- 剖腹产后多久能运动减肥？
- 减肥的人不想运动只跳绳可行吗？
产妇在做完剖腹产手术之后，是需要一定时间来恢复的，一般情况下，产后三个月之内可以进行一些轻度的锻炼，比如产妇的瑜伽，在三个月之后可以进行适当的慢跑或者是快走以及有氧运动，因为每个人的身体体质和恢复的程度都是不一样的，可以结合自身的情况综合分析。
跳绳本来就一种很减肥的运动
同样1个小时的运动量
快走消耗400卡
慢跑消耗600卡
游泳600、划船机840、单车1000
跳绳600卡，但是实际根据速度不同，可以去到900卡。但是前提是【你能一直跳吗？】
跳绳运动对于小腿肌肉耐力要求比较高
很多人跳十来分钟，可能就不行了，酸软无力，真是抽筋...这就是这项运动对于肌肉耐力要求的强度
【减肥进行有氧运动，重点是持续进行】
在持续的进行40分钟-60分钟-80分钟的有氧运动过程中，主要以脂肪作为能源供应给身体。所以能减肥
那么跳绳断断续续的跳几分钟，休息一会...
燃脂效果是会打折扣的
那么我们的目标很明确
就是减去身体多余的脂肪...
那么在图1之前，选1样...甚至2-3样
每周进行3-4次，每次45分钟—60分钟即可
当然，饮食上面也需要清淡一些
低脂肪的蛋白质（瘦肉，鱼，鸡胸）为主
蔬菜水果
米饭少吃一些
通过你的坚持，可以达成你的目标
动起来总比什么都不干的好，跳绳也是非常好的一种减肥方式，可以提高你的心肺耐力和平衡能力，如果能坚持下来，并且搭配合理的饮食是可以瘦的。
跳绳的方式也有很多种。除了正常的双脚跳，你可以选择单脚跳，侧摆，前后跳，左右跳等等
01 侧摆
02 双脚跳绳
03 前后跳
04 左右跳
05 单腿跳
06双（三）飞跳
然后跳绳的训练方式呢也有很多，可以帮助你摆脱无聊
首先连续跳。连续跳10分钟，中间不准停下来休息。可以很好的锻炼你的耐力，速度的话可以根据自身的身体状况进行调整。不要因为一上来耐力充足就跳的非常快，合理的安排体力很重要。
间歇跳
连续快速跳30秒，休息30秒，再继续。反复4至5次即可。
当然也可以固定次数，比如50至200个一组，休息30秒，反复4至5次。
组合跳
组合跳就是指不同的跳绳方法组合在一起，比如30秒双脚跳。30秒右脚跳，30秒左脚跳。30秒侧摆。20秒双飞跳等。可以自由组合。
如果想达到更好的减肥效果，建议还是尝试其他的运动，如跑步，如果现在天气太热，也可以在室内做一些力量训练，力量训练是很好的减肥方法，肌肉的撕裂与恢复都需要能量供给。
真正的想减肥，光靠运动是不行的，需要合理的饮食搭配。以下几点建议
1 一定要吃早餐，很多女生为了减肥而不吃早餐，觉得自己少摄入了热量就可以瘦，其实是不对的，有研究显示，每周吃早饭少于一天的人，肥胖的几率更大
2 运动后不要过度奖励自己。运动后觉得自己消耗了很多，就喝一瓶饮料，或者一顿大餐奖励自己，往往摄入的热量要比练的多得多
3 用水果代替晚餐 。 这是很多人的选择，首先水果没有很好的饱腹感，一不小心就容易吃多。所以很难控制热量。其次，水果内含的是单糖，长期代替晚餐，容易导致营养不良。
谢谢邀请，看到你的描述104斤左右，对于一个普通的女生来说，只要个子太低、骨架不太小的话，这个[_a***_]就可以了，只要保持就行。没有必要非得90斤左右，太骨感一点都美，这是一定。
如果不想运动却想要跳绳，这个就有点矛盾了，不过也可以接受，不过再好的动作也要有时间的支撑才能够起到减脂的效果，跳绳也一样，建议一周来个3到4次，每次来它个10组，每组150下，速度和量可以慢慢的往上提，跳完了建议你去快走个20分钟。
然后回来拉拉腿，放松放松，运动之前一定要活动活动关节简单预热一下，这个虽然看起来很不起眼，但是确很有用可以降低你受伤的风险，同时还可以避免小腿变粗，增加柔韧性。
以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
为什么减肥不要再跳绳了？最近继跑步减肥后，很多小伙伴都来问跳绳究竟能不能减肥。所以今天大鹏就统一来告诉大家答案：减肥不建议跳绳，特别是产后和基数大的小伙伴。
1.减肥人群容易伤膝盖，伤半月板。很多小伙伴并不能掌握正确的跳绳动作，导致膝盖损伤，半月板出现损坏。半月板是软骨，在磨损后，是很难修复的，一旦半月板被破坏，你的膝盖走路会痛，上下楼梯会痛，甚至连蹲着也会痛。特别是基数大的小伙伴，对腿部关节的压力更加大，损坏更加容易。
2.产后人群特别不适合
女性生完孩子以后我们身体里面松弛素还没有排出，这个松弛素需要6个月才能排出，如果这个时候做跳绳减肥，会让我们的子宫进一步的损伤，让漏尿等问题更加严重。
3.效率太低了，虽然跳绳是运动了，但是它只是单一的有氧运动，只减脂不增肌，这样的过量有氧运动，只会掉肌肉，降低基础代谢，容易进入平台期，更容易反弹。所以同样的运动时间，我们应该优先选择其他更多的高效锻炼。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
