- 每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
- 刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂？
- 健身房团操课那么多，哪个最减肥？
- 减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？
- 爬楼和跳操哪个减脂？
每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
谢谢邀请，先对题主问题做以补充，***定做操同样为一个小时。
首先，快走和操都属于有氧确确实实都是可以减脂的，那先说一下关于减脂，身体在运动的过程中先消耗体内糖原，大概20分钟左右，脂肪主导供能，而燃烧脂肪需要消耗大量的氧气，氧气的摄入量呢，就和心率有关了，如果你想减脂效果更好一点的话你就需要控制你的心率大概在140-160之间，这样减脂的效率才能最大化。所以无论是快走还是有氧操，如果其他条件都一样，能够把你的心率控制在减脂心率之间，那么效果就是最好的。
我给的建议是两者穿插着来做，因为身体不会因长时间单一运动而适应当下的动作节奏，避免出现适应期。
希望大家有所帮助。
说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走。基本上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天摄入的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个。然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右。所以，如果想单靠走路来瘦，我觉得1万步是不够的，除非你每天摄入的热量低，但也满足你的基础代谢，不然就是节食，很容易反弹的。
都会有效果的。你快走一万步，力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好？这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部，腰部，都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬，如果不带口罩，容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康，人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人，和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了，就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内，安全第一。
如果体脂高需要减脂的话就推荐快走；
如果体脂正常只是想塑形的话推荐小红帽。
并且快走并不需要每天都需要走1万步，这样对于膝关节的压力有点大。不用刻意的规定多少步数或者多长的时间，主要是保持长期的、有规律的锻炼的习惯就可以。在减脂期间主要还是合理控制饮食，饮食得到比较合理的搭配，运动方面适量的、适合自己身体的就可以。
小红帽对于[_a***_]的效果或许没有快走来的好，但是它对塑形、减小围度的效果对于初学者或者体脂不太高的人来说还是挺不错的。
无论是快走还是小红帽，强度都还算适中，在锻炼前期会有一些效果。但是随着身体体质的提升、身体逐渐适应这种运动强度后，就不会再有很明显的减脂瘦身变化，所以想要继续减脂的话就需要增大强度或者改变运动方式。
每天锻炼快走一小时，或者是做锻炼广播操那个减肥养生效果好？我认为只要你多运动，什么样的锻炼都是对你身体有利的，关键是需要经常运动，贵在坚持。通过运动锻炼身体，可以提高身体免疫力，运动的人如果自己适当注意身体保暖，就不会伤风感冒，锻炼好了需要及时穿衣服，还没有感觉到身体凉，就需要穿衣服，再啦伸，如果感觉到身体冷了再穿衣服就来不及了，特别是冬天，常言道人老先老腿，动动更健康。通过运动可以给你改变精神面貌，精神好年轻态，还可以改善睡眠，提高生活质量。好处多多。
健身操和跳绳都可以减脂，前提是坚持并且保持一定的运动量。
要想减肥，运动自然是必须的，想要减掉身上的脂肪，就应该有一颗减肥的恒心，一旦决定减肥就应该坚持到底。
而刘畊宏所跳的健身操，其实就是减脂有氧运动中最受欢迎的------高强度间歇性运动，也就是我们所说的HIIT！
这种运动可是说是运动界的明星，原本最早设计出来时为了能够提高运动员心肺耐力，后来由于好处实在太多，于是就广泛流传。
健身房团操课那么多，哪个最减肥？
哪个都不减肥，如果你的运动基础好，那么你做动感单车是不错的选择（注意拉伸，不然腿会粗），如果刚开始运动，那么跑步机是不错的选择。如果刚开始运动，并且以前没什么运动经历，那么跳个健美操都能导致低血糖，出现眩晕、恶心想吐的情况。
有氧运动只是为了消耗更多的能量，要想不反弹还是得提高基础代谢率，那么就多练力量去提升肌肉含量。
你可以去请教练，做个体测。了解自己的情况之后，再去制定一个减脂计划。当然别忽略了力量训练，不然瘦下来会有很大几率反弹。
健身房团操课那么多，哪个最减肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不减肥，是比较慢的啊，最减肥的肯定不是瑜伽了。
一、那最减肥的其实是动感单车
动感单车是消耗脂肪最多的动感单车的节奏也特别的快，而且你来回快速的蹬应该是45分钟所以说动感单车是所有的操课里头最减肥的。
二、动感单车呢，有很多的方法比如说车子的高低啊，你的身体的倾斜度啊，这些上课的时候老师都会去讲解一定要认真去听，如果你要是登错了，可能会你的腿蹬的越来越粗。
注意事项
但是动感单车不建议大家每天都去练习，因为刷脂特别快，它会减脂减的也快，会让你的皮肤变得更加的松懈，建议这种特别减肥的上完了去搭配我们这种瑜伽课来上伸展，比如说你今天上一节动感单车，明天去上一节瑜伽。在你去减脂的同时呢，还能保持肌肉的线条就这样是最好的。
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减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？
我认为是慢跑比较好吧，但是不管怎么运动，控制饮食是基本。如果嘴巴很馋的时候，可以喝咖啡。我也在坚持咖啡减肥，确实有比较显著的效果，里面的咖啡碱能利水消肿，还能紧致皮肤。我都是点luckin coffee的小蓝杯，价格合理，好喝又不会造成负担。
如果从减肥减体重的角度来说，两个都OK的。但是如果想减肥的适合追求形态美的话，我建议是郑多燕。
很多时候，体重轻的人，身材不一定是匀称的。然而，即使是稍微胖一点的、、身材匀称的人会比她/他显得更好看。以前有两个同学是通过慢跑来减肥的。一个是女同学，一个是男同学。男同学那个是两个月一天跑几十圈操场，只吃香蕉，然后瘦了四十斤。因为瘦了太多，所以整个人是都瘦了。女同学是确实瘦下来了，但是因为是在青春期，可能还是瘦得不够多，就腿很细，上半身比较大，基本保持不变。
对于减肥的人而言，其实减肥很多是为了更好看，更健康。我认为还是匀称的体态会更美丽。
当然，青春期只要不要过于肥胖，少年们应该想的是长高而不是减肥。一个优质的胖子是需要皮肤健康白皙、身材均匀、脸色健康。如果为了减肥丢了健康的脸色、匀称的身材，也是不适合的。现在鼓励健康健身，减肥也讲究多种方式结合，不需要只慢跑或只做郑多燕或只节制饮食。过犹不及，选择饮食和运动结合的方式，运动多样的方式，才不会因为节食伤了身体，跑步伤了关节，跳郑多燕伤了膝盖。
对于初学者来说，慢跑要好一些，不是说郑多燕不好，，只是她的减肥操运动量比较大而且她的动作多以以屈膝为主，长时间跳的话，对于体重过大的朋友会对膝盖有一定程度的损伤，慢跑也要分等级看个人能力，选好运动鞋，掌握好时间，既不要做不够也不要过量，相信你一定可以看到不一样的自己。
爬楼和跳操哪个减脂？
跳操。
爬楼梯和跳操都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳操的燃脂效果要比爬楼梯要好。
人体在跳操的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。
相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳操半小时消耗的热量为400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬楼梯好。
