- 怎么把减肥与健身更好的结合起来？
- 脸上太胖了，有没有简单点的瘦脸方法？
#土人健身科普##全民健身##盛夏倒计时#谢邀！【最有效的减肥方法】土人从大三开始执教减肥与健身至今十八载，无数的事实告诉我们：要说最好最有效的减肥方法，还是要把饮食控制和适量运动有机结合起来，吃练结合疗效好！而适量的运动，又要把力量训练和有氧训练相结合，根据训练者具体的训练阶段和身体情况合理安排。
喜欢健身的人，一般身材不会很胖。
减肥不就是管住嘴，迈开腿两件事吗？
你健身的同时，合理摄取热量不就能够减肥了吗？
但是，很多人舍不得那两口美食，想着一遍吃着羊肉串，再随便跑两步就能减肥。
当然，这是不可能的。
不是随便跑两步就能减肥的，运动是需要一定的运动强度的。不出汗想减肥，门也没有。需要有氧无氧的密切配合，还需要减少热量摄入。
有的人，不想出那么多汗，感觉健身太累人，想少吃几口解决肥胖问题。
当然，这种方法也行不通，一方面饥饿疗法很痛苦，你连；跑步都嫌累，你也就受不了饥饿的苦。另一方面，通过节食减肥的人，可能会有点立竿见影的效果，但是经过时间证明，不出两年又都复；胖了。
还有的人说了，我一不节食，二不运动，我照样减肥。
我有某某减肥茶，我有藏密排油，我有某某针灸减肥法，我有某某按摩减肥啊。
我只好笑笑，他们有钱，他们也很大胆，敢拿身体健康为代价，我们管不了。
还是那句话，健身的同时，注意热量摄入，不知不觉就减肥成功了。
脸上太胖了，有没有简单点的瘦脸方法？
你好我是贤哥哥很高兴回答你的问题。
我也是脸上很胖，然后用了下面四个方法还可以就是比较瘦一点，希望对你有所帮助。
一 可以在饮食上调节少吃点儿，多吃番茄萝卜类的食物。
二 随时随地都可以做的瘦脸操，抬起下巴，做运动。可以看我视频的做法。
三 每晚睡前涂脸的时候，进行向上提拉，***。
四 保持好心情，有良好的充足的睡眠也很重要。
我还是不太建议，打美容针面部吸脂，等等，简单的一些，就是我上面说的，其实平常心最好了，平时多笑笑我们最美丽，谢谢[呲牙]
***加载中...
瘦脸的宗旨就是燃烧脂肪，所以有以下几点要做:
1）经常在脸部轻松拍打和***。
2）做强烈的面部表情。使得脂肪燃烧
3）用一些含碱性的洗面奶或护肤品
4）洗脸时，盆里直接放点盐洗脸。或放醋或者放生姜。
觉得哪种方便您就使用哪一种吧。
完毕，谢谢！
现在是看脸的社会，很多女性都希望像明星一样拥有巴掌的小脸，无奈因为一张大脸而自卑。其实有很多方法真的能瘦脸，只是你不了解而已。
如何才能瘦脸？
1、坚持做脸部运动
首先找到空矿泉水瓶，在玩手机或看电视时，通过对矿泉水瓶一吸一呼，能让脸颊肌肉得到锻炼，从而达到瘦脸的效果。另外每天早晨醒来后，用食指、中指
和无名指从嘴角到太阳穴位，以画圈的方式***能消除脸部水肿，促进淋巴排毒，但一定要控制好力度，不能过度用力，以免对脸部皮肤带来损伤导致皱纹。
2、口腔推拿
首先嘴巴“啊”张开，右手握从拳头上把食指、拇指和中指伸出，分别从内外两侧夹着侧脸。大拇指放在口腔内侧，从上往下慢慢的轻擦，再从嘴角顺着侧脸轮廓向斜上方摩擦，这样能软化僵硬的脸部肌肤，同时也能避免出现法令纹。
3、对脸部敲打
在脸上多肉的地方涂抹适量橄榄油，闲暇时光用小木锤不停的拍打，能让脸部肌肉得到轻微***，减少脸部脂肪。但敲打完后要及时洗脸。
4、侧向提捏
首先把双手清洗干净，分别放在脸上，用手指指腹，从内向外轻轻提捏，反复练习多次，一直让脸部稍微发红发热为度，长时间下去能让脸部变得更加纤瘦，加快脂肪燃烧和脸部淋巴循环，同时也能瘦下巴。
5、沐浴瘦脸
热水浴时能让全身大汗淋漓，帮助消除脸部浮肿。洗脸时先用热水再用冷水，通过冷热交替能让脸部血液循环速度加快，让皮肤变得更加有弹性，而且能紧致皮肤。
6、仰身翘首
首先要站立好，抬头挺胸收腹，双手叉住腰。主要利用身体力量把[_a***_]向后仰，头部顺势向后仰，保15秒钟，然后再慢慢恢复原来姿势，反复练习几次，一直让身体有酸痛为度，能去除颈纹，而且可消除下双下巴。
温馨提示
早饭后可以喝杯黑解咖啡，因为黑咖啡中含有的***，能加快热量消耗，达到排水利尿效果，能快速消除脸部浮肿。吃饭时细嚼慢咽，能减缓食物摄入速度，达到减肥和瘦脸效果。牙齿咬合能让口腔肌肉得到一定锻炼，同时也能促进食物消化，让脸型变得更加小巧。
