- 一个女生总想着减肥，你有什么好方法么？
- 唯蜜瘦食谱是什么？
- 除了健身，女生还有什么减肥方式？
- 经期后一周减肥食谱？
减肥希望的是一种美，一种让人动心的美，那是一种全身优美的线条和曲线，其实无论女生，男生都一样，这个就需要你和大自然的协调和共鸣，如果没有你不断的运动去打造这种体质，那是无法拥有这种美的，因此，简单的只是节食达到的体重减轻，这种减肥并不美，即使瘦了也不美，因为它没有健康的肌体，没有与大自然的和谐气质。所以最好的方法就是不断运动不断去打造这种和谐气质。
减肥不能盲目跟风，为了快速瘦身吃一些减肥药，减肥茶等保健品，市面上大多数减肥药都是泻药，让你通过排泄快速瘦身，这样的减肥方式虽然瘦的快但是对身体健康不利，会造成脾胃虚弱，气虚血亏。
所以减肥最安全的是通过食物控制和生活调整。少吃高热量的食物，像油炸的，甜食糕点等，多吃粗纤维的食物，竹笋 韭菜 芹菜 莴苣 黄瓜 ，多吃利湿消脂的杂粮，活动 红豆 薏米，茯苓 冬瓜 。另外多运动，多喝水可以帮助身体把多余的脂肪代谢掉。食物调理不但可以帮助身体减肥，因为里面含有的大量的维生素和矿物质还会使皮肤更加有弹性。
祝你减肥成功。
减肥一定要健康饮食，不要不吃饭，说说我的俩次减肥经历，
第一次是在19岁的时候，那会在外面上了半年班，体重一下飙到了130斤，我身高158，那会跟着我的一个朋友，每天晚上6点吃过饭之后，10点下班了还要去吃烧烤，和饮料，结果到最后她没胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我妈都说你怎么胖那么多，后来我就开始减肥，减肥那会每天都不吃饭，饿了就吃苹果，然后就是睡觉，反正睡着也就不饿了，那时候看着每天体重在一点一点的下降，特别开心，后来体重减到100左右的时候，我就开始不想吃饭，每天都不饿，一个苹果都吃不完，吃几口就不想吃了，直到有次感冒了，我感觉浑身没有力气，软的走不动路，我妈就带我去看医生，人家检查了一下，说是贫血了，后来就买各种药来吃，有西药，还有喝中药，买各种吃的来补，过了半年也就好了，
第二次减肥，是我快要结婚的时候，那会是早上起来喝一个在五谷磨坊买的那个粉，中午不吃饭，晚上喝点稀饭，直到后来有一次我同事说我脖子怎么那么粗，然后好多人都说，我就去医院看了，医生说甲状腺激素减少了，得了甲减，然后还说这个病是看不好，要一直吃药，我当时都快奔溃了，医生说没事，只是你身体里面的激素变少了，需要靠药物来补充，每个月定时过来检查，就可以了，
这就是我俩次减肥的经历，每次都把身体搞垮，所以我现在也不减肥了，每天都吃饭，之前体重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，现在一直在115左右，反正我现在也不减肥了，每天正常吃饭，所以说减肥不要不去吃饭，要健康合理的饮食，加运动，营养一定要跟上，不然到时身体毁了，一生都无法挽回了n
唯蜜瘦食谱是什么？
唯蜜瘦食谱是为肥胖人们准备的减肥食谱。
女士食谱：
早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；
午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；
晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱：
早餐和午餐与[_a***_]食谱一样； 晚餐正常吃饭。
注意事项：
最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
唯蜜瘦食谱是为肥胖人们准备的减肥食谱。
女士食谱：
早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；
午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；
晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱：
早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常吃饭。
注意事项：
最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
除了健身，女生还有什么减肥方式？
不要相信任何减肥产品。只要少吃就一定能减，运动是保证身体健康，让自己减肥后更有气质，更漂亮。
不吃任何高热量食品，试试，看看难民，看看以前饥荒年代照片，需要减肥吗，不动地也胖不了。
个人观点，不喜勿喷
健身减肥可能来的比较慢，而且锻炼一身的汗，粘粘的很难受，节食也太痛苦，我生完孩子后120斤，人胖了真不舒服，老公一看到我肚子上的肥肉就笑话我，婆婆也说我胖了穿衣都不好看，很没自信，跟好朋友诉苦，她让我减肥，我又下不了决心，懒得动，又喜欢吃，她就推荐我用特殊膳食，我按照她的方法吃了一个月瘦了17斤，心里开心急了，老公也不笑我了，还给红包给我让我买新衣服打扮打扮，心里美滋滋的，现在还在继续努力减肥中！
健身，故名思念就是锻炼身体，例如跑步，跳绳，体操等，为的是使身体消耗热量，但并不等减肥，某些人如节食，喝减肥茶等等不一而足，其实都不可取，甚至伤身，另一种方式减肥首推“身法运动”，也可以称之为“洗髓***”，安全高效，不用节食，健康快乐减肥，也不会大汗淋漓，不知不觉肚子也小了。
健身并不是减肥的首选方式，离开了控制饮食谈减肥既不合理也不科学。肥胖的原因并不是运动太少，也不是健身不够。绝大部分是由于不合理饮食所造成。
吃的太多，饮食摄入热量远远高于消耗热量，营养不均衡，脂肪摄入过多，蛋白质和膳食纤维摄入严重不足。精制碳水化合物吃得多，导致血糖不稳定，不仅长胖，对健康有一定影响。所以对于减肥，控制饮食才是最好的途径。
不低热量饮食，每日的饮食热量不低于自己的基础代谢热量。累积一定的热量缺口，才能有效的让体重下降。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，保持不低于500千卡热量缺口时，一个月可以有效减脂一公斤。
快走一小时消耗热量240千卡，慢跑350千卡，游泳550千卡。100克薯片热量不低于500千卡。快走2小时，慢跑一个半小时，游泳一小时才能消耗。选择低热量高蛋白高纤维食物，一顿饭都到不了500千卡的热量。对于减肥而言还有什么比控制饮食更有效呢。
健身的意义在于增加热量消耗，瘦体重重量，肌肉含量。但是也是需要保证足够的蛋白质摄入，足够的做了强度。
无论对于减脂增肌还是减重，控制饮食是最好的办法。
少吃多动，最起码占一样吧！不想运动就要少吃，这个少吃不是指数量，而是要合理规划摄入的热量，各种营养的占比！比如你吃了一块蛋糕，感觉很少，但是热量比三个玉米要高！！想瘦很简单，减少热量，但是想瘦的美丽，就需要运动了！！最主要的是无论如何减肥，最难的（坚持）两个字
经期后一周减肥食谱？
减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。
