- 仿写安塞腰鼓第七八九十段，课间跑操细节描写？
- 做哪种操能预防腰间盘突出复发？
仿写安塞腰鼓第七八九十段，课间跑操细节描写？
仿写安塞腰鼓第七八九十段，课间跑操细节描写具体如下：
一群朝气蓬勃的少年。他们的脚下是绿色的操场.他们脸上洋溢着和太阳一样的笑容，温暖的阳光洒在操场上，也洒进了他们的心里。他们的神情沉稳而又带着微笑，在他们身旁的队伍，帅气的，从来没有乱过。
但是，看！一跑起来就发狠了，忘情了，没命了，十几个目光如炯的少年，如一头头饿虎，怒熊，对整齐的渴望跳出了他们的眼睛，骤雨一样，是急促的呼吸，旋风一样，
是快速的转换队形；飞燕一样,是轻盈的脚步，火花一样，是激烈的碰撞，流星一样，是优雅的三分；斗牛一样，是震撼的口号，学校操场上爆出一场多么豪放，多么壮阔，
多么火烈的跑操呀，跑步，使冰冷的空气变得火热了,使恬静的阳光变得灼人了，使昏昏欲睡的人们立即精神抖擞了。使人想起了西部的牛仔片，使人想起了罗马的斗兽场。
做哪种操能预防腰间盘突出复发？
想知道需要做哪些操，这简单。我来告诉你~
首先我想说几点关于“腰”的小知识：
不管我们平时是站着还是坐着，都要注意减少前倾的姿势。
为啥呢？
因为前倾的姿势慧让腰椎的承受负荷增大组多：
站着的时候，前倾身体，腰椎承重增加到300斤；
坐着的时候，前倾身体，腰椎负荷接近400斤！
为啥会这样尼，还不是因为，上半身前倾导致脑袋、身体及上肢的所有力量都集中在腰椎上，腰间盘肯定受不了了啊。
生活中，有许多坏习惯，导致大家的腰椎收到越来越多的伤害。我大致总结了下：
1. 瘫痪在沙发，也就是葛优躺。这动作真是坑人不咋眼。
2. 太缺运动了，肯定肌肉力量跟不上了啊。
3. 总穿不对鞋子，鞋不合适，要么没有减震要么导致脊柱受力不均匀，腰椎这时候可就惨了。
4. 腰部着凉。看看大街上多少美女漏脐装、露腰装，小编真是看着都疼，尤其寒冷季节，腰部受凉，血液循环差，肯定腰疼了。
5. 选不对床垫，睡得不舒服，我们应该以腰部不出现明显的下陷，为最合适的床垫。
6. 弯着腰，做家务活，这项活动要我说，适当做一下，能活络筋骨，但一定要适度。
7. 背的包包，真是重！啥也甭说了，赶紧的，清理一下包包吧。
说了这么多导致腰痛的原因。下面该分享给你一组康复腰椎的小贴士啦~~
康复动作
1. 小燕飞飞
动作要领：平躺，双脚双手同时抬起，保持5秒钟，休息3秒钟。重复动作30次。
2. 拱桥方法
动作详解见图片啦。
3. 深蹲
动做要领：背靠墙壁，站直，双手放在身体前方。双腿弯曲下蹲，背部注意一直贴靠墙壁，最后双腿成90度。
就是健身房常用动作啦。
看完了快快一起动吧！
百度搜索有十多种锻炼姿势，有小飞燕，臀桥，趴着睡，硬板床等等，这些姿势对腰间盘突出有一定作用，但贵在坚持。我要说的是另一种锻炼方法，这个方法是我在治疗母亲腰间盘突出时总结的。我母亲在15年感觉腰疼，当时没当回事，随着时间的推移疼痛越来越重，逐渐向腿部放射，转身或者起身时感觉如触电一样，疼痛难耐。有一次抱着我闺女突然腰疼无力，直接将我闺女扔地上了，从那以后我就开始带着母亲到处求医。
在我们县拍的CT说是腰间盘突出＋腰椎滑脱，医生要求手术治疗，母亲坚决不愿意手术，我也对手术治疗保留看法。在一个偶然的情况下听说徐州有个老中医专治腰间盘突出，并且这位邻居看过以后七年没有复发，我想既然有治好的案例就应该可信，如果没效果我就当丢了几千块钱。就这样我带着母亲每周去老中医那里做理疗，老中医确实有两下子，不看片子就能准确说出突出位置，包括滑脱也看出来了，当时我感觉太神了，感觉找到了神医。第一次看过之后疼痛明显减轻，陆陆续续看了是十五六次，总共花费五千，但两个月以后腰疼再次出现了，还是没有治好。经过我的观察，这个老中医并不能看所有的腰间盘突出，应该只能治疗中度或者轻度，腰椎间盘退化，椎间盘钙化，椎间盘突出。运用的是一种叫水桃疗法，由于有做广告的嫌疑在这就不多说了。
还是说说我找到的有效方法吧，游泳是首选运动，十月怀胎人就在水中孕育，人更不可能离开水，科学证明游泳是减肥最有效的运动，游泳需要调用身体百分之九十的肌肉，在水中利用水的浮力使腰部放松，突出的腰椎恢复到正常状态，游泳过程中更能锻炼腰部肌肉，肌肉产生拉力将腰椎骨固定，长期以往起到治疗效果，因为受条件限制，并不能每天都游上一小时，所以，该方法只能用于有游泳条件的人使用。
还有一种方法就是牵引治疗，利用外力将突出的腰椎骨复位，每天三次一次一小时，使用这种方法还需配合药物，主要使用活血化瘀的药物，我使用的是腰痹通胶囊，还有一种比较贵的药叫同仁大活络丸，同仁堂出的，一定要买金衣装的才有效，另外还需要一种健骨的药物叫“骨肽”，很便宜，主要是猪骨牛骨中提取的，有健骨的作用。腰间盘突出又叫腰间盘退行***变，也就是腰椎骨退化，治疗的根本应放在健骨上。我母亲就是用的这种方法，效果很好。
说了这么多都快写成论文了，这些是我给母亲治疗腰间盘突出总结的经验，并不一定适合所有人，还需辩证的去看待，还需分清到底是湿寒型，淤血型还是肾虚型，或者是骨刺又或者是腰肌劳损，确定以后才能药到病除。另外治疗骨刺比较好的是久正牌骨刺平片，好像一百多一盒，治疗骨刺型腰疼效果很好。
希望受腰间盘突出折磨的人都能好起来，2018撸起袖子加油干！
