- 跑步总是无氧极限，还能减脂吗?
- 只是做无氧，能有减肥的效果吗？
- 纯无氧能瘦下来么？
- 只做无氧训练会瘦身吗？
- 无氧运动能减脂吗？
- 无氧运动多久可以瘦下来？
跑步总是无氧极限，还能减脂吗?
减不了。
能不能燃脂，和你的配速无关，而和你的心率有关。你的有氧能力太弱，只要稍微运动，你的心率就上升到了无氧状态。人体有三种供能系统，究竟以哪个为主，是由运动强度决定的，心率反映你的运动强度。当心率过快，身体以糖酵解为主，消耗糖原；只有在中低强度运动时，氧气供应充足，才能以燃烧脂肪为主。想要有效燃脂，就要把心率控制在有氧范围。建议你把配速降下来，跑步过程中只看心率，不管配速。按照MAF180训练方法，心率控制线=180-年龄=180-27=153。跑步的时候，心率要尽量靠近这个数值，超过就放慢配速，低于就加快速度。刚开始，你的配速可能很慢，经过12~16周，你就可以在同样心率下，跑得更快。由于配速放慢，消耗的热量就少，所以要适当延长运动时间。
只是做无氧，能有减肥的效果吗？
器械就是增肌，肌肉容易大，但不容易维持，要长期坚持还好。一旦停练，这块你骄傲的肌肉会变成一块赘肉，参考某国前加州州长。
说白了肉肉就是脂肪，现在去掉脂肪就两个办法，一个自身消耗，一个就是被动燃烧。
自身消耗就是当你饿着，你不吃，这时，身体为了维持正常的体命特征开始找有脂肪的地方取出一点来供给其他脏器用。我比较明的就是肚子，早上起来，基本没肚子了。平平的。一旦吃了早饭，肚子前就是一块肉肉。。
被动燃烧，简单理解就是运动，出汉，发热，让他自行分解，所以有氧运动是可以瘦身的，无氧，难说。。
加油！
纯无氧能瘦下来么？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。
ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
只做无氧训练会瘦身吗？
只做无氧运动可能不能够完全地减脂，因为减脂也需要控制饮食等因素。人体的减脂是通过消耗多余的脂肪来达到的，而无氧运动可以让我们的代谢加速，消耗更多的热量，但是如果不控制饮食，还是会摄取过多的热量。所以，只依靠无氧运动，无法达到较好的减脂效果。建议在运动的同时，合理控制饮食，保证营养均衡。此外，建议***取有氧运动和无氧运动结合的方式，这样能够最有效地燃烧脂肪。
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。
ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
无氧运动能减脂吗？
可以
做无氧运动也是可以减肥的，无氧运动一般是指抗阻运动，肌肉训练的一个运动，它们是会增加患者肌肉的含量，可以增加体内的基础代谢率，使每天消耗的热量增加，而起到减肥的作用。
能，无氧运动一般可以减脂肪。无氧运动通常包括打篮球或者踢足球以及快跑等，能够有效增强体质，而且可以提高身体的免疫力，并且可以促进体内脂肪燃烧，因此可以达到减肥的效果。但是需要长时间坚持。如果想要快速减肥，还可以选择注射溶脂针的方式。
无氧运动多久可以瘦下来？
半个月可以瘦下来
无氧运动能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而促进体内脂肪的燃烧。在进行无氧运动时，前20到30分钟主要消耗的是体内的糖原，随着运动的进行，身体需要更多的能量来维持运动状态，此时脂肪开始逐渐分解供能。因此，无氧运动在30分钟后才会开始消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，单纯进行无氧运动可能并不能达到理想的减脂效果，建议结合有氧运动进行综合锻炼，同时控制饮食，以达到更好的减脂效果。
30~40分钟
一般来说,减肥进行无氧运动需要30~40分钟,无氧运动属于高强度高负荷的运动方式,半个小时就能起到消耗脂肪的效果,不过想要减掉身上多余的脂肪,还应该再进行有氧运动。
只是单纯想减肥的话,可以先做40分钟的无氧运动,然后再做20分钟的有氧运动,两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。进行30分钟的无氧运动,相当于快走1个小时,无氧运动算是最减脂的运动方式,但无氧运动比较消耗体力,一般很难坚持下去。
