减肥运动反弹-减肥运动反弹了怎么办

1. 减肥反弹了还能再瘦下来吗？
2. 肥胖引起的疾病，如何面临减肥动力不足，如何面对反复减肥和反弹
3. 减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)？
4. 请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？

减肥反弹了还能再瘦下来吗？

如果减肥反弹了的话，是可以瘦下来的。但是要注意减肥的方法，最好不要通过节食减肥以及喝减肥茶或者吃减肥药的方法，是很容易反弹，变得更胖的。减肥期间要注意均衡营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，控制每天热量的摄入。不要造成营养不良的情况。最好再通过坚持运动，燃烧体内脂肪，可以起到减肥的效果。

肥胖引起的疾病，如何面临减肥动力不足，如何面对反复减肥和反弹

这又一次验证了-百分之八十的慢***是有肥胖引起的那句话我不明白你后半句话的意思你是对减肥的动力不足吗？如果是应该问如何面对，你已经面临这问题了。

请问你现在引起了什么疾病？只要还能活动尽量多活动，很多脑梗塞的都还在做力所能及运动。

动力不足是个人的事情，任何人都帮不了你：即然你意识到了这个问题那就坚信心去做一些适合自己的运动，把体内的毒素垃圾排出早日恢复到正常状态。

最后我想提醒大家：你想要一个什么样的身体你就应该做什么样的事。

减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

8小时减肥法，原理就是身体将摄入的热量消耗，转化为燃烧身体里的水分、脂肪和蛋白质来提供能量，这种减肥方法造成空腹的时间会比正常饮食来讲较长，所以不建议有胃部疾病的人使用。

题主在使用8小时减肥法期间不仅没有瘦还反弹了，这到底是哪里出的问题？

我综合了一下，主要是以下两个方面的因素影响，题主可以对照检查一下。

一、8小时的时间段使用不合理

首先需要明确，8小时减肥法是把一日三餐放在8小时以内吃完，比如早餐是在早晨八点，那么午餐和晚餐就需要放在中午12点以及下午的16点；

如果早餐是在9点，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17时左右。

原理就是利用一天当中其余的16个小时，让胃部有充足的时间消化食物，也能有充足的时间可以得到休息。

但是有不少人存在这样一种现象，比如习惯性晚睡，然后一觉就直接睡到了上午或者是中午，那么晚餐的时间就被进一步延迟到20点甚至21点。

在这种情况下，晚餐的时间距离睡觉的时间比较短，因为睡眠时间人体的新陈代谢是比较慢的，吃下去的食物转化为热量没有得到及时的消耗就会转化为脂肪储存起来，所以就会存在不仅不能减肥，反而造成体重上升的情况。

二、饮食搭配不合理

8小时减肥法也并不是说在这8小时以内可以想吃什么就吃什么，总的原则还是要在制造热量缺口的情况下“吃饱吃好”，还能“营养均衡”。

每一餐的食物热量基本保持相当，比如你的基础代谢是1200千卡，那么减肥的话可以吃到1000千卡左右，三餐的热量分配可以3：4:3的比例。

题主出现体重反弹的现象，首先需要思考自己一天的饮食是否是“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构搭配，然后是考虑烹饪方式是否是少油少盐清淡饮食，最后是考虑热量摄入是否超标。

比如三餐吃得太多（早餐豆浆油条、午餐12分饱、晚餐吃烤肉）、上午和下午有加餐高热量的零食或者甜品等等。

正确使用8小时减肥法，你需要注意晚餐的时间尽量在18点以前吃完、三餐的热量保持均衡、营养全面，如果能再配合有氧运动的***，减脂效果将会更佳。

祝你减肥成功，加油！

请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？

会反弹的，你看姚明就是最好的例子，不运动就会反弹，最重要的是你的内分泌要调理好，以后多吃低热量食品吧。我是吃卡瘦减脂肪，四个月了还没有反弹，正常吃饭，减肥期间也是正常吃饭就是不吃[_a***_]

首先，要明白人为什么会发胖。一方面，随着年龄的增长，身体代谢减慢。另一方面，摄入食物的热量大于身体消耗热量。

其次，节食加运动之后，年龄还在不可逆地增长，所以代谢减慢趋势不可挡。

最后，想不反弹，继续管住嘴，迈开腿。多摄入消耗能量的营养。

我个人觉得 ，不管什么减肥方式 ，养不成习惯 ，就肯定会反弹 。需要改变的是生活方式 、饮食习惯 、选一个喜欢的运动坚持下去 ，变成生活的一部分 …不然都有反弹的概率 ，当然不能说绝对 ，只是概率会大很多…而且我觉得 ，瘦的越快 、反弹概率越大…减肥不是着急的事 ，慢慢来比较好…短期快速减重的方式 ，都不提倡…减重的方法很多…但是最难的是保持…身体记忆的力量 ，超乎人的想象…主要还是吃上下功夫…不是节食，而是换食～改变饮食结构…吃的营养又健康～然后再配合运动～最好培养一个运动类的爱好～不管什么运动 动起来就好～一个月瘦自身体重的百分之五到八左右…慢慢来～健康永远第一位…一切以健康为代价的减肥方式都不提倡～

当然会反弹，而是必然会反弹！

可以这样说吧，肥胖的根源在于内分泌出了问题，你通过运动燃脂，不能根本改变内分泌问题，你变瘦是因为节食原因，摄入了转化成脂肪的食物很少的缘故！

所以从现象上来看，你的确可以瘦下来，但是，但是，但是一旦你正常饮食，快速胖上去是必然的！

一般运动＋节食是应用在健身比赛前期的一个临时增肌减脂的过程，时间不需要太久，可以维持体型，增加肌肉，现在被扩展到减肥，这是商业行为的诱导，不是真正减肥！

当你充分理解肥胖是因为内分泌紊乱造成的，你就可以理解了！

为何有的人怎么吃都吃不胖，而有的人，吃一点就胖的收不住！

送你《窈窕食谱》供参考！健康营养均衡饮食才是必要的减肥燃脂必须！