- 在疫情期间变胖了怎么办，什么方法能快速减肥？
- 疫情过后，有没有和我一样准备减肥的💪💪💪？有何计划？
- 疫情期间如何才能减肥？
我就是回家的时候被妈妈喂胖了……她变着花样的诱惑我，不吃觉得很抱歉！
回来之后，就开始了“卸货”过程，把年货都卸掉！
我的方法就是少吃碳水，那主要就是减少主食的摄入，还有每周爬山，效果非常明显！
不过可能会让你看起来没精神，所以又出现了新的问题，每天要喝咖啡……
没有什么办法是最好的，回到规律生活，晚上六点后不进食，少糖少碳水！
疫情期间缺乏锻炼，在家闷得慌就想吃东西，很难控制体重！
现在可以出屋了，可以坚持慢跑和跳绳，清晨先称体重再喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，定时排便，一日两餐，每顿七分饱，下午2点后就不吃东西了，可以喝水。
您能坚持一个月吗？一个月最少瘦5斤，减肥千万不要一下子瘦很多，那样身体受不了，按我的方法不反弹，您试试！
这次***肺炎疫情从开始至今，已经有两个多月了。这两个月来，一般都是在家自觉隔离或是很少外出活动。这种情况下一般体质的人或多或少体重都可能增加，尤其是本来就体形超重的人，宅在家里会更增加肥胖。有什么方法能够快速减肥呢？我的亲身体会是：首要一点就是做到一日三餐合理饮食。以素食，蔬果，蛋白质食物为主。少油，低盐，不吃甜食，不饮酒。最好保持每餐吃到七分饱，晚餐点到为止时间不晚于六，七点钟左右。古人养生讲过午不食就是这个道理。一天里还应多喝水，保持足够的新陈代谢的水份。其次就是保持每天不低于四十分钟的有氧运动，心跳最好达到每分钟120次以上。室内可以在跑步机上跑，或仰卧起坐，俯卧撑等。老年人或有慢***人要量力而行，不能勉强。总之是少食多动，把体内积存多余的热量和脂肪消耗掉。再就是要养成一个健康的生活习惯，忌懒，久坐，爱躺，饭后不爱动。由此种种，不光是爱长肉对身心健康也是大忌。当然以上这些最关键的还是坚持不懈，持之以恒，才能达到效果最好。至于吃药，***，断食等逐多减肥方法，效果不大，有损健康，也不应该提倡。
首先我不知道题主的快速到底是多长时间，我自己的经历就是疫情期间我和女朋友每天在家做做小糕点，diy食品，不知不觉吃出了大肚子和双下巴，这也是我们偶尔的一天突然发觉的，为了恢复到疫情之前，我们每天正常三餐，每天运动一个小时，比如我仰卧起坐3组，一组50个，抬头一天200次，为了减掉突如其来的肉肉花费了近一个月时间，对于什么减肥药这类的我是很抗拒的，只有热量输出大于摄入人就会瘦下来，至于时间[_a***_]多长，就看自己能坚持多长了。
这个变胖了我的方法是又快又好的方法就是刷通带脉，因为过年疫情蹲在家里又没有出去。我的肚皮撑大了！影响了我的穿衣。可是我又不想减肥，我就想瘦肚子。然后我也刷大腿内侧的肝经和大腿外侧的肝胆经，一天二次以后我的睡眠也变好了，体形也发生了很大的变化。我的肚围小了10厘米，但是我的体重反而重了2⃣️斤但是我整个人好像瘦了很多，腰线明显很多！但是一定要按摩的手法和经胳穴位手法！还有搭配我们的精油和霜！给大家看看我的效果！如果我再坚持刷下去马甲线，很快就可以有了。而且不用去健身锻炼。太幸福了。
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疫情过后，有没有和我一样准备减肥的💪💪💪？有何计划？
春节+疫情长胖了六斤，已经开始减肥了。因为本人是吃货一枚。所以***取的减肥措施是：运动+饮食控制。
运动选择的是：骑自行车、开合跳
饮食控制：多吃粗粮、蔬菜；少主食；不吃猪肉。
关于运动每天下班如果不加班就骑自行车回家，每天30分钟。
晚上睡觉前开合跳，三十分钟+拉伸十分钟；
增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
疫情期间如何才能减肥？
疫情期间想减肥也不难，一：每天一日三餐吃些清淡的食品（但是不要太清淡了）。适当吃点红肉，比方说猪的瘦肉、牛肉，这些肉类含有身体所需要的微量元素，即能起到减肥的作用，也能补充人体的元素需求。
二：加强锻炼，在室内锻炼！有跑步机的练跑步🏃。跳跳舞，做做瑜伽。都能起到减肥的效果。
果你之前有运动习惯，可以照常的进行锻炼，如果没有的话，建议少量，循序渐进的进行训练。（例如每周3-4次，每次30-60分钟左右）
【2】运动不是一定能增强免疫力的，主要要看运动形式、运动剂量、自身体质、运动习惯等因素，2者的关系可以参考本人之前的文章了解↓。
【3】在这个疫情期间，如果你的主要目的是减肥，而且没有运动经验的话，建议从饮食开始下手，等疫情过去之后，再开始系统的减肥训练。如有收获，不胜荣幸。
疫情前体重120.关键我和老公都胖，也都喜欢吃美食，互相都不嫌弃对方胖，胖的挺快乐的，疫情期间不能出门，在家里呆着，浑身都是软的，没力气，想想夏天要到了，减减肥也是好的，于是开启了减肥之路。跳绳，有氧操，瑜伽做起，各项运动做过一遍之后，发现不管任何运动之前，先跳绳，效果加倍的好，慢慢总结出，每天先1000个绳，然后两节有氧操，最后瑜伽收尾，如果有氧操做烦了，就先跳绳，然后hiit ，在瑜伽收尾，头一个月尽量坚持每天跳，会瘦的特别快，第二个月估计能坚持每天跳的就不多了，就可以把跳绳减为两天一跳，给自己缓缓劲，根据自己的耐力来增减运动量。关于吃，是非常重要的，只要减肥就离不开饿，网上有很多减肥食谱，我是每天都得煮一锅豆豆粥，或者杂粮粥，早上一碗粥，鸡蛋，，红薯什么的，中午可以吃米饭，牛肉最好，顶饿。但不能吃撑，不吃饱下午就跳不动操，而且尽量在四五点的时候跳操，跳完了晚上饥饿感会小一点，晚饭喝各种粥，蔬菜适量。坚持三个月身材会有很大变化。最重要的一点，不要每天撑体重，因为又累，又饿，哪一天没掉秤就会觉得很委屈，坚持不下去，建议每月尾称一次就好。
