- 一周瘦多少斤的最好方法？
- 减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？
一周瘦多少斤的最好方法？
你吃胖用了多久？
那么你瘦下来，肯定也是想着健康第一的对吧？
心态要先摆正，减肥是一个减肉减脂的过程，心态好非常重要。
用合适的方法，***适合的产品，最重要的是跟着有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。
但如果你用了那种伤身体的方法，乱七八糟的产品伤了身体的代谢功能，那真是作茧自缚，要养好身体都要时间，减肥就更要下一步了。
我给你的建议，合理控制摄入量，想办法提高自己的代谢能力，拉开摄入代谢差。总体上学会吃三餐，当然也可以直接来找我帮你。
对于一周能瘦多少斤的问题，这个需要因人而异，但是不能一味地追求速度，用各种极端的手段，这样对身体会造成极大的伤害。需要科学的减肥，不能盲目图快，这样会适得其反。凡事都有一个度，过分的追求减重的速度，这样是非常不科学不合理的。
说到瘦身最好的方法，有好多种，但是需要选择最适合自己的一种，不能看见别人咋样自己就咋样。你可以去轻断食，可以去登山跑步游泳骑车，可以去做力量训练……找到一个适合自己需求的方法尤为重要，这样也有利于你长期的坚持下去，不半途而废。
单从量来说，一周能瘦7斤左右就可以了，是一个正常的范围。太快了身体无法适应，太慢了会打击自己的信心，无法继续下去。
减肥是一个痛苦漫长的过程，不会轻易成功。一口吃不成个大胖子，一下也减不成瘦子。结合自己的身体，按可以接受的速度一步一步的来，相信自己一定会成功的！
理论上说一斤到半斤都还是可以的。快速减肥也有方法 但是比较伤身体 其实我们都知道的就是管住嘴迈开腿。控制碳水的摄入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。为什么不完全戒掉碳水呢？就我个人经验而言，戒掉碳水自己过度节食，很容易换上暴饮暴食！就是已经吃吐了可还是感觉不到饱，这是很可怕的，不伤胃，倒流的胃酸也会伤害食道咽喉！所以长期坚持运动才是最好的办法
一周瘦5致15斤！看你的身体健康状况，如果身体好代谢好的话可能20斤都可以。早餐8⃣️分饱、午餐8⃣️分饱、3点水果餐、晚餐清淡为主！这就是我们的减肥餐，如果你能坚持可以找我协助你减下来。减肥餐吃新鲜的肉类比较好代谢。
大家好！很高兴回答这个问题。
我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤，如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
减肥是一个漫长的过程，任何减肥方法没有最快最有效，无论是饮食、运动以及药物减肥。因此，我们要使用合理的减肥方法，合理饮食,养成良好生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能够减肥成功。
以上是我的回答，谢谢，再见！
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减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？
砍腿，买一把干净的，锋利的刀，然后量一下10斤的肉大概要切多少，做好包扎止血的准备工作，最后手起刀落，可能1个小时就能瘦个10斤呢~~~（纯粹开玩笑）
被问了无数次这种快速减肥的问题，发现很多人的大脑都是小学生水平，吃胖的时候不想想10斤肉要吃多久才能吃到自己身上，减肥的时候就想一瞬间变瘦。
这种做什么事都要快的减肥风格，很容易变成死也死得比别人快。还是好好养成良好的饮食习惯，做点运动吧~
减肥食谱一周瘦10斤？
纯属于暴力减肥，即便能成功，也是对身体的严重损伤。
减肥还是要靠科学合理的膳食安排、有规律的作息时间、以及积极健康的运动，减肥的过程是一种良好生活习惯的养成，所以要想短时间迅速减肥，真的很不提倡这种做法，无异于杀鸡取卵，会反弹不说，也会影响人的身体机能健康。
当然如果身体底子好，也可以通过增加适当强度的体育锻炼，有氧加无氧的配合，同时适当控制碳水化合物的摄入，来达到加快减肥的效果。
如果身体素质比较差，那就真的不推荐什么所谓的快速减肥，这样对于身上的肥肉和自己的身体来说无异于伤敌一万自损八千。
这是一个[_a***_]的年代，太多人因为肥胖而烦恼，这就滋生了一个黑暗的行业，那就是减肥药，减肥药能不能减肥我们不知道，但是利用减肥药减肥下来的，一定对身体造成大小不等的伤害，而我们想要瘦下来的目的，不仅是为了更好看，也是为了更健康，如果伤害了健康来减肥，真的是我们想的吗？今天就教教大家，如何更健康，科学的去减肥。
我们想要减肥，就先要弄清楚这其中的原理，而减肥其实原理很简单，如果把我们的身体比作一个水杯，我们每天吃进去的东西就像往里面倒的水，我们每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那这其中，我们就要控制这个变量，也就是说，我们必须控制每天倒出去的水比倒进来的水多，这个杯子里的水才会越来越少，就相当于我们的身体就来越瘦。
但是首先说明一点，如果我们光靠节食而减肥，也是不可取的，虽然这可以短时间大幅度影响我们的体重，但是我们减掉的体重，大多数都是水分和肌肉，但如果我们想要一个更加完美的体型，那我们则需要保持肌肉，减掉脂肪，保持低体脂率，才能把肌肉线条刻画出来。
那我们就要做到以下几点：
（1）学会做无氧运动
无氧运动就是我们所说的力量训练，如果我们的目标是塑造更好的身材，那这一点你必须更加关心，只有训练肌肉，才能提高我们的基础代谢率，只有训练肌肉，我们的身材才会变得越来越好。
而对于一般的训练者来说，无氧运动的计划***用腿、背、胸、肩的分化模式最好，这样每个部位都能够得到锻炼，而且简单的东西才是最适合大家的。
（2）保持有氧运动
我们都知道十个减肥的人，九个都爱跑步，虽说现在都提倡无氧运动为王道，但是有氧运动也是必不可少的，早晨的空腹有氧，无氧过后的高强度有氧，都是我们减脂的好利器，有氧运动能够消耗我们体内的能量，而且在这个过程中还能增强我们的心肺功能，一举两得，何乐而不为呢？
（3）健康饮食
都说吃才是减肥中最重要的，这话并没有错，如果我们每天的运动量很大，但是运动完了还是火锅，油炸食品，高热量食物乱吃，这样我们难道能瘦下来？所以说保持良好的饮食也是关键，计算好每种食物的热量，尽可能摄入不加工的纯净食物，这就是我们减脂的要求。
只要大家遵守好以上3点，根本不需要什么减肥药就能够轻松瘦下来！
