- 运动出汗多少和运动效果有关系吗？
- 运动中出汗多减肥效果更好吗？
- 慢跑出汗的好处和坏处？
首先出汗多少，跟健身效果没有直接的联系。
出汗是属于身体对外界的***，做出适当的调节，是身体的一种自我保护本能。
比如夏天出汗，为了防止身体火热中暑，从而出汗给身体降温。
（图片是今年夏天）
本人就是属于那种容易出汗的类型，强度不大的锻炼十几分钟，汗就哗哗的流。
健身效果是跟所锻炼肌肉组的动作强度，与肌肉组受力情况有直接关系的。
出汗根据个人体质不同，作为伴随因素，从会出现多与少的情况，所以跟健身效果没有直接关系。
希望予你有所帮助。
关注——书上没有说，健身与思想有型有趣有态度
运动时出汗和运动效果是有一定关系的。在运动中身体排除汗液，主要的作用是排泄体内废物和调节体温。
当我们大量运动的时候，汗液会排除身体内的一些代谢物。
这些代谢物，大
多数来自于血液。当出汗时，体表水分被蒸发掉，而排泄物当中的固体物质如氨基酸或蛋白质等，则留在了皮肤表面，经过皮肤表面微生物的作用，就会产生一些具有汗酸味的物质。
如果运动量不大，我们出的汗不多，就不必太在意，但如果运动量比较大，出的汗过多时，我们必须要重视起来。
因为大量出汗会使体液减少，如果没有及时补液就会出现电解质紊乱和影响人体酸碱平衡。
引起脱水甚至是一些主要器官的功能会受到影响。这时就需要我们进行补液。
大量出汗后运动补液的原则是是缺多少，补多少，也就是说你出汗的量和你补充液体的量是相等的。
补液时，应该分多次补充，每次补充100~200毫升，不要爆饮。
可以补充富含电解质的运动功能型饮料。如果是体质较高的肥胖人群，建议补充不含糖的饮料或白开水。
如果出汗量特别大时，要注重补充盐分，不要狂饮白开水，以免引起低钠血症。
因此我们在运动时要注意补充水分，在运动之前可以少量的补充100~200毫升，在运动中，根据口渴程度适量补充，每次50~100毫升，运动后可以根据出汗量补充缺少的水分。
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其实我觉得还是有关系的，但是关系不大，出汗很有可能是排毒，排除体内的一些毒素和湿气，但是有的人就算是瘦他也爱出汗，这很健身效果好坏没有明显关系，所以只能说有关系但是关系不大。
出汗越多，健身效果越好，这是有点不对的，健身运动主要为了人体内机能得到平衡，阴阳的平台。
举个例子：
人在做激烈的运动时，如跑步，举重，民工扛重的东西
这些运动过量 对人体是有损伤的，力所能及才有好处
再举个例子：
如我们常做的健身运动，有氧运动，有时出汗并不多，但体内各个部位都得到了运动，特别是内脏，气血方面，都得到好的运动，如太极拳，出汗并不多，但内练精气神，外练筋骨皮
再如一些修道人士，练静功，内功，内丹功，练心静，并不出很多汗，但体内得到良好修正，达到了阴阳平衡，对健身也很有利
有关，但原因复杂！
首先说，运动在15分钟内出的汗，水分过大，基本上都是身体排出的废水。15分钟后会出现脂肪燃烧，矿物质排出等等。
正常来讲，运动一个小时，按体质核算排汗适中是比较正常的。过低，可能是毛孔堵塞或过细。也可能是强度不够或运动前补水不足。过高，可能是身体出虚汗，内脏自我消耗。或训练强度过高不适应，也可能是身体水分过高。
专项来讲，排汗和运动强度也有关！就好像同样的体质，散步半小时肯定不如慢跑半小时出汗多，慢跑半小时肯定不如打拳击半小时出汗多！所以项目已经决定了排汗量。
细节来讲，如果用间歇性高强度运动和持续性适中强度运动对比排汗量，来说训练效果，这是不科学的！因为效果不同，间歇性高强度主要提高心肺适应、肌肉强度、基础代谢。而持续性适中强度运动主要锻炼心肺耐力和肌肉密度包括燃烧脂肪。所以训练模式决定训练效果，排汗不能完全代表什么！
运动中出汗多减肥效果更好吗？
第一个问题的答案：
健身出汗好。前提是适量的出汗。巨量出汗会脱水休克的。
第二个问题的答案：
如果你认为出汗多才有健身和减肥的效果的话呢……
那么你有见过哪个神人去最热的撒哈拉沙漠住一年
然后就从憨豆变成了施瓦辛格？
或者从贾玲变成了林志玲？
没有！
所以，出汗多和你的健身减肥效果没有一毛钱关系。
汗水这种玩意，是你在身体运动状态变化，或者情绪变化的时候产生的体液分泌。
它的主要作用是帮你保持体温，排除多余水量，以及危机预警的作用。
然后出含量的多少，确实和你的运动量有一定关系。
但是也和你本身的体质，以及汗腺的发达程度关系更大。
比方说你邻居家300多公斤的大胖小子，一到夏天整个人汗出的跟特么水形物语似的！
但是他瘦一丁点了么？
不存在的！
他的身体只是胖到发虚，而且脂肪很厚，为了保持体温，必须出汗达到降温的作用。
然后在减肥领域，特别多的人觉得出汗就是减肥。
这完全是错的。
固执的坚持这个理念的骚年，流的不是汗而是脑子里的水啊！
汗里边的成分99%以上是水分，剩下的1%里边，还有不少盐分和微量元素，其中油脂的含量不到0.5%。
所以，你做有氧运动以后，因为出汗确实轻了，但是喝一杯水马上机会体重回来。
这是一种欺骗性的减肥行为。
和类似裹保鲜膜做有氧，汗蒸减肥一样，是减肥领域智障型吉祥三宝。
因此：
无论你是在增肌，还是在减肥，
出汗多少跟你的的训练效果没有太大关系。
出汗太多反而要注意补水防止脱水虚脱。
有没有帮到特别容易出汗或者从来不出汗的各位亲？
运动多出汗就能减肥吗，我一个长期减肥的人告诉你，我是重109斤到怀孕后189，生完儿子后做完月子176斤，再减肥中像跑马拉松一样，一直都在进行，什么减肥药，什么肚皮贴，什么拔罐，什么腰上保鲜膜，什么减肥茶，花钱去[_a***_]，去跳坝坝舞，蒸汽***浴箱，凡事能减肥的，再生完儿子18年里，我都用过，现在我的身高163，130斤，本来可以再瘦点的，因为今年生病做了手术，现在还不能减肥，现在终于有些经验了，现在分享给你，1，不一定运动中多出汗就能减肥，一般一天运动不超过45分钟就能达到减肥的标准，2，真正的减肥大多都是控制饮食，每一个星期有一到两晚上的轻断食，3，刚开始减肥必须前两天必须轻断食，除了喝水都不能吃，如果实在饿可以吃一个苹果，晚上可以喝一个纯牛奶，接连两天都这样，4，两天以后可以吃简单的菜，但不能吃米饭可以自己做绿豆汤加薏仁一起煮，每天喝一碗当主食吃也可以，5，可以做玉米窝窝头加蔬菜吃，加一碗绿豆汤，这样换着花样吃菜，，6，一星期以后可以改为早上一个鸡蛋，一盒牛奶，加玉米馒头，或全麦面包2片，7，过了两星期就可以吃鱼，吃鸡胸
肉，但都不能大油，减肥期间最好不吃辣椒，不能吃的太饱，减肥的方法有很多，吃这些必须晚上有30分钟的运动量，一个月下来最少都会有10几斤很简单，减肥块但保持就难了，我只能告诉你减肥，不一定出多汗就能减，减肥很简单，但保持难，所以我是每年夏天一个月减，25斤，到冬天就会涨，因为冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不过习惯了，只要坚持减肥也很简单
出汗肯定好啊，排泄身体里的废物，我自己经常健身，真的非常喜欢大汗淋漓的感觉，有没有减肥效果，要看你健身做的什么运动，还有饮食一定要合理控制。
其实吧，个人觉得健身不一定是为了减肥，坚持健身，除了身体上的变化，更重要的是精神面貌上的变化，长期健身真的会感觉每天很充沛，自我感觉气场一米八那种，状态很好。
健身做自己，祝你开心，嘿嘿
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！
我们总是喜欢用汗水来证明一个人的努力程度，什么“挥汗如雨”“汗流浃背”等等，也总固执的认为汗流得越多，运动强度越大，减肥效果就越棒！但事实真的如人们所希望的吗？
很多人之所以有出汗越多，瘦的越快的感觉，多是因为在每次大量出汗后体重都会有所下降。很多明星网红推荐使用“暴汗服”等***出汗的用具也多是因为这个原因。那为什么每次出汗后体重都会变轻呢？
因为人属于恒温动物，当运动期间体温过高时，身体就会自动分泌汗液去调节体温。而人体毕竟是由肌肉、脂肪、骨骼、水分等等物质构成的，其中任意物质的变化都会引起体重的变化。所以，当身体大量出汗后，一定会导致身体体重减少，但是这跟身体中的脂肪一点关系都没有。一般在你为身体补充水分的过程中，“消失的体重”就又回去了。这种“靠出汗”带来的“减重”，只是暂时的，也是不现实的！
而且过于追求身体出汗的话，可能会让身体出现脱水现象。所以，瘦瘦建议，运动完一定要及时补充水分，运动时穿轻薄透汗的运动服。
但要说出汗和减脂效果也不是完全没有联系。因为从一定程度来说，运动强度越大，出汗量越多。而运动强度大很可能代表你燃烧的热量较多。不过与其靠出汗量多少推测，不如检测心率去衡量运动强度高低。因为运动强度和心率成正比，即运动强度越大，心率越快。
最后瘦瘦总结，出汗和热量消耗的高低，脂肪燃烧快慢并无关系，记住了吗？
您好，很高兴为您回答这个问题。
健身过程中多少会出点汗，原因有两点：一是健身过程中，体内的温度上升，为了平衡体温，身体会以出汗的方式散热。二是运动过程中体内进行着复杂的化学反应，最终代谢产物有水。
出汗的多少和训练方式、强度、体内水分、以及个人的汗腺发达程度有关。一般情况下，运动强度越大，出汗越多。体内的水分越多，出汗越多。汗腺越发达，出汗也越多。
很多人误以为出汗越多，健身和减肥的效果越好，其实不是的。健身或者减肥过程中，体内代谢的最终产物水份，是少量的，不会大量地排出体外。我们看到的大汗淋漓，是身体散热原理，和健身效果关系不大。因此，一般情况下，健身或者减肥，微微出汗即可有效果。
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慢跑出汗的好处和坏处？
回答：慢跑出汗的好处是运动之后出汗可以达到减肥，排毒等效果，非常舒服，使人觉得运动达到了效果
慢跑出汗的坏处是出了汗之后粘粘糊糊的，让人感觉浑身不舒服，而且又得换衣服洗澡
跑步出很多汗对身体有一定好处，可以调节身体体温，但同时，也可能带来一定的坏处，如导致脱水。
出汗是机体用来调节身体体温的一种方式，人们跑步时，会产生许多热量，机体为调节体温，
a、慢跑出汗的好处和坏处，
慢跑出汗的好处如下
慢跑出汗能够帮助身体降温，带走体内毒素，垃圾以外，还能使皮肤变得光泽有弹性。另外，出汗也能起到降低血压的作用呢。
慢跑出汗的坏处如下
汗液从额头上滴下来，会遮挡住视线，让人看不清路面情况以及行人和车辆，从而给我们带来严重的安全隐患。
如果汗液流入眼睛里，不仅会使眼睛***辣的无法睁开，还会***眼睛，容易使我们患上眼部疾病。
汗如果在脸上停留久了，大量的盐分会摧残我们娇嫩的皮肤，使我们的面容一天天变得沧桑起来。
跑步衣裤，袜子被汗液浸透，会紧紧贴在皮肤上。跑步时间长了，容易磨破我们的皮肤，会让我们备受折磨。
