- 科学表明喝茶能减肥，具体该怎么做？
- 为何高强度运动后没食欲？
- 菌群移植减肥怎么样？
科学表明喝茶能减肥，具体该怎么做？
喝茶作为生活方式改变的一部分，有一定减肥的效果。
但仅仅喝茶并不是减肥的明智策略，仍然需要少吃卡路里，多锻炼。
减肥是一种全身的体验。
很多茶可以促进新陈代谢，同时因为利尿剂的活动，并分解脂肪在体内，可以有减肥的结果。
如果你要喝绿茶，每天喝三杯以上，每天喝。喝一年。
会给你带来好处，会降低患癌症的风险，会促进心血管健康，有助于免疫功能，也有助于缓慢、稳定地减轻体重。
脂肪燃烧并不是绿茶减肥的唯一好处。
绿茶能帮助脂肪的另一个原因仅仅是因为它含有儿茶素和咖啡因，儿茶素能降低体脂和减肥，而***是一种***，有助于促进产热和增加新陈代谢。
乌龙茶也有助于新陈代谢，并促进脂肪溶解。
那些喝乌龙茶的人平均每月减肥一斤。
普洱茶经过长时间发酵，压制成一种出售饼的形状。
一些研究表明，茶叶的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用于减肥。
蒲公英茶对于利尿有非常好的效果,它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用,所以适合减肥。
喝茶只是减肥的一个***性的作用。
不能把茶当减肥药一样，任何的食物都没有这个功能。
减肥还是需要养成良好的习惯，当你真的懂得减肥怎么吃的时候，你也获得了健康的生活方式。
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最好是喝绿茶，可以和朋友聊天的时候，谈工作的时候喝一杯绿茶，总之陪养成喝绿茶的习惯，把平时喝的白开水换成绿茶，慢慢的不知不觉你就会瘦下来，因为绿茶有滤油的功效！
美国《临床营养学杂质》和《药理学杂质》两个权威周刊都曾经发表过茶叶减肥研究的论文，研究指出:绿茶、白茶、乌龙茶、黑茶、普洱茶等能够提高体内脂肪的代谢率，能有效分解体内的油脂，减少身体对脂肪的吸收。如何利用喝茶控制体重，方法如下：
在六大茶类中，各个茶类都具有减肥的作用，绿茶和普洱生茶是控制体重的能手，如果我们想控制体重，建议每天喝4g茶叶，贵在坚持，肥胖需要一个过程，减肥同样需要一个过程，要想保持一个良好的身材就需要长时间坚持健康的生活观念，喝茶就是其中一个好的习惯。
对于体重已经超标的人群，建议每天喝8g茶叶，这样不仅能减少脂肪的吸收，最重要的是还能分解身体堆积的脂肪，长期坚持的话，就会瘦下来，喝茶的过程中需要注意的是，要根据身体情况选择茶类，虽然绿茶和普洱茶的分解油脂能力比较强，但是他们寒性较强，不适合有肠胃疾病的人群，这类人群可以选择黑茶或者熟普洱。
黑茶或者熟普洱经过渥堆发酵之后，茶叶中带有一股陈仓味，有些人也许一时难以接受，日常生活中，可以在茶叶中加入玫瑰花、金银花、菊花、荷叶等，这些花茶加入之后会遮盖它们的陈仓味，让口感变得更加好喝，荷叶具有润肠通便、降脂减肥的功效，但是它性寒，饮用过量容易引起腹泻，在泡茶的时候建议少量添加，一泡茶加入2g即可。
减肥是个长期的过程，也是一个系统的工程，在保持良好的生活节奏的情况下，喝茶能起到很好的***减肥的作用，但这并不意味着，只要喝茶就会瘦下来，***如因为喝茶而忘记了运动、忘记了控制食量，要想减肥也只是空想，最后送给大家一句话：“迈开腿，管住嘴，每日一杯清茶，肥胖远离你、我、他。”
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高强度运动后的一段时间里，由于远端肌肉非常活跃，耗氧量巨大，所以大部分氧气会优先输送到肌肉里。而脑部及一些内脏由于氧气不足会暂时处于“休眠”状态。等到肌肉供氧充足后，由于需要大量营养物质，所以一段时间后容易吃得更多
这种问题会比较常见，而且再有一些高强度的运动，也会出现一些恶心呕吐的现象，那为什么高强度运动之后没有食欲，可能是以下几个方面原因导致的
第一生理问题及激素原因
高强度的运动下，身体的血液会大量涌向运动相关肌肉的部位，来输送各种能源物质，这个时候我们胃部附近的血液就会比较少，会抑制我们身体饥饿感的产生
在13年发表在《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的一项相关研究表示
在强度最高的间歇锻炼之后，受试者的ghrelin激素（胃促生长素，又名饥饿素，已知该激素可***食欲）水平显著较低，而对食欲有缓和作用的血乳酸和血糖水平则显著升高。
根据这个研究的结果也就能够很直观的表现出来高强度的运动之后，人体饥饿素的分泌降低之后，饥饿感必然没有之前那么强烈了
第二心理因素
很多人在进行运动，开始的目标大多都是想要维持一个比较好的身材或者是让自己减肥达到一个更轻的体重，这个时候心里往往就会有一些潜意识的[_a***_]，你运动过后就不要吃了，本来身体运动之后的这种生理和激素问题啊，就会导致饥饿感的降低，再加上潜意识的影响，就很容易控制住自己不要进食
第三神经系统的问题
我们的神经系统，其中有一部分是来控制我们身体的生理活动, 以交感神经和副交感神经为主要控制，其中交感神经更多的是人体主动控制身体的各种行为，包括应对一些突发状况而负疚感神经则是被动的控制身体内部一些肌肉的正常运转，比如说胃部的消化以及相关的营养吸收
剧烈的运动之后就很容易让我们的交感神经产生较高的兴奋，在神经系统当中占据主导的作用，抑制副交感神经的一些生理活动，所以这也就是为什么会影响到食欲的问题
这些是我个人的一些看法，希望有帮到你
运动过度,体力透支造成食欲不振。
为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。
运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。
运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。
为什么高强度运动后食欲消退？
运动后食欲消退的常见原因有两个：①运动后肌肉充血，胃部血液被抽走血液浓度下降，胃液分泌减少，自然是吃不下东西的；②运动时为了补充能源，分解了肝糖原维持血糖平衡，这时血糖浓度较高，食物会消退。
运动后的半小时内没食欲属于正常生理现象，只要休息一会等身体平静下来后，就可以吃东西了。判断身体平静的标准一般是呼吸与心跳，这两样都平缓下来就行了。
另外运动前后要注意补充水分，这能帮助身体在运动后快速恢复，增加运动后消化液的分泌，让食欲尽快恢复。
但是有另一种特殊情况，就是过度运动后很长时间都没食欲，运动后的第二第三天都没胃口吃东西，这就是非常严重的状况了。
如果还伴随着尿液深色多泡沫、肌肉肿痛、尿少等等症状，那就很可能是过度运动导致急性肾衰竭，必须立刻马上去医院治疗。
因此避免过度运动非常重要，运动时绝对不可以突然做远超平时运动量的强度，从来没运动过就做一千个深蹲、最远只跑过三公里的人去跑马拉松，这种事情都是非常危险的，并不是单纯运动后没食欲的小问题。
总结：运动后没食欲很正常，休息一下就能吃东西了；过度运动后长时间没食欲，一定要重视，一定要避免过度运动。
菌群移植减肥怎么样？
五花八门的减肥方法层出不穷，9000万的胖子想瘦下去的愿望推动了实验室的专家夜以继日的寻找捷径，即使找到也是本末倒置，能够快速起效的方法一般是针对病人，而且是危重病人。你为什么不在吃不胖的方向上努力，非要在吃胖以后想快速瘦下来的方向上挣扎呢，这是我百思不得其解的问题！
由于肥胖与菌群有很大关系，将健康供体的肠道菌群提取出来，移植到肥胖者的胃肠道内，可重建新的肠道菌群。医院做了一些临床研究，研究对饮食控制不了的肥胖者(一般BMI超过40)进行肠道菌群移植，减重效果好，“基本都是有效的，最多3个月减重40多斤。”
研究人员发现，菌群移植减肥的机制，是通过阻断肠道对脂肪的吸收来实现的。在2014年发表在《细胞》杂志的论文指出，有1个更常见于瘦人的肠道菌，具有高度遗传性，将这种菌移植到小鼠肠道，可以起到控制小鼠体重增加的作用。这项由英美科学家联合进行的研究，对取自416对双胞胎的超过1000份粪便样本进行了基因测序，结果证明，遗传因素对肠道菌种类的影响，要大于环境因素。
稍微用一下脑子就明白，消化道两头忙活，这种减肥方法先不说有多贵，就问每天从口腔塞进大量高脂肪、高热量的食物，另一端从肛门塞进从瘦子肠道提取菌群制成的胶囊，你能坚持多久？因为你上面塞得越多，下面也要塞得更多，因为这种肠道菌主要靠遗传基因，而非肠道环境。
世界卫生组织将肥胖定位为十大慢***之一，中国已成为全球肥胖人口最多的国家。同样是慢病，糖尿病、高血压、高血脂都没有想着通过手术治疗，而肥胖明明通过管住嘴、迈开腿就可以治愈，为什么非要通过手术减肥、吃肉减肥、喝药减肥、针灸减肥、菌群移植减肥等等极端的方法，放着阳光大道不走，非要走九曲十八弯的羊肠小道？
有谁能说清楚现如今这些人到底是怎么啦？
