- 冬季坐月子是减脂塑形黄金期，产妇想要月子期间掉秤20斤怎样做？
- 冬季坐月子时，如何减肥比较好？哺乳期的人怎么减肥才不会对母乳产生影响？
- 冬季生产的宝妈怎样抓住黄金期减肥瘦身？
- 夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
冬季坐月子是减脂塑形黄金期，产妇想要月子期间掉秤20斤怎样做？
已为人父，家中有8个月的宝宝
哎。。。想叹一口气，产后瘦就一定很重要么？（只是反问的感叹一句）
说下我家中宝妈的历程吧，宝妈产后是一个恢复的过程，一定要趁着有时间，把身体补上去，因为后期还要母乳喂养，只有宝妈身体调节好了，才能有精力去照顾孩子，每个人的体质都是不同的，有的宝妈生完孩子自然而然的就瘦了，有的宝妈为了又更多的母乳，吃了很多有营养的食物，可能就会胖。我家宝妈是母乳喂养，在加上照顾孩子，差不多就瘦了20斤，比怀孕之前还要瘦，其实是很让人心疼的，毕竟身体要紧，虽然瘦了下来，变成***都羡慕的体制，但是身体不好，也是不行的，所以在产后，已恢复身体为主，正常吃有营养的食品，补充好身体，然后把宝宝照顾好，最后在恢复身材，这样才是最好的方案。
冬季坐月子时，如何减肥比较好？哺乳期的人怎么减肥才不会对母乳产生影响？
特殊时期减肥需要特殊对应
① 不能用口服类产品
现在口服类产品真实成分和远期效应不很明确
② 不能改变月子饮食
更不要谈饮食限制，饮食不要做任何调整
③ 塑养易瘦习惯
能走不站，能站不坐，能坐不躺
④ 中午13点左右，靠墙呼吸锻炼15分钟很关键
⑤ 睡前走路锻炼，不用快走，但一定要锻炼呼吸，这个阶段锻炼呼吸很重要
⑥ 睡前摩腹，促进胃肠蠕动。
这个阶段，养个好习惯就成功了一半了。
个人觉得月子期间还是尽量不要减肥比较好，因为会影响奶水质量，达不到宝宝营养需求。我坐月子时每天都要喝很多汤汤水水，喝不下去怎么办，捏着鼻子硬喝，为了孩子，怀孕之前我基本都是素食主义者，不爱吃肉，一米七多高的个头，一百零几斤，怀孕后期到生一百五十多斤，生完一百三十多斤。生完后基本喝的都是鱼汤，鸡汤，猪蹄汤，很腻，那时候也会发愁天天喝这么多带油的东西发胖减不下来怎么办，出了月子回娘家谁看见我谁说我真是胖了，对一个之前没胖过的人来说被别人说胖了不少。当时也想过减肥被家人制止了，后期就一直吃吃喝喝，因为比较馋管不住嘴，哈哈。每天必做的一件事就是上称，一天踩好几遍。因为生完到五个月一直都是自己带宝宝，没想到逐渐瘦了下来，再加上现在上班了已经恢复到跟原来差不多的体重。可能本身哺乳期喂孩子就容易瘦下来，再加上个人体质问题，不过真的想减肥的还是忍一忍，为了宝宝过了哺乳期再减吧。
冬季生产的宝妈怎样抓住黄金期减肥瘦身？
产后瘦身第一点——母乳喂养。母乳中12%都是脂肪和碳水化合物，想想看，每天那么多脂肪和碳水化合物随着奶水流失，多好啊！第二点——清淡饮食，不要因为哺乳就暴饮暴食，要瘦身，起码得保证流失的脂肪比摄入的少，对吧，这是很简单的数学加减法。第三点——适度的运动，做一些产后操，帮助身体恢复的同时还可以塑形，很多产后妈妈并不是发胖，而是身体变得松垮垮的，不紧致了，如果做好塑形，即使体重不变，身材也可以看起来变瘦的。
产后恢复的黄金期一般是产后30天至产后6个月。
可能冬季产妇更爱喝热汤滋补身体，天气寒冷更不注意活动。所以冬季产妇如果怕胖，想要减肥瘦身，可以少喝油腻的汤水，喝汤下奶，喝水也下奶。另外多注意活动，产后身体允许的情况下，尽早活动，走走路、踢踢腿都是好的。不要每天躺在被窝里不动，那样即便不是产妇也会变胖。
夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
二胎宝妈生完孩子后有大肚腩这是怀孕期间造成的腹直肌分离引发的，即使您产后进行了相应的体育锻炼（如卷腹运动等）也未见明显改善，这是由于您的腹直肌没有恢复好，仍然需要持续的锻炼才能恢复肌肉力量与体形。大象腿是因为孕期营养补充过多，导致脂肪堆积。要减掉大肚腩和大象腿没有捷径，唯一的办法便是合适的运动锻炼。
夏季人体新陈代谢旺盛，消耗热量效率高，并且通常夏季炎热，影响胃口，相应进食量会减少，进而科学合理的减肥计划更加容易减掉大肚腩与大象腿。
1、早期形体训练
二胎妈妈在做月子期间便可以进行早期形体训练，包括腹部肌力、盆底肌张力等。具体操作是：保持仰卧姿势，双膝并拢弯曲成90度，双脚着地，抬高臀部，随后收缩产道，整个动作维持2分钟。如果产妇状态好，可以再进行蹲、起动作对盆底肌张力进行训练，每次15分钟，早晚各一次。
月子期间还可以进行呼吸训练，如保持仰卧位进行深呼吸，最大限度的吸入空气，再最大限度的排空气体，二胎宝妈可结合身体状况每天保持20至30次。[_a***_]训练方式可以训练腹部肌肉。还可以保持仰卧位进行交替踢腿、并腿屈伸、踩单车等动作练习腹肌，可结合身体状况每天保持60次或以上。
月子期间还可以进行产后瑜伽操，当然这需要专业的老师进行指导。
2、运动瘦身
二胎宝妈出了产褥期后可结合自身情况适当增加运动量，这个过程必须循序渐进，否则运动量陡增会给身体带来危害。产后运动瘦身以有氧运动为主，如瑜伽、慢跑、游泳，其中我认为以游泳最佳，游泳由于受到水的阻力、压力、浮力等多种力的作用，能够使身体各类器官均得到有效锻炼，有助于产后身材的恢复。
要消除大肚腩还必须加强收腹运动，以促进腹直肌恢复，主要有站姿收腹、跪姿收腹、平板支等，具体的动作要领均可网上查询到。
运动瘦身是最好的办法，二胎宝妈可结合自身的实际情况选择喜爱的运动项目，只有将孕期所积累的脂肪得到合理的消耗，自然慢慢地便能够恢复到您想要的身材。当然在整个过程中不可操之过急，要循序渐进，要合理控制饮食，有条件的可找专业机构制定产后恢复***，并由机构进行督促实施。
我是一个还在哺乳期的产后宝妈，现在我宝贝快一岁半了。我从今年三月底开始减肥，到现在六月底，三个月我减重35斤。我从140斤减肥到现在105。我现在把我的方法分享如下，希望对你有帮助：
1.我们必须得真正从心底里彻底想要改变。我觉得这是特别重要的，我觉得在减肥前。我们要充分认识到，我们不要再胖了，我们要标准的体重，我们要苗条的身材。这样坚定决心过以后，无论遇到什么诱惑，都不能动摇我们要变美的决心。我那时候就想，自己都三十多的人，必须得好好改变了，趁着年轻美个够。
2.因为还在哺乳期，要看护孩子。所以本事我们产后妈妈的运动量是够的 。再每天经常带孩子出去散步。我就是基本一天要走一万五千多步以上。
3.最主要就是饮食控制。我才用的方法就是低碳饮食和间歇性断食。所谓低碳饮食就是每天摄取少量的碳水。比如一小块地瓜，南瓜，或者一小碗杂粮。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一顿饭，这顿饭可以安排在一天的任何时候。但是这顿饭必须包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、还有就是一个鸡蛋。这个蔬菜可以用水焯熟后，倒一点酱油醋调料拌一下。这个五花肉就是直接放了大料煮。类似红烧肉，不过不能放糖 。然后鸡蛋水煮。这样吃一顿，基本一天都不饿 。就是前期虽然胃不饿，但是嘴巴很馋。可以吃点黄瓜 。
4.其他食谱。当我们吃够了上述所说的。我们可以灵活变动。比如蔬菜可以少一点。然后蔬菜配上西红柿或者其他菜。五花肉我们吃够了，可以换鱼，鸡肉等等。就是每天菜，蛋白质必须保证 。如果我们吃够肉了，可以直接用猪油炒青菜一大盘，配合一个鸡蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我们要杜绝任何甜品，包括零食奶茶等等。
6.我就是每天这一顿。然后一天都不饿，我还喂奶，还要自己一人带孩子。如果嘴馋想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入点酸奶。当然能不吃就不吃。
7.每天晚上做平板支撑。这样有利于我们瘦肚子和大腿。
让我们用坚强的毅力，合理的饮食搭配，越来越瘦。当然如果有其他问题，可以关注我，私信我。我很愿意帮忙。
我就是个二胎妈妈，从4月份开始的减肥，到现在三个月瘦了30斤，真的是结婚九年胖了八年，现在的体重跟婚前的一样，还打算继续瘦下去，直到满意为止！坚持减肥到现在3个多月了，事实证明只要你坚持✊付出肯定会有回报，多年来减肥失败，中途放弃过好多次，这次我是认真了，继续加油，人生短短几十年，让自己健康的，自信的，美丽的生活，我的作品以后会每天更新我的减肥日常
有些妈妈生小孩后肚子微微下垂，看起来像是还在怀孕一样。想身材回到怀孕前的状态，最快也要6星期的时间。因为产后的骨盆肌肉比较脆弱，所以千万别产后就立即锻炼，尤其是深蹲和仰卧起坐。如果过度的锻炼容易受伤，应该休息2-3 个月后，才锻炼身体。
其实，在怀孕前就开始锻炼骨盆肌肉，让它变得有力，产后收身材速度就会比较快了。
饮食方面，可以在膳食当中加入鱼油、坚果、植物油等健康的脂肪，帮助减缓带小孩的疲劳，又不会致肥。
我不知道你吃的多不多？你肯定给孩子吃的是奶粉吧！，我说一说我自己的事，你们在里面寻找一下方法。
我也是二胎，小的宝宝已经一岁五个月了，一直在给母乳，加辅食，偶尔喝羊奶。最近准备给断奶，我面前一百斤，我个人觉得太瘦了，我理想的体重是120斤，比较喜欢丰满型的。我的喜好跟别人怎么不一样？纳闷？
我早上和孩子一起吃早饭，一盒奶，加个饼，有时候还会有一个鸡蛋，到十二点了就吃自己做的饭，馒头二个，炒菜 ，凉拌菜，稀饭，我个人喜欢吃肉，两天不吃难受😖。中午是一个大的香瓜，下午面条🍜，自己做的 ，拉面，擀面条，菜拌面，一碗的话一定要吃馍馍，要不饿得慌，晚上睡觉的时候还要吃，老公带回来的外卖，还有我和孩子一人半斤羊奶，一天就这样。
我很喜欢喝水，每一天早上五点准时上大号，白天还会上一次大的，小号挺多的。我有过少喝水的经历，大的不容易。
我个人觉得大号容易了，肚子里没东西了，就下去了，再一个也排毒了不是吗？还有我的活动了很多的，我一个人带两个孩子，家务活都是我一个人在做，馒头自己蒸，面条自己擀，什么都要亲力亲为，所以消耗的多。
