- 减肥可以喝粥吗？
减肥吃单一的食物从长期角度来看不健康，需要通过科学膳食搭配，在维他命、碳水化合物合理分配，同时配合运动减肥更健康。
原因分析
【1】爱吃油腻油炸快餐、烧烤、啤酒等食物。
【2】新陈代谢太慢，热量消耗不掉。
【3】坐着就一直不动造成脂肪堆积起来，不爱运动。
建议
【1】减肥的时候喝粥是很好的选择，青菜粥、南瓜粥、小米粥都是健康减肥的食物。
【2】记住不吃油炸的辛辣，大肥肉高脂肪等高热量食物。
【3】多做运动，培养个喜欢的运动爱好，促进血液循环。
您好 很高兴 回答 这个问题#健康#
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在健康的角度讲 喝粥 不是一个很好的选择、
主食 米面 现在里面 含的营养 几乎很少、除了糖 没有没什么了、毕竟现在 主食都是精米精面、
喝粥会让你 血糖 上升很快、 让你有饱腹感、你就吃东西很少、你几乎没有什么营养、反而血糖下降也很快、这个时候你会感到剧烈的 饿 你会看见什么都想吃、 对你的减肥没什么帮助、 失败在所难免、
健康的减肥方案 您可以 试一试、 首先 先了解健康的四大基石、
1、合理的膳食、不管是减肥 还是要调理身体，都要吃的均衡 才能起到减肥的效果、
营养均衡 要想瘦身 要 七分吃 三分练、
第一、以蛋白质为主、蛋白质充足才能帮助身体 才能 增加肌肉 、代谢脂肪、 首先你得 B族维生素 也要充足、 B族维生素充足你的 肠内有益菌群增多， 增加胆碱的形成、 胆碱充足才能 促进卵磷脂的合成、也就加速脂肪燃烧、
还有增加纤维的摄取、 肠胃的蠕动 加快 肠内垃圾排除、
减肥 期间尽量保持 多吃蛋白、 豆类 奶类 蛋类 鱼 虾 海鲜类 鸡肉 牛肉 驴肉 为主、
蔬菜 可以不***哦， 但是一定 肉类 占主要角色哒， 水果选择 低糖水果为主、
2、合理的睡眠、每天尽量十点睡觉、 保护肝脏代谢功能、好的睡眠也会帮助你 燃烧脂肪、
早起、七点与 八点是我们大肠排毒时间，一杯温水 可以 有效帮助大肠里的垃圾排除、
3、合里运动、适合自己体质来运动、 首选选择运动 先从有氧运动开始、 有氧 运动 可以看更多的微博或者其TA平台都有很多运动视频、
在身体健康 无不适， 可以适应几天 有氧运动 在增加无氧运动、但是无氧运动 要有专业 人士辅导以免 身体骨骼造成伤害！
4、忌烟限酒、选择健康 营养均衡 才能让我们健康瘦下来。
哈哈 每天来一发。我又来了。楼上楼下的说得都有理 我总结一下。减肥时营养均衡那是肯定的。蛋白质 脂肪 碳水。还有各种维生素矿物质膳食纤维。那么你问的是粥。粥属于碳水 我就说说碳水。减肥的人一听说碳水。就觉得会长胖 这确实是事实。但我们身体又是需要碳水的。需要多一点的。每天的一半热量都是由碳水提供。所以说。每天每餐的碳水是得吃的 就看怎么吃
在这里要先了解 碳水其实还分两种 快碳和慢碳。快碳就是吸收很快的碳水。比如米饭馒头面条。还有你的粥。慢碳就是吸收很慢的碳水。比如全麦吐司。燕麦 魔芋。 而快碳比起慢碳会让血糖波动更厉害。所以就正常人而言。吃快碳。波动虽然很大。但是快碳的摄入量没有以前多。那么也是可以减肥的。但如果把快碳改成慢碳。血糖波动小一点。那么效果就会更好一点。
所以。对于减肥的你。喝粥是可以的。只要总的碳水量比起以前有所减少。但如果你想要效果更好。那就不要喝粥。换成慢碳
你这问题很简单。但所涉及的知识面是很广的 我也只是说了一小部分。好了。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜***里。我每天都会搬运健身干货。希望对大家有帮助
