- 每天不吃晚饭还做45分钟减肥操一周能瘦几斤？
- 跳绳减肥的可能性有多大呢？
- 每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
这得你实际行动一下才知道具体多少斤的，每个人身体情况不一样，体质不同，还有大体重的可能会瘦少些，小体重的人会瘦的多些，总之必须坚持做一下才知道的。另外还得忌口啊！像高脂肪高糖类的食品，油炸食品都不能进食的，否则你晚饭不吃，咋动也不行啊！
跳绳减肥的可能性有多大呢？
每天跳绳1000个，坚持一个月就会有效果，肉眼所见的瘦下来，至少可以瘦5-10斤（亲测，瘦了5斤），因为跳绳是最简单的瘦全身的方法，但是也很累，一开始的时候刚跳100个就会气喘吁吁，一个星期后就能减少间隔时间，连续跳的越来越多[赞]虽然累但真的很有用。
跳绳前拉伸预热5分钟，跳绳后拉伸放松10分钟。
预热是为了避免受伤，跳绳是容易伤脚踝和岔气的；拉伸是为了避免长肌肉，以及能持续燃脂，事半功倍。
搭配饮食，多吃高纤维的粗粮、蔬菜水果和高蛋白的食品：玉米🌽、红薯🍠、蓝莓、虾🦐、鱼🐟等，极力推荐蓝莓，每天十颗～
比较大。跳绳属于促进全身消耗脂肪的一项有氧运动。可以起到***代谢脂肪和消耗脂肪。减肥期间每天坚持跳绳，是可以达到减少体脂肪的效果。但是也要饮食配合，这样才能达到健康减肥不反弹的目的。
一，为什么跳绳能起到减肥的效果？
跳绳是有氧运动的一种，属于高强度运动。跳绳期间动用全身能量来增加消耗，同时还能起到增加肌肉的作用。建议每天坚持2000~3000下，对减肥和提高心肺功能及抵抗力免疫力都有很好的***帮助。
二，跳绳期间怎么搭配饮食更健康的减肥？
1，少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐即***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的减肥方法既能增加饱腹感又能提升代谢，同时还利于减肥。而每餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，同时还能减少食物摄入量，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很大的帮助。
2，保持足量蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。
3，减少高热量高脂肪食物摄入量。
高热量高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了很容易增加体重和体脂肪。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物热量低，饱腹感强，能减少摄入量的同时还能起到减少体重的作用。
4，增加维生素C摄入量。
维生素被称为瘦身激素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。减肥期间建议补充足量的维生素C利于脂肪燃烧。建议每天补充100毫克为宜。富含维生素C的食物，如猕猴桃，橙子，柠檬，西红柿等食物。
5，保持足量饮水量。
每天保持足量饮水既能提升代谢和又能促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议减肥期间每天保持1500~1700毫升的温水，除了补充人体需用水，还能起到燃烧脂肪的效果。
跳绳减肥的可能性非常大。
但是跳绳减肥的前提是控制好饮食，如果跳绳的同时放纵饮食，那不光减不了肥，还可能越来越胖呢！
跳绳减肥成功的可能性为什么那么大?
在常见的运动方式中，跳绳消耗热量的效率和游泳一样高。
中速跳绳半小时约消耗280[_a***_]的热量；快速跳绳30分钟约消耗310千卡的热量。
但是跳绳和游泳不一样的是：跳绳会抑制食欲，而游泳会增强食欲。
所以，相对来说，跳绳要比游泳更加利于减肥。
跳绳单位时间消耗的热量最多，又能抑制食欲，所以，跳绳减肥的可能性就很大。
想要跳绳减肥成功，必须控制好饮食。
减肥必须满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
也就是说，减肥不光与热量的消耗有关，更与热量的摄入有关。
如果对饮食不加控制，（跳绳）消耗的热量再多，摄入也不一定小于消耗；反之亦然。
跳绳减肥时，您要这么来吃：
饮食要合理搭配，满足身体的营养需求。
- 同时每餐都只吃7分饱，这样就控制了热量的摄入。
有研究表明，每餐7分饱就能满足身体对热量和营养的需求了。
这样的饮食安排已经可以减肥了。
我是天星妈，祝您减肥成功！
任何运动只要你长期坚持，都会对身体有帮助，跳绳也是个不错的减肥方法，可以使我们胳膊和腿部的肌肉更加紧实，甩掉多余脂肪，配合合理饮食饮食，一定会有不错的效果，加油哦[耶]
跳绳可以减肥的，但必须坚持跳，每次跳绳最好在半个小时，不用去在乎跳了多少个，减肥需要的是时间，去消耗，不停的跳或者分组跳，休息时间一定不要太长，坚持锻炼，都会有效果，不过大体重不建议跳绳
每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
能不能减肥取决于你做了这么多运动后吃多少热量的食品。如果运动后你摄入的热量完全超过所做运动消耗掉的热量，你说能减么？肯定减不了。但反之则肯定会减的啊。前提是没有其他疾病等。
回答是肯定的可以的啊，但是这样的强度是很难长期坚持的，一口气跳绳两千个已经非常了不起了，，，，，
不知道你有没有听说过跳绳十分钟相当于跑步半小时的说法，跳绳是可以在短时间内快速提高心率的一种有氧运动，所以你不要看它动作简单，其实坚持下来还是比较难的。
另外我想提醒题主的是，跳绳和下蹲都是腿部运动量比较大的锻炼方式，所以在你这种强度下一定要注意拉伸，尤其是运动后的拉伸，拉伸好可以塑型，要是不注意拉伸的话很容易练出肌肉腿的哦
还有啊，听说早上空腹跳绳减重事半功倍哦，哈哈哈，我一般都是下午跳，不过我明天早上准备试一下，还不知道能不能起得来呢，主要是最近发现腿又粗了~哎长胖容易减肥难啊，这是我的腿，还只拍了脚腕嘻嘻
日常就是阔腿裤遮一遮，长裙子遮一遮
反正减肥这事儿急不来，循序渐进吧O(∩_∩)O哈哈~
