- 晚饭后，到球馆打半个小时的羽毛球可以瘦身吗？
- 每天饭后半小时开始爬楼梯15分钟，快走半小时，晚上15分钟tabata，能做到减肥、减脂吗？
- 坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变？
- 中午饭后锻炼效果好不好？
- 每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
第一，瘦身必须是有氧运动，而且基本需要持续一定的时间，30分钟以上。心率才能达到130以上；
第二，打羽毛球是随便打打还是认真的跑步伐、加手上动作。
总的来说，如果能达到上面第一条说的，应该就有减肥效果。但您的时间上可能还不够。
以上信息希望对您有用，谢谢
吃完饭，一般不建议进行激烈的运动，慢走会比较合适，羽毛球这种活动建议饭后一个小时以上再进行。
每天坚持羽毛球会起到瘦身效果，但是活动前要充分热身，羽毛球会有很多急停，启动的动作，所以要避免热身不充分造成的伤痛。同时为了达到瘦身的效果，运动过后不能暴饮暴食，减少能量摄取。
首先，晚饭后半个小时才能去运动，这个要切记，否则就不是锻炼而是伤身了。
瘦身需要就是身体摄入的食物热量少于人体一天消耗的热量，这样为了支持人体耗能，就必须燃烧身体脂肪来维持耗能所需，从而达到瘦身的效果。
在每天身体摄入食物热量基本恒定，而且不会超过身体一天消耗的热量值的话，晚饭后半个小时之后再进行半个小时的羽毛球运动肯定是可以瘦身的，只不过，半个小时的羽毛球运动消耗能量有限，瘦身的幅度不会太大，一般来说，进行45分钟以上的运动，瘦身效果会更好些。
半个小时的羽毛球运动，只能说是中等强度的锻炼，虽说消耗能量有限，但也有一个对瘦身有帮助的特点：中等强度的锻炼之后，不会像高强度运动量之后，有着胃口大开的感觉。半个小时的羽毛球锻炼之后，不会产生强烈的饥饿感，从而对管住嘴减少热量摄入有极大的帮助，从另一方面对瘦身有帮助。
瘦身主要在于坚持，羽毛球号称***型运动，趣味性 ***型极强，能让人着迷，从而达到持续不断参加运动的状态。所以，晚饭后半个小时之后打半小时羽毛球，对瘦身是有极大帮助的，你会很快觉得半个小时不够，需要再多打些时间的。这里还得提醒一下：羽毛球运动虽好，过量了恐怕是会伤身哦。保持半个小时的习惯吧！
每天饭后半小时开始爬楼梯15分钟，快走半小时，晚上15分钟tabata，能做到减肥、减脂吗？
完全可以，但是建议快走放在早上空腹的时候做，建议时间要提高到40分钟以上最好，低强度有氧需要糖原不足时，持续时间比较长，会有更好的效果，为了防止身体出现适应性，如果能穿插着变速跑，那就完美了，爬楼速度快的话强度其实不比tabata低，也能快速提高心肺耐力，tabata的意义在于让你身体负上氧债，在做完tabata之后很长一段时间，身体都还在高速燃脂，这个组合还是比较好的，但是要注意强度，如果是没有训练基础的，要循序渐进，不要一开始就给身体太大压力，tabata和爬楼每次尽量不要超过20分钟，有一定基础之后可以加上力量训练，肌肉的增大，也可以大大提高你的运动表现和基础代谢率。吃的方面要注意低碳水，而且要吃的尽量纯净一些，最后吃一些煮土豆或者紫薯等一些未经加工过的碳水，最后要注意休息，不要给身体太大压力哦，压力太大，皮质醇升高，会不利于减脂！
坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变？
我不知道别人有啥效果，本人坚持晚饭后一小时，快走三年多了，这个分年龄，本人建议50岁以上的别快走，因为50岁以上的人群，膝盖骨没有了滑膜，或者是少了滑膜，快走会流失滑膜，走的越多膝盖更疼。最好比平时散步快一点点就行了。
我现在三高没有，身体很健康。
谈点看法；
一、任何运动，都要消耗能量，能量转换。
二、饭后，肠胃就需要运动、消化、运化，‘’作功‘’；需要消耗体内的能源能量。只是自身没有感觉而已。
三、很些人，饭后发困发迷，说明身体需要休息，更不可运动。应自然而然，不可强制执行。
四、饭后肢体运动，尤其快走、跑步，消耗体内能量，分散注意力，有碍肠胃集中力量消化和工作。
五、佛家道家，尤其道家，最讲究：静养。饭后想运动，只能是慢步、散步。
六、讲锻炼；多数人，早晨空腹，晨炼最好！
古来，劳动锻炼身体，而不是生命在于运动。
所谓：‘’饭后走一走，能活九十九‘’。只是顺口溜而已。
答:俗话说的得好，饭后走一走，活到九十九。此话虽说有点夸张，但通过实践，饭后走一走确实对身体健康有很大的好处。这里包含两个方面，一是饭后慢走对胃功能有好处，能协助胃起到消化食的作用，尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了，对方问，干什么去啊，它说刚吃完饭，出来溜达溜达，消化消化食，这是慢走起到的功效。二是饭后一小时后快走的功效，它能起到减肥的效果，特别是每天坚持快走3O分钟以上，减肥的效果明显突出，对降低高血压有明显的疗效，同时对肺功能和心脏都有好处，因此，你只要坚持下去，你会有一个良好健康的身体。
坚持每天饭后半小时快走能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。坚持快走还能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退，同时肺活量和免疫力都增强了。
饭后百步走这个道理大家都知道，不过提示一下不可以快步走，尤其是对胃负担重，建议你每天饭后散步45分钟到60分钟左右，这样对你身体只有利没有害 ，记住是每天坚持，不能半途而费哦
中午饭后锻炼效果好不好？
回答如下：中午饭后锻炼的效果因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度和[_a***_]摄入量等因素。一般来说，中午饭后锻炼对身体的影响包括：
1. 消耗能量：运动可以加速代谢，消耗身体的热量和脂肪，有助于减肥。
2. 改善心理状态：运动可以释放背景神经元，提高心理状态，缓解压力和焦虑。
3. 促进消化：适当的运动可以促进消化，预防胃肠问题。
4. 提高工作效率：适量的运动可以提高大脑的氧气供应，提高工作效率和思维能力。
总的来说，如果身体状况良好，运动强度适中，饮食摄入量不过多，中午饭后锻炼是有益的，可以提高身体健康和心理状态。但如果身体状况较差或饮食摄入过多，建议在饭后适当休息一段时间再进行运动。
每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
嗨！大家好！我是小离。感谢题主的提问！感谢平台邀请！
小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。
小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！
晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜一起去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！
散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。
这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！
最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！
小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！
散步消耗的热量并不多，一小时大概消耗60-80kcal，不会超过100kcal。能否减肥还要看具体情况，吃进去的能量比消耗（基础代谢,食物热效应和身体活动）的少就可以做到，反之则不行。
还是那句万变不离其宗的话，到底能不能减肥，取决于一段时间内摄入能量和消耗的能量是否有亏空，这些亏空包括饮食和运动，而且饮食占大部分（7/10），运动占小部分（3/10），毕竟运动消耗的热量很容易就吃回来了。
饮食上的几点小叮嘱
不要大破大立，修正为主，偏离原来生活太多并不容易坚持下去，而减肥最忌讳的就是三分钟热度，继而迎来反弹。
别盲目跟风，适合他的不一定对你有效。他不吃晚饭，有可能午饭比较丰盛，或者下午加餐吃多了，并不适合肚子空空如也，带着饥饿睡去的你。
不节食，不暴食。总体热量低，食材种类多，营养搭配合理，多吃植物性食物，重视微量营养素的摄入，优质蛋白次之，主食粗细搭配，优质脂肪兼具。
运动方面的小心得
真想减肥就制定个适合自己的计划，散步只适合提高身体素质，对于减肥的强度还是差一些。时间不宜过长，每天半小时到一小时；力量和有氧都要有，各有各的优势，如果有条件，可以请个专业教练指导一下；运动项目和强度要适合自己，别盲目效仿他人。
生活方式方面
早睡早起，保证充足且优质的睡眠；有良好的疏解压力的渠道，比如运动，旅行，和朋友倾诉等等；戒烟限酒，少糖少盐；如果这些需要改变的比较多不必着急，慢慢来，做到这些不仅仅有利于减肥，会让你精力更旺盛，学习和工作效率更高一些。
希望这些能给想要减肥的朋友们一点帮助。
（图片来自网络，侵删）
文/王秋霞
