- 7天减8斤怎么发朋友圈？
- 明星减肥食谱我们能学吗？
7天减8斤怎么发朋友圈？
在朋友圈分享7天减重8斤的经历时，可以***取以下几个步骤来撰写内容：
1. **标题吸引注意**：可以用一些励志或者引人注目的语句作为开头，比如“逆袭开始！7天挑战自我，8斤轻了！”
2. **分享过程**：简要描述这7天的减肥过程，包括饮食调整、运动计划或是***用的健康生活方式等。可以分享一些具体的例子，比如“每天早起跑步半小时，晚餐只吃蔬菜和瘦肉”。
3. **记录变化**：用前后对比的照片或者数据来展示减肥成果，让朋友们直观地看到变化。
4. **心得体会**：谈谈在这7天减肥过程中的感受、困难以及克服的方法，可以激励他人也加入健康生活的行列。
5. **呼吁互动**：最后可以鼓励朋友们留言分享他们的减肥经验或者提出疑问，增加互动性。
6. **使用话题标签**：可以添加一些流行的话题标签，如#7天挑战#、#减肥日记#等，让更多人看到你的分享。
例子：
```
逆袭开始！7天挑战自我，8斤轻了！💪
每天早起跑步半小时，晚餐只吃蔬菜和瘦肉。
看看这变化，是不是很惊人？😮
过程中当然有辛苦，但每当看到镜子里的自己越来越好，一切都值得！
你们有什么减肥的好方法吗？欢迎留言分享哦！
#7天挑战# #减肥日记#
```
记得在分享时保持积极健康的态度，避免传播不科学的减肥方法，同时也要提醒大家减肥要注重健康，切勿过度追求速度，以免对身体造成伤害。
嘿，朋友们！告诉你们一个小秘密，我最近竟然在短短7天内成功减掉了8斤！😮是的，你没有听错，不是8两，是实实在在的8斤哦！🎉
这段时间，我坚持每天早起跑步，晚上控制饮食，不吃零食和高热量食物。虽然过程有些辛苦，但看到镜子里的自己一天天变瘦，真的觉得一切努力都是值得的！
想要瘦身的朋友们，别再犹豫了，行动起来吧！只要坚持，你一定也能收获满满的惊喜！💪💪💪
#瘦身成功# #7天减8斤# #坚持就是胜利#
谢邀！
个人认为还是在其基础上根据自身生活习惯和生活条件进行修改，找到最适合自己的那一款减肥方法。毕竟每个人的生活环境不同所以不应该直接把别人的减肥食谱搬到自己的生活中。
MM们如果想要减肥，可根据自身情况来制定减肥***，其实，减肥并不困难，只要你有一颗坚定的心，坚持下去就能成功。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……
还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……
她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？
减肥期间，她每天的午餐都是这个画风↓↓↓
早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓
不仅管住嘴，运动也少不了……
看完有木有受到10000点暴击！这么吃，真的能好吗？当然，减肥效果还是有的，虽然不怎么明显。截至前天，减肥9天，她从一开始的102斤减到了***.4斤。
除了袁姗姗，最近上热门的还有今年春节档大热影片《红海行动》的主演杜江。据说杜江为了练出8块腹肌，每天只吃水煮的食物，霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……
而他这种吃法也引来了江疏影的效仿……
其实之前不少明星都分享过他们的减肥餐。比如大S，午餐只吃两片肉，两碗烫青菜，不吃晚饭；小S，午餐五分之二碗白稀饭，也不吃晚饭；朴信惠，晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗？快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政。
杜江减肥餐
为拍《红海行动》，杜江给自己定制了21天特训***，除高强度训练外，饮食上也提出更高的要求，每天吃的东西全部水煮，不放糖，油，完全没有[_a***_]。
大S减肥餐
早餐，一罐无糖优酪乳，半个火龙果。
午餐，2片肉片，2碗烫青菜，不吃饭。
一周上两次普拉提和瑜伽，还有每天1小时负重训练。
朴信惠减肥餐
早餐，一根黄瓜，一杯低脂牛奶。
午餐，半碗饭，少量***。晚饭，黄瓜一根，少量***。
看到这里大家发没发现一个残酷的真相！
大多数人之所以减肥，多是为了追求一个“好身材”。然而，对于这样的“好身材”，在营养师眼中却是另外一种情景。
先来看看当红女明星们的一组数据。
1.Angelababy：身高168cm，体重45kg
2.杨幂：身高166.5cm，体重45kg
3.高圆圆：身高165cm，体重48kg
4.袁姗姗：身高165cm，体重49kg
体重管理对体重的判断有个常用指标叫体重指数，简称BMI，是用体重（kg）比身高（m）的平方得出的数值。如果算出的BMI在18.5-24之间，则可认为是健康体重，低于18.5为消瘦（也称营养不良），高于24为超重。
根据这个计算方法我们算下上述四位身材绝佳的女明星的BMI分别是多少：
Angelababy：BMI=15.9
杨幂：BMI=16.2
高圆圆：BMI=17.6
袁姗姗：BMI=17.9
嗯~~~，心里都有数吧！小编表示舍弃不了大鸡腿就看看好了！
大家也算算你的BMI是多少呢？
刚过完年，相信很多人的体重都增长了好几斤，不光是大家体重增长了，很多明星的体重也都增长了。
最近好多明星把自己过年后的减肥方法上到网上，她们的减肥食谱被大家争相传阅，互相模仿。甚至很多人学习明星的减肥食谱来减肥，期待自己的体重能下降。
我想说的是，大家根据明星的减肥是减肥食谱，或许真的能把体重降下来，但是健康不一定能保证，而且明星的减肥方法基本上很难***。
1.这是因为普通人和明星的生活节奏有很大的差别。
明星可以为了短期控制体重，每天可以花很多时间在减肥上，我之前了解到，有的明星为了减肥，每天运动4个小时，睡觉12个小时以上，这对于普通人是很难实现的。
2.而且明星一般有自己的健身教练，有自己的营养师团队，所以他们的减肥在专业人士的指导下，有***的科学的进行中，这对于一般人来说也是很难办到的。
下面我介绍一下健康科学的减肥理念
原则：减肥成功需要运动和饮食共同努力，俗话说，七分吃三分练，饮食在减肥中起主要的作用。
1.饮食注意 饮食方面，最应该注意的就是要控制主食量，脂肪，油的摄入。每天主食控制在3两左右，炒菜要控制食用油的添加，通常蒸或者煮的食物有利于减肥，因为油脂少。
推荐一份标准的减肥饮食，大家作为参考活学活用。 早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，加一个包子；午餐：一小碗米饭，300克蔬菜，200肉食，推荐鸡肉和鱼肉；晚餐：晚餐总体的摄入最好是午餐的70%左右，一碗小馄饨。再加200克青菜。
这三餐的饮食搭配，总体上能做到蛋白质，蔬菜，脂肪的摄入均衡，里面的食物大家可以进行等量兑换，找到适合自己减肥饮食搭配。
2.运动注意点 运动可以巩固饮食减肥的效果，同时运动可以提高基础代谢率，让大家休息时睡觉时都可以多消耗能量，达到减肥效果。运动建议以持续的有氧运动为主，包括慢跑，游泳，快走。一般持续时间要至少达到半个小时，这样才能让脂肪充分燃烧。
总之减肥不是立竿见影，立刻就能看到效果的事。需要长期的努力，还有长期的坚持，减肥不要追求速度，要保证质量，保证健康。
一般减肥一周瘦一千克左右是健康的，如果瘦的太快，对身体的损伤比较大。
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