- 每天跑一个小时可以减肥吗，为什么？
- 除了空调，夏天还有哪些降温神器？
- 为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
- 电动脱毛器好用吗？
回答可以，我亲身做过，但是前提是晚上一定要吃完饭后去运动，不能吃夜宵，运动完不能再吃，坚持半年以上，效果明显特别是减肚子，我以前72公斤，断断续续坚持了半年跑步，但是每天晚上吃的特别少，目前已经减到65公斤
我猜你肯定没这么跑过。
因为对跑过一小时的人来说……什么是减肥？我特么就算狂吃，根本胖不起来好伐？
跑步一小时的热量消耗，在650大卡到700大卡之间的样子。
我们按照每周跑5天
每个月跑20天保守估算
则一个月消耗的热量可以达到13000到14000大卡之间。
然后呢
一公斤脂肪的热量是7700大卡
就是说，你每个月可以甩掉1.5公斤到2公斤纯脂肪。
加上水分的流失，蛋白质的流失等等。
一个月下来，最保守的估计，体重也能下降5斤！
这样跑一个夏天，你几乎可以不***思索的吃遍所有口味的冰淇淋！压根就不会胖。
而且，通过跑步，你的基础代谢率提高了，哪怕停跑反弹的速度也是所有减肥方法中最慢的。
所以，与其在这问不如先坚持一个月运动。
看到效果后，你会兴奋到搓手手的！
减肥，就是要能量消耗多，摄入量少。
跑一个小时大约可以消耗600-700大卡左右。
关键要看你运动之后吃什么，一瓶可乐就可以有700大卡，运动完的人，胃口一般会比较好，如果饮食中的热量没有控制，每天跑两个小时也不会瘦。
可以增加优质蛋白的摄入，低热量的蔬菜水果为辅食，适当补充维生素，矿物质，摄入高纤维的食物，每天消耗的热量多于摄入的热量。这样的运动有助于减肥。
运动并不是减肥的神器，所以不要把减肥的宝押在运动，很多很多的人都体验过了，你还要体验吗？要达到减肥一次，享受一生的目标，要有三个原则：第一能量负平衡，第二，食物富含营养，且营养是均衡的；第三，低升糖技术。还有很关键的一点，为什么很多人，减肥只有起点没有终点？建议你找一名专业的体脂管理师。需要我的帮助，关注我。
跑步是可以减肥的，但如果你跑完大吃或者因为运动了毫无克制的加入饮食
你不会瘦下来反而会更胖
不要过多的以为你运动了所以就消耗了就可以放纵饮食，这样是减不了肥的
如果你正常吃饭，不因为运动而加餐，坚持下去一定会瘦的。
跑步不是一个短期就可以看到效果的运动，一个月起步，而且跑了之后你会爱上跑步，跑完非常舒服，心情愉快。
建议选择慢跑，时间长度在45分钟以上减肥效果更好，不宜过快过猛过短的跑步，效果不佳。注意跑前热身和跑后拉伸，有助于身体塑形。
运动是好的，坚持下去才能看到成果。
除了空调，夏天还有哪些降温神器？
除了空调，夏天还有很多降温神器，以下是一些常见的降温神器：
电风扇：电风扇可以通过吹风来带走身体周围的热气，让人感到凉爽。
冰袋：将冰袋放在脖子、手腕、太阳穴等部位，可以快速降低身体温度。
冰块：将冰块放在水中，可以制作出冰水或冰块毛巾等，用来敷在身体上，也可以起到降温的作用。
雪糕、冰淇淋等冷饮：这些冷饮可以直接降低身体温度，同时也可以满足口渴的需求。
遮阳伞：遮阳伞可以遮挡阳光直射，减少身体受到的热量。
薄衣服：穿着轻薄透气的衣服，可以让身体散热更快，感觉更凉爽。
绿植：绿植可以通过蒸腾作用将周围的热量吸收，同时也可以增加空气湿度，让人感到更舒适。
总之，除了空调，还有很多降温神器可以帮助我们度过炎热的夏天，需要根据自己的需求和情况来选择合适的降温方式。
挂脖风扇
14%结果提及
降温喷雾
8%结果提及
冷风机
6%结果提及
冷感湿巾
5%结果提及
风扇遮阳伞
3%结果提及
消暑冰凉贴
3%结果提及
可穿戴式空调
3%结果提及
自带凉风的空调衣
3%结果提及
腋下走汗珠
3%结果提及
蕉下防晒裤
2%结果提及
冰块
2%结果提
帽子风扇 帽子风扇就是指市面上售卖的一种在帽檐处安装上风扇的帽子,其帽檐比较宽大,即可吹风又可以遮阳,一举两得。
1、风扇：风扇是一种简单而有效的降温工具，可以通过产生风力来促进空气流动，使人感到凉爽。可以选择落地式或台式风扇，或者使用吊扇等。
2. 制冷器具：除了空调以外，还有一些制冷器具可以使用，如制冰机、冰箱、饮水机等，可以将室内温度降低一些。
3. 除湿器：除湿器可以吸收潮气和湿气，减少室内空气的湿度，使人感到更加舒适。
4. 空气净化器：空气净化器可以净化室内空气，去除空气中的污染物和异味，使空气更加清新和舒适。
5. 水冷风扇：水冷风扇通过水的蒸发来吸收热量，降低室内温度，可以达到类似于空调的效果。
6. 窗帘和遮阳篷：选择有遮阳功能的窗帘和遮阳篷，可以减少阳光直射室内，降低室内温度。
这些电器虽然可以替代空调来降温，但效果可能不如空调好，同时也需要注意用电安全和节能，以避免对环境造成不必要的影响。
为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃[_a***_]、饮料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。
饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。
后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。
1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材
2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉
3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。
有几个可能的原因:
1、饮食控制不对，通常蛋白质、蔬菜不足，碳水比例高。这需要具体根据摄入分析。
2、控制饮食同时，蛋白质摄入比例增加，同时运动减脂增肌了，即体重不变，体成分改变。这样是非常好的现象。
3、才开始执行2－3天，虽然身体代谢有变化了，但是代谢产物没有排出体外，所以体重不变。只要稍微耐心一点，体重很快会有变化。
4、饮水不足也会影响脂肪代谢。
你可以从以上几个方面来检查，找到原因才好解决问题。
总结一句话:减肥首先要饮食结构合理，营养丰富，在此基础上控制脂肪和碳水摄入，才能持久的，健康瘦下来。盲目节食不可取。
减肥是一件容易但又艰难的事情，重点是找对方法，并坚持到底。细嚼慢咽以及合理搭配饮食这四种方法达到控制食欲的目的，使减肥更加轻松，尽早脱离肥胖的行列。
四种方法控制食欲：
1、减少食量，但是要保证营养均衡
每次的进食，食物的合理搭配很重要。一般理想的情况下，你每次吃的食物应该包括蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，这样可以确保你有饱腹感和满足感。根据饮食制定科学的减肥食谱，而且可以告别盲目吃的坏习惯。如果说把水果当成三餐，虽然水果很健康，但是你不会有满足感，所以你就会很想再吃些别的东西，这样就达不到控制食欲的目的。
2、学会细嚼慢咽
含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、纤维素的且只有360卡路里的小块食物，如果几秒钟就吃完了，你的食欲肯定得不到满足，还会想要吃些其他食物来满足饱腹感。所以要学着慢慢吃，一小口一小口的吃，慢慢充分的咀嚼，这样大脑中的饱足中心就会及时收到饱足的信息。
3、让自己学会享受平常食物的美味和健康
虽然饮食减肥会很痛苦，但是偶尔的放松会给你带来巨大的满足感。但是在享受美食的时候，一定也要注意少量。如果说甜食和高热量的食物时诱惑你的最主要的因素，那你就要学会从平时平常普通的食物中体会它们的美味和健康，这样时间长了，你就会减少想吃高热量事物的欲望，减肥也会更加顺畅。
4、经常锻炼会帮助控制饮食
在进行饮食减肥的时候，结合锻炼会收到很好的减肥效果。但是要注意减肥不是减去体重，而是塑造优美的形体。所以你的焦点不要放在体重的减少上，而是减去的尺寸。
控制饮食，体重却没有掉下来。别急，我给你分析分析
如果你只是坚持了一两天，而且控制的量不大，那么有可能需要再坚持一段时间看看，可以先以30天为限，毕竟量变才能带来质变。
如果你已经坚持了30天，甚至更久，体重还是没有掉下来。此时我建议您最好去医院做一次检查，特别是内分泌这块。每个人体质不一样，通常来说，节食一般会让人减重的，但是内分泌失调的人，因为身体功能有点紊乱，也许会出现吃多少都胖的节奏。
当然，除此之外，觉得有一句话是真理，就是被大家说烂了的一句话“管住嘴，迈开腿”，运动会分泌多巴胺，让自己开心，这样才能抵抗节食的郁闷情绪啊。当然也能让身体瘦得更快，体型更美，也能让自己更健康。
一到夏天，大部分网友在选择脱毛器的时候，都会提问“电动脱毛器好用吗”等等相似的问题。
下面介绍下电动脱毛器的利弊：
1、电动脱毛器是以夹轮式的脱毛刀头将毛发连根拔除,除毛效果持久，一般可保持皮肤光洁达2至4个星期。可能有些使用者在使用过程中会有一点不适应的感觉，但随着使用次数的增多，这种不适感会逐渐消除。
2、电动脱毛器是不彻底的一个的脱毛方式效果一般，脱毛保持时间两周左右，便会再次长出来，再次长出来的毛发会更浓密，反而容易损伤毛囊，造成细菌感染引起蜂窝织炎，所以一般还是不建议使用的，如果想要脱毛，还是要到正规的医院进行冰点激光脱毛。
扩展资料：脱毛有几种方法？
目前的脱毛方法，一般有三种：一是物理脱毛，使用粘合剂撕脱或拔除、电解法和热溶解法；二是化学脱毛，化学药膏使毛发根部溶解后擦除；三是选择性光热作用，激光或光子脱毛。 目前最为有效、方便、安全、永久脱除体表毛发的方法是利用现代光学技术，***取多种激光系统和强脉冲光光源（光子）系统进行脱毛。 激光脱毛原理：激光机发射的光束会穿透皮肤表层最终被毛囊吸收，通过对激光能量的有选择吸收，使毛囊受到破坏，不能再生长毛发，同时又不损伤周边组织，同时达到永久脱毛的效果。
