- 168高，体重150，怎么在半年内瘦下来？有经验的给个招？
- 1米76的标准体重是多少斤？
- 每天坚持不吃晚饭或者少量的可以瘦多少斤？
- 本人男有效身高172，体重162，如何正常减肥到140？
168高，体重150，怎么在半年内瘦下来？有经验的给个招？
1.改变你的饮食结构——主食减少2/3多吃蔬菜，多吃蛋白质类食物
2.充足睡眠，规律的生活节奏——作息规律有利于新陈代谢
3.体重减轻到满意程度添加运动力量训练——先进行柔韧性练习，再进行力量训练
4.所有的一切在于坚持，一天两天的保持不会有太大的变化，好的改变也不是在某一天突然改变的，只有点滴的改变，有一天会突然爆发出你想要的结果
5.把你想要的习惯与现在有的习惯结合起来——例如:早上5:30起床后我用10分钟洗漱5分钟喝一杯白开水外加一杯蛋白粉，然后穿上跑鞋去进行45分钟的慢跑
这是我的一点心得，供参考[可爱][可爱][可爱]
你是想减下来还是一定要，如果是一定要，就一定能减下来。
方法1，拿2万元给你朋友，请他监督，写下协议书，如果在几个月（自己定）内体重需要到多少，如果没有钱你的那个朋友，如果达到你的朋友请吃大餐[捂脸][捂脸][捂脸]
（备注：最好是邀请多些朋友为你做见证）
减肥没有特效药，只要心态好，管住嘴迈开腿，加强锻炼锻炼，就一定可以保持体型。要想减肥，吃饭不能吃饱，七八成饱就行，多喝水多吃水果，晚餐能不吃就不吃，不信就试试→_→
1米76的标准体重是多少斤？
身高1米76，正常体重应该是58公斤左右。你目前的体重属于偏胖，建议适量的控制饮食和体育运动相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。你的年龄正处在青春发育期，也在控制饮食的前提下，保证营养均衡，每天通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式进行减肥同时有助于身体健康发育。
每天坚持不吃晚饭或者少量的可以瘦多少斤？
这问题就很有意思了😂😂😂😂要瘦跟吃不吃晚饭并没有多大关系，瘦的前提取决于你每天总热量的摄入和消耗是否有一定的能量赤字，换句话说就是，你要是早餐、午餐已经吃够了你一天所需要的热量的话，你不吃晚餐也不能改变什么，而且还有可能导致肠胃问题。想要瘦并不是说不吃某一餐的问题，而是你需要合理分配你的每一餐，控制每天摄入的热量，有良好的饮食习惯再加上一定规律及强度的运动！
本人男有效身高172，体重162，如何正常减肥到140？
管住嘴，迈开腿。送你六字箴言。
管住嘴:每天三餐规律，不要吃零食。早餐粗粮，水果，蔬菜。午餐米饭，水果，蔬菜，鸡肉或者牛肉。晚餐水果，蔬菜。每餐分量比以前少三分之一。
不吃油炸食品，不吃蛋糕，不吃辣的。饮食清淡。
迈开腿:鉴于你的身高，体型，最好不要跑步减肥。先每天走5公里，减了一定数量后可以开始跑步，做一些室内运动。
正巧我现在在减肥，我170，减肥前76公斤，一个半月已经减了9公斤，目标是65公斤。
我的方法是运动加节食双管齐下。每天早上慢跑三到四公里，如果你跑不动也可以快走。早饭一杯豆浆一个鸡蛋一个番茄。中午饭正常吃，七分饱即可。晚饭多吃水果蔬菜，米饭少吃，[_a***_]少吃，可以多吃点鱼虾。切记不要饿肚子，少食多餐，否则容易反弹，反正我一饿就吃番茄或者麦片，热量低且有饱腹感。
大概就是这样，祝你成功。
