- 清水断食21天可以瘦30斤吗？
- 断食21天会怎样？
- 一米八的身高，200斤的体重应该如何减？减到多少好？
- 原始生活21天哪位女主身材最好？
清水断食21天可以瘦30斤吗？
极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
1、人在不进食的时候，为了人有活着的体征会分解身体来做为能量，对于大脑来讲，脂肪比肌肉有用，所以它会优先分解肌肉做为能量。代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖。
2、为了防止你下次再出来没有能量的状态，一但恢复饮食后，大脑会不停的帮你储存脂肪，为了防止你下一次还会有能量缺失的时候。这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因。
3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，最容易生病。
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。
5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快，所以科学的减肥是个过程，且需要时间，不能拿生命开玩笑。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。
2、饮食控制
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。且大量饮水。
3、睡眠控制
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。
以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。
这种说严重点属于慢性***！减肥的原理很简单就是代谢消耗的大于摄入的，然后身体分解身体的脂肪肌肉提供能量，正常情况下人瘦下来一斤，这一斤肉减点的不是全部都是脂肪你的肌肉也在减少差不多1:1.记住一句话不运动所有的减肥都不会成功，就算你把自己饿瘦了，但是很快就会反弹。而且对身体的伤害有些是不可逆转的，所以，少吃多餐多运动，没有减不下来的，减肥减不下来的只有一个原因就是懒！所以一定要养成锻炼的习惯，习惯养成了一切都解决了。
不仅可以瘦下来，还可以进ICU。
所以为了你的生命安全考虑，建议你还是***用科学健康的方式去减肥。
如何健康科学的减肥，就是运动加上饮食。简单点就是每天跑跑步跳跳舞，加上少吃点高热量的食物，以合理健康的方式减掉自己身上多余的脂肪。
清水段是21天，当然可以减肥的。而且减肥的斤数相当可观。这是需要非常大的毅力才能办成的事情。你要忍住美食的诱惑。忍住吃的欲望。很多人减肥失败。就是没有超强的毅力。可是有超强的毅力的人能有多少呢？
断食21天会怎样？
如果是一个修行人断食20多天是很正常的事，不会影响生活和工作的。我曾经辟谷10多天，在辟谷的日子里身轻似燕、精神矍铄，感觉自己就像一个透明人，知道身后发生的一切，无需用眼睛看就知道发生什么。
一米八的身高，200斤的体重应该如何减？减到多少好？
你好宝宝，我是国际营养师小月，请问你是男生还是女生呢？ 从你的BMI值计算得来30.9，属于超重，所以要引起重视，适当把体重控制在合理范围之内，减少慢性疾病发生的可能性！恭喜你已经有这个意识和想法了哈！
科学并健康的减脂并非一定需要（高大上），任何地区任何家庭都可以做出来适合自己的。饮食主要考虑三大营养素+维生素矿物质还有微量元素的足够摄入即可达到健康又瘦的效果。从如下几点着手准备简单又高效的减肥餐吧：
水：温开水或茶水（最好是绿茶，如果胃酸多就改红茶）每天1500-1700ML。
蛋：每天1个
奶及豆制品：每天300ML奶，大豆及制品25-50克[_a***_]（按50克干黄豆计算，你可以换成吃豆腐 豆腐干 豆腐花 豆浆。。。太多了）
肉及海产鱼类：每天2两（根据自家情况轮换即可）
菜：每天8两。种类太多，自己有啥做啥，最好有一半是叶菜。
水果：每天2-4两。减肥期间最好选用低热低糖的水果（苹果 梨 草霉 圣女果 青瓜 樱桃 香梨 桔子 柚子 橙子 西柚等等）
主食：这个值得注意，减脂期最好是不吃白米饭和白馒头。改为五谷饭 玉米 红薯 土豆 南瓜这些来代替，注意份量要相等，不是随意想吃多少都行啊。做好这一点，减脂效果立显！
这样一来，是不是并不复杂呢？
另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在我们营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，适量的身体活动，愉快平稳的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，让您容颜常驻，祝美丽健康！
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--小月营养师
一米八，体重200斤，要如何减？减重？还是减肥？还是减水肿？还是减体内的代谢废物？还是减积蓄在肠道的毒素、或者体内的脂肪？
这个问题，背后有许多问题。
首先，体重并不代表不健康，也不代表肥胖。肌肉的强度增加、骨质的密度增加、细胞的生长速度加快，也可以增加体重，而这部分是有价值的。
如果，200斤的重量，来自于多余的皮下脂肪，只需要停止米面、糖、高淀粉食物，不吃主食，以蔬菜、肉类为主、注重早餐的品质，就可以减轻脂肪堆积，减少这部分的体重。
如果，面色暗黄，身体疲惫、这种人的体重，是由废物的代谢减弱引起，需要做蔬菜水果汁的轻断食疗法，每一个月三天至七天，逐渐进行，并且补充，基础营养物质，就可以改善。
如果，此人并未大吃大喝，而是经常不吃早餐、晚睡、宵夜习惯带来的，就要从营养早餐开始，修正营养结构，改变生活方式，来减轻重量。
减肥，因人而异。没有标准答案
首先。让你减肥的言论，都是极其不负责任的。因为，体重代表不了什么。你没有说体脂率和肌肉含量。如果你属于纯肥胖型的，那么减脂减重当然有必要。但是如果你是常去健身房练肌肉的，就没必要纠结于体重。比如橄榄球运动员，基本上每个都一米八以上，体重二百斤以上，但是肌肉含量也是非常多的，爆发力速度等其他也是非常牛的。如果你需要减脂，合理的安排练习，合理的控制饮食，三个月会有个小成绩，祝你成功。
跟你你提供的这两个数据，也就是说你现在处在需要减重的阶段而不是健身。
首先，不要考虑塑形之类的东西了，也不要过多的考虑健康减肥的方法。因为只要是减重对身体都是有一定影响的，但是我觉得即使再怎么不健康也比你现在过于肥胖的状态健康。
第一，下定决心坚持。我在每一次回答类似问题的时候都把坚持放在第一位。如果你没有下定决心就别折腾了，因为这不是一天两天不吃饭的问题，是持之以恒的。当然你在收获效果之后你就会觉得这一切都是值得的。180的身高本身是一个非常好的身高，即显得挺拔，但是又不会很傻。即使老了之后也是非常有气质的。
第二，断食或者轻断食。前三天必须下狠心断食，只要是身体能够承受，就呆着，不动都可以，这里可能出现恶心，头晕的症状是正常。
第二，第一阶段通过后可以***用轻断食的方法，早饭可以吃，午饭根据网上搜的21天减肥法自己根据实际情况吃饭，晚饭不吃。
第三，20天之后（具体时间根据自己的实际情况），可以恢复正常饮食，注意！！！！！这里的正常饮食不是胡吃海塞！！！这个时候你的胃已经小了，按理说是不会能吃以前那么多的，但是如果你不节制很可能就回去的。这里的恢复饮食是相对的，度自己拿捏，标准是体重不回弹且有轻微下降，直至降至你的目标。这其中可能会遇到减肥的平台期，就是体重不在减轻，这里不要担心，只要不回弹，坚持就能度过。度过后会有大惊喜。期间，我利用夏天能够迅速出汗每天下班骑自行车回家，大概7公里，每天不固定，也不用限制自己每天都骑，一周两三次就行了。
第四，当降至目标后，不要以为这就完了。因为你你原来的胖导致肉比较松弛，就像是女性产后，所以你除了需要保持还需要塑形。塑形就很多种方法，瑜伽、力量练习、局部健身，这就是健身的范畴了。因为我是女性，主要选择大腿臀部的塑形，男士应该更倾向于力量，臂力的联系。
无论选择什么方法，理论基本都是一样的，人体能量消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质，无论是控制糖分摄入，还是***用大运动量来大量消耗脂肪，都是一个目的，当人体糖分消化掉80%左右就会知道消耗脂肪来补充人体能量消耗，所以最佳减重方法就是管住嘴迈开腿，当人这句话说这容易坚持下来难
原始生活21天哪位女主身材最好？
最漂亮的美女是梅丽莎，
她是个生态环境解说员，她长着一头金色的长发，酷爱生存冒险，所以她参加了一档节目:荒岛求生21天的目录制。
节目的要求需要他们在亚马逊丛林里在一个荒岛生存21天。不给任何食物或者衣服，只提供一张地图，让他们在荒岛上去冒险。
