- 吃蔬菜可以减肥吗？
- 菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢？
- 吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
- 天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
也可以，也不可以，看吃什么蔬菜，还要看加工方式。
减肥的时候并不建议单一饮食，譬如只吃什么什么，而是要均衡饮食，有荤有素。减肥的时候始终要记得我们减肥的初心：为了更长久更健康更有品质的活着，瘦不是目的，而是一种方法。
很多人一说减肥就是我不吃晚饭了，我不吃米饭了，我不吃肉了等等，但是不吃某一种食物并不代表摄入的热量少，减肥的时候应该控制的是摄入的总能量，而不是食物的种类。
减肥的时候只吃蔬菜，如果吃的是淀粉含量低的蔬菜，那么整天的能量摄入就会偏低，蛋白质远远不能满足身体的需要。短期可能会导致低血糖，长期可能会造成严重的营养不良。
还有另一种淀粉含量高的蔬菜，譬如土豆、南瓜、芋头、莲藕、红薯等，这些蔬菜现在在营养学上都被划入“主食”的范畴。这些蔬菜的热量大致相当于米饭的1/2，如果只吃这些蔬菜且量比较大的话，还有可能增肥。
加工方式对食物的热量影响也是巨大的。以土豆为例，如果主食吃煮土豆，那么一个可能也就吃饱了。如果做成炸土豆、芝士土豆等，热量就会飙升，由于味道上也变的更好，可能两个也吃不够。
非淀粉类蔬菜如果***取水煮、清炒的方式来烹饪，热量是很低的，每一百克不超过50千卡。如果是麻辣烫或者火锅里面的蔬菜，由于汤汁中含有大量的脂肪，吃进去比吃肉或者主食更容易发胖。
每天蛋白质类、主食类和蔬菜类都吃，只要合理搭配也是可以减肥的。蛋白质类可以选择脱脂奶、蛋白、低脂鱼类、虾、鸡肉等，主食类可以选择全谷物、杂粮等代替部分精制米面，蔬菜的选择以颜色缤纷为指标，种类每天不少于4种。
下面是我每天三餐的模式，希望可以对你有帮助。
早餐：杂粮主食+蔬菜+鸡蛋+脱脂奶
午餐：杂豆杂粮饭+蔬菜+低脂肉类
晚餐：五谷豆浆+蔬菜+红肉类
吃蔬菜可以减肥吗？
首先我们要知道减肥的原理是创造热量差，让每天摄入的热量小于消耗的热量，这样就能达到减肥的效果，而吃蔬菜是改变了一定的膳食结构，比如说有部分人只吃菜不吃米饭，这就等于减少了碳水化合物，也就是减少了一定的热量摄入，在满足热量差的情况下，确实能在一定程度上减重，但是这样是并不健康的。（当然部分蔬菜也含很多碳水化合物，这里说的蔬菜特指不含或含较少碳水的，主要区分增自己吃的是哪种）。碳水化合物是人体三大营养素之一，人体膳食结构要求我们每天必须摄入一定量的碳水化合物。
要想科学健康的减肥必须记住两点：1、管住嘴；2、迈开腿。管住嘴并不是说盲目节食，而是减少高热量的食物，控制好每天的热量摄入。迈开腿就是动起来，以有氧运动为主，也可以做一些力量训练，来增加每天的热量消耗。通过每天的热量检测以控制，创造出热量差，就能达到理想效果了。
菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢？
菠菜的热量比较低，体积比较大，有利于促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，可以使用清水煮菠菜，有利于减肥，在这期间不但要控制饮食，还要适当的增加一些体育运动，如慢跑，体操，游泳，单杠，双杠，跳绳，篮球，排球等，这样有利于消耗热量。
吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己[_a***_]的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
你好，我是木子，很高兴能回答你的问题，作为一个正在减肥的女孩子。你说的天天只吃蔬菜水果其实是能减肥的。但是这样的减肥方式是不健康的，我有几点看法，如下：
一：蔬菜水果中确实含有较多的维生素，蛋白质跟脂肪含量很少，但因为我们正在减肥，会减掉体脂，新陈代谢过快，所以光吃水果蔬菜是不能满足我们的营养的，长期食用还会让我们营养不良。
二：减肥我们要健康减肥，我们可以搭配合理的饮食控制。比如多吃含膳食纤维的食物，比如五谷粗粮、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了饮食控制我们还可以搭配运动，可以适当的室内运动，或者早上晚上跑跑步，与饮食搭配着慢慢减肥。
这就是我对减肥的看法啦，希望你能理性减肥，健康减肥。
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随着物质生活的改善，大家身边的肥胖人群也越来越多了起来。而身体太胖的话，不仅影响个人的形象，而且买衣服也不好选择，甚至会遭受别人的嘲笑。有些人为了减肥，***取了各种各样的方法。比如每天只吃水果，那么，每天只吃蔬菜水果能减肥吗？对于这种减肥方式，大家请看下文的评价。
在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你长期坚持这种减肥法，会给身体带来很多不良影响。
而很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。其实水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养，喜欢吃蔬菜的人往往能够远离“三高”，拥有更充沛的精力。同时蔬菜还富含丰富的纤维素和维生素，对于减重的小伙伴也是很有益处的。但如果吃得不对，减重也只能成为奢望了。那怎么吃才对呢？ 成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜、200克其它类别蔬菜以及100克菌藻类，这样算下来，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。
每天只吃蔬菜水果能减肥吗？这种减肥方式是不科学的，也是不建议大家***取的，即使减肥了，也损害了身体健康。我们所提倡的是健康的减肥方式，不能以伤害身体健康为代价。主食还是必须要吃的，只不过需要控制一下而已。另外，还需要平时积极的坚持锻炼才能减肥成功。
