- 晚上几点健身可以有效的减肥？
- 睡前吃什么减肥最快？
- 减肥的人一晚没睡早上可以起来运动吗？
- 想减肥，晚上吃鸡蛋可行吗？
亲：你的问题是要健身的目的在于减肥；另外，你一定是白天没有时间锻炼的人，又需要健康和美丽。
我有以下的建议，你看是否对你有帮助呢？
上下班争取可以步行一段路程，比如提前一站路或两站路下车步行，一天积累下来也有45分钟左右了。或者早上赶上班来不及，就一次性下班提前下车两三站步行，达到一天走路的要求。
这样，晚饭后，你有空做一些轻松的散步比较好。
如果你是晚饭后，为了减肥大运动量，对身体不好，对睡眠也不好。这样就算减肥了，人也受不了的。对吗？
晚饭前，大运动量健身，这样晚饭就推迟了。通常，健康的饮食，尤其是减肥期间，晚饭要少吃，而且要在晚上七点以前吃。这样不会在睡眠期间，积累脂肪，达不到减肥的效果。
如果 你有其他的不同意见 欢迎和我一起探讨。这是我日常生活的一项工作之一
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好
如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
睡前吃什么减肥最快？
如果想要有良好的减肥效果，那么应该把晚餐时间安排在晚上七点之前，吃了饭以后可以喝一杯酸奶促进消化，但是在睡前的话，就不用再吃其他食物了。因为睡前吃东西不利于消化，容易导致胃里有积食，对减肥来说并无好处。减肥也可以适当的运动，多吃水果蔬菜。
减肥的人一晚没睡早上可以起来运动吗？
注意！一夜没睡早上运动容易猝死。前不久，高以翔先生录制节目，他非常健康，但由于没休息好而参加激烈运动发生猝死，我国每年有55万人死于同样的猝死。
针对你的问题我给出以下三个建议：
第一，珍惜身体，任何时候都不要熬夜。
第二，减肥期，容易焦虑体重没下降，这种焦虑容易诱发过度运动，要密切关注身体的信号，避免过强的运动成为压垮自己的最后一根稻草。
第三，健康永远是第一位的，快速减肥对我们诱惑太大。但我们要知道自己能力的边界，知道有所不为，别把减肥的速度作为目标，而要把持续的健康减肥作为目标。祝更苗条更健康。
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没有睡觉就等于没有给身体充电，身体处于虚空状态，这种情况下再去运动是非常有损健康的。所以无论是否处于减肥期间，保证优质的睡眠都是非常必要且重要的。
减肥不仅仅是体重的减轻，更是自己生活方式的改变，而健康的生活方式和饮食习惯才是减肥成功并持久保持的根本所在。
保持体重是我们一生的事业，所以不要急于一时，循序渐进的改变才是最好的选择。
希望对你有帮助。
不建议起来运动，因为熬夜会导致血糖浓度上升，而血糖上升会令身体碱含量偏高，诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。如果起来就运动，加上身体熬夜以后血气不足，会导致你出现运动过程中能量不足，身体在透支体内储存的物质进行供给的情况下，会出现如头晕，恶心等情况发生，不利于身体健康也不利于减肥。
一，减肥期间熬夜的危害有哪些？
1，熬夜会让你的肌肤状态越来越坏。
保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到凌晨2点，如果这个时候没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会越来越差。
2，熬夜会让你的视力变差。
熬夜会让你的眼睛处于劳累状态，眼睛得不到充分休息，视力就会变弱，干涉等情况。
3，代谢也会降低。
熬夜会让你的代谢变得降低，因为晚上11点以后身体会分泌瘦体素，瘦体素具有促进脂肪燃烧和提升代谢的作用，身体得不到休息，代谢就会变得越来越低。
二，熬夜以后怎样来降低危害？
1，饮食上选择低热量食物为主，熬夜以后尽量以蔬菜，水果，小米粥等食物来充饥。
2，熬夜时候喝[_a***_]菊花茶来解压，既能起到保护视力和眼睛疲劳的作用，又能起到增强人体抗压能力。
3，熬夜以后记得第二天的中午补充午觉，让身体得到休息，晚上11点就入睡，保证足够的睡眠时间。
减肥期间尽量减少熬夜频率，如果熬夜多了不利于减肥，同时还损害身体健康。
很高兴为你服务。我个人不赞戍晚上不睡觉，打乱正常的生物钟规律，导致内分泌紊乱。这样对身体的损害是很大的，所以晚上要睡好觉。建议可以选择运动减肥，运动可以选择有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，平时饮食控制一点，少吃高热量、高蛋白的食物。
晚上失眠的话，我觉得早上不要做运动比较好，可以把运动改在吃完晚饭之后，半个小时后再开始做运动嗯，可以治疗失眠，如果是晚上睡不着的话，第二天做运动的话，会特别累，没有那个精力，还有体力还是不要的好
想减肥，晚上吃鸡蛋可行吗？
饥饿不是减肥的好方法。人体每天都得摄入一定的碳水化合物，长期如果只吃鸡蛋，不吃主食，会造成低血糖等并发症，而且当身体感觉长期受到饥饿，聪明的身体系统就会加速储存能量，就是脂肪，而消耗的就是你的肌肉。所以减肥的方法，要吃7分饱，减少油炸食品，高热量食物的摄取，晚上边看电视，边蹦哒，头条上又好多简单的减肥动作，随便找个来，没事练个20分钟半小时，短期看不到什么大变化，烦人坚持一个月下来，你会有惊喜的！
干嘛是晚上吃？早上行不行啊😝
推荐你看本书《谷物大脑》，如果你跟我一样看书要睡着的话，可以选择听书。
上面推荐早上吃鸡蛋。中午吃牛肉鸡肉等高蛋白的食物。晚上吃黄瓜。想吃多少都可以，但不吃主食。这个原理是生酮饮食，就是不要碳水，只吃蛋白质脂肪，但这个别长期这样吃，一周就行，而且要多喝水，饿了吃点水果，最好是低血糖指数的水果。
光这样只能减十斤吧，最好配合有氧运动，跑步能消耗脂肪，(要先学跑步再跑哦)也能锻炼心肌，改善血液循环，增加基础代谢，对减肥有利。
正常科学饮食可以选择211饮食法，即两拳头蔬菜一拳头蛋白一拳头主食(用粗粮代替精米白面)，更正一下基本的认知，主食包括山药玉米紫薯土豆芋艿等，也就是山药排骨汤就别再吃饭了。这样菜不会烧咸，能少吃盐，对血管也有利。排骨都吃点没关系的，喜欢红烧肉的可以当诱惑餐吃，偶尔吃点脂肪问题不大，胖的首罪是碳水，国人的饮食问题太大了。比如我们都知道早餐吃的像国王，中餐吃的像平民，晚餐乞丐，但大家都相反了。特别精米白面吃的太多，而且烹饪时油用的太多。像玉米排骨汤根本不用放油，更健康吧。有条件吃点深海鲑鱼油，这个对血管好。绿茶🍵可以喝，茶多酚对减脂很好，所以饮料就戒了吧。
管住嘴，迈开腿。要正确理解，少吃不吃对健康不利，且坚持不了多久。管住嘴是指吃该吃的，不吃不该吃的。迈开腿不是让你拼命跑，要循序渐进，太累的话跑不了几天。我们减肥不是一天两天，这是一辈子的事啊。
加油，你肯定行的🤓
