，配合简单拉伸，第一天强度不要太大，看看自己身体的承受程度而且简单达成的目标更容易坚持。接下来几天就慢慢增加强度，我加的比较快，第三天就加到了3000个，500个一组。
个人建议：
1.跳绳前要对着镜子看自己动作是否标准，网上很多***，可以去看一下，动作不对很伤膝盖而且达不到效果；
2.要设置一个参照标准或者是具体的数字及时间，比如一分钟跳150个，跳30分钟；完成后你会很有成就感；
3.运动后一定要拉伸，我做的林芊妤的拉伸，每天10分钟，运动后可以很好的拉伸肌肉；
4.睡前按摩小腿肌肉，帮助放松，防止小腿变壮
5.最重要的一点！坚持！坚持！坚持！这个世界上最好的减肥运动就是坚持，坚持下去你一定可以瘦的！
谢谢邀请！关于每天健身减肥，要注意些什么？的问题，个人几个建议供参考：
1.体重问题，想减肥应该是体重超标，那么在选择运动方式的时候就要注意避免剧烈的跑跳，防止膝盖和脚踝压力过大，完成损伤。这个因人而异。
2.跳绳的次数和强度，这里为什么没说时间呢？因为大多数人把运动时间作为衡量标准，不是说不对，但比时间更重要的是强度，也就是运动效率问题。健身房运动十分钟，拍照半小时的多了，能说没运动吗？
3.可以肯定的是，跳绳可以健身减肥。跳绳是有氧运动里面能量消耗比较大的一种运动方式。注意要把你的目标和***用的方式结合起来。如果想有肌肉💪，那还得结合力量训练。
4.跳绳要注意的有：体重，热身，运动后的拉伸等。作为简单有效的方式，跳绳要特别注意膝盖和脚踝，如果体重很大，或者平时没有运动，建议通过快步走等强度小一些的运动，调整身体的运动状态，然后循序渐进练习跳绳，不要心急。跳绳前要充分活动热身，防止受伤。运动后对小腿和各个关节进行拉伸，防止过度酸痛影响锻炼。
总之，任何一项运动都是好的，只是要根据自身情况，选择适合的方式。健身锻炼不论什么目的，都是关于自己且只关于自己的运动，设定好目标，循序渐进不断超越自己就好。切莫看别人如何而给自己增加压力。
首先回答：肯定能，但前提一定是方法要对，然后就是坚持。
下面雨哥来具体告诉你怎么做
1. 关注减脂而不是减重。
首先你要清楚咱们减的是脂肪，而不是水，所以不是跳绳跳到出汗就代表减脂。
最好能网上淘一个体脂秤或者有迷你体脂棒，那种十几块钱包邮的那种就行。
这样实时监测自己的体脂率是否下降，而不是只关心体重。
2.运动时间+运动心率
真正有效的燃脂有氧运动必须达到两个先决条件脂肪才会燃烧：一个时运动时间至少要在30分钟以上，且运动心率到达所谓的燃脂心率，也就是最大心率的60%-80%之间。
燃脂心率计算公式：（220-年龄）*60%——（220-年龄）*80%
举个栗子，一个年龄25岁的人想要达到燃脂效果，就要让让自己的运动心率达到燃脂心率：（220-25）*60%-（220-25）80%之间，既117（195*0.6）——156（195*0.8）之间，在这个心率区间锻炼并且锻炼到达30分钟以上才能有效减脂。
再说一遍加深记忆：一定要在达到燃脂心率的基础上且运动超过30分钟才开始燃烧脂肪。
3.调整饮食和规律的作息
就是少食用脂肪和碳水化合物含量高的食物，多进食蛋白质含量高的食物
参考如下——
高蛋白含量食品：乳制品（牛奶，酸奶）、瘦肉类（瘦牛肉，鸡肉）、蛋类、 鱼虾类、大豆类、坚果类
高脂肪含量食品：油脂类（动植物油）、肥肉类（肥牛，五花肉）、 奶油类（蛋糕，黄油、奶酪）
高碳水含量食品：谷物类（米饭，面条，馒头等主食）， 甜饮品类（奶茶，所有含糖饮料）
最后再加上规律的作息，尽量不要熬夜，才能让身体的生物节律不被破坏，保持基础代谢的缓慢提高才能更有效的减脂。
我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管师。
