- 疫情期间一直宅家带娃，体重只升不降，谁能告诉我该怎么办呀？
- 疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
- 健身车真的可以减肥吗？
- 为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
疫情期间一直宅家带娃，体重只升不降，谁能告诉我该怎么办呀？
我也胖了！
我是身体原因会胖，但是确实缺乏锻炼！吃的多。所以，根据你的现状和我的亲身体验！少吃，多动！如果太胖，先借助减肥药几天！或者按摩推拿！
吃多就是发胖的罪魁祸首，不运动久坐是腿粗最重要原因，你看高中女孩子，久坐不动粗腿姑娘可多了！但是上大学后爱美了，爱动了，有时间跑步了！很快都成大长腿、大细腿。所以，胖就少吃！一天三顿都吃七分饱。或者减肥套餐你坚持一下，也可以分享给你的。
我分享给你我曾经的减肥套餐：
早餐：早上豆浆不论多少，鸡蛋，可以吃多个，其他啥也不能吃。上午真特别饿，吃个苹果。不饿就坚持。
午餐：12点左右吃中午饭，就吃鸡鸭鹅鱼任何一种，不吃皮。记住，就一种，或者你吃水煮青菜，不放油！最好是西红柿包菜芹菜！
晚餐：黄瓜或者西红柿，生吃，可以吃饱！或者吃水果，吃苹果，梨，火龙果，香蕉，猕猴桃任何一种。七点前吃，到睡觉前不能吃饭！
米饭，面条都不吃或者少吃！尽量不吃！一个月减肥15斤左右还是可以的！
我以前坚持过，瘦了30多斤，这个疫情期间又胖了呢！很伤心！
少吃同时多运动，不是可以出去走动了嘛，推着孩子买菜逛街，在家附近公园走来走去，每天快走小跑。
运动是最好的减肥方式，现在我高三班主任，除了跟着去操场做操只有抽空运动了！希望你坚持！
如果你想快，可以拔罐或者***推拿，除湿就行，喝减肥药不建议多喝，可以***点减肥茶！
当然，我认为还是多运动好！加上体育锻炼最好，现在国家都提倡运动健身，我们做了妈妈也要给孩子做个榜样，好好运动，做个运动达人，给宝贝做个好榜样！
希望早日瘦起来！瘦成白骨精！加油！我是四姐！真心希望你早日美丽动人！
疫情期间体重只升不降，办法很多!主要原因可能是自己运动的时间太少！现在国内疫情基本控制的很好了，自己可以安排时间在自己小区，公园或者可以运动的地方适当增加运动量；其次，疫情期间，每个人的饮食习惯有很大的变化，吃饭时间不准时，泡面，外卖之类的食品吃的比较多，也是自己体重只升不降的一个原因。最后一个就是能说明一个问题，题主家里的经济条件还是不错的，在疫情期间到现在经济情况还是比较良好，题主没有为这方面的事情过多考虑。疫情开始到现在，很多的家庭因为疫情的影响，自己收入锐减，影响到房贷、车贷之类的按时还款，更有甚者生活日常开销已经出现问题的大有人在。像这样的群体，是不是这段时间不会有体重增加的原因了吧！
疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
从武汉疫情开始发生至全国封锁性的管理，疫情得到了控制。这期间我们是足不出户的两个月时间了，且恰逢春节期间，吃的好动得少，脂肪也就慢慢积累起来了，女人嘛天生爱美，那么下面我们来了解一下如何吃得好还不让自己涨脂肪。
第一、 疫情期间最大的一个改变就是我们的饮食无规律，甚至凌晨两三点还爬起来吃东西的情况！所以首先要杜绝，做到饮食有规律，不暴饮暴食（不要因为心情好坏去决定你的饮食量），晚上10点之后不要进食。
第二、疫情期间选择待在家是自己和他人负责，但是适当锻炼不能少，选择自己家的客厅，进行有氧运动，凡是能消耗热量的运动都可以选择尝试，放点舒缓的音乐进行运动（[_a***_]支撑、伸腿蹲、跳舞等等一些），相信这一天你会很充实，不要刚吃完就选择躺着追剧，这样虽然很舒服.....但是热量没有得到消耗就累积成脂肪了。（千万不要外出晨跑）
第三、心态很重要，可以选择大笑，大笑比不笑时多消耗20%的能量，试着每天对镜子里的自己笑十分钟，相信今天会是美好的一天，笑也能锻炼脸部肌肉。
希望大家疫情还未结束之前还是不要去公共场所，虽然生活不易但生命只有一次，最近网络线上电商比较活跃，其实只要有才哪里都可以赚钱，2020祝大家发财生活越来越美满，疫情结束机会也就来了。 ———我是柠檬，一个很爱酸的
疫情期间合理塑身要注意以下三点：
其一，少吃大油大肉，多吃水果蔬菜。
其二，在有限的空间里多运动，比如跑步机，如果能有机会去人少的户外，那更应该多运动了。
其三，调整好心态，正确看待疫情防控，也正确看待自己体重。
个人经验之谈:
我是属于易胖体质，随便吃点就能噌蹭胖，我也坚持不停运动过，发现越运动越饿，越想吃越胖，这样的循环实在太厉害了～后来我就不运动，发现也没瘦 而且浑身没劲，感觉肉也比较松弛～最近疫情在家反思着 减肥其实不是不吃，也不是只运动，二者要适中结合，慢慢的减饭量，慢慢的增加运动强度，让身体慢慢的接受，承受～这样最终肥也减了，也塑型了～回答的比较 简略 哈 不懂的可以私信我
这题我会这题我会！
从2月初开始，也就是疫情刚开始爆发全国开始开启禁闭模式的时候，我开始了减肥计划。
先说我的成果，到目前为止一共减了33天左右，体重减了20多斤！
要瘦身很简单，管住你的嘴巴就可以了，想加快速度的话可以结合运动一起进行。
当然请一定要记住一点！千万别节食！千万别节食！！千万别节食！！！
节食会让你的基础代谢骤降，瘦身***会变得困难重重。
再说说塑型，我不知道你是男的还是女的，在这方面男性和女性的要求还是有差别的。
男性追求大块线条分明。
女性追求纤细线条美。
男生的话加强大重量训练就可以了，记住一定要练肩膀一定要练肩膀一定要练肩膀！
肩膀宽了其它部位大不会有违和感，肩膀太窄其它部位肌肉大，整个人就会显得很猥琐。别问我是怎么知道的[我想静静][我想静静][我想静静]
女性的话多做做拉伸，和耐力有关相关运动，提升肌耐力的训练都能让你的身材变得更加完美[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
1，控制饮食又要保证营养。控制饮食，不要暴饮暴食（反正疫情期间也没其他重要的事情，所以所有精力全部在吃上面，导致胃口越来越大，脂肪堆积）。2，注意营养是因为疫情期间要保证足够的抵抗力和免疫力。不能说为了身材不要命呀。3，自创健身***。在有限的环境里，在现有的条件下，哪怕是多伸胳膊蹬腿儿，也得多动动。不能说吃完就趴着睡着。
健身车真的可以减肥吗？
能瘦下来的原因主要是你运动消耗的量大于你摄入的量，当坚持一段时间就会有明显的效果。我大学时候曾在学校外办了一张健身卡，每天晚上都坚持去上单车课（一节40分钟），坚持了一个月，配合饮食（早上中午正常吃，晚上少吃一点），一个月后瘦了5斤，但是要坚持。
只要不运动，体重总有一天会上去的，毕业一年没运动，肉就全涨回去了，所以无论练什么，只要量够了就会瘦。现在我已经把运动当成每天必须要干的事情，一天抽出一小时运动，你可以看我的主页置顶内容，我在家两个月只用瑜伽垫瘦了9斤多。
减肥不是一朝一夕的，是我们女生终其一生追求的，无论练什么，只要坚持就会有所改变，加油！
为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
有几个可能的原因:
1、饮食控制不对，通常蛋白质、蔬菜不足，碳水比例高。这需要具体根据摄入分析。
2、控制饮食同时，蛋白质摄入比例增加，同时运动减脂增肌了，即体重不变，体成分改变。这样是非常好的现象。
3、才开始执行2－3天，虽然身体代谢有变化了，但是代谢产物没有排出体外，所以体重不变。只要稍微耐心一点，体重很快会有变化。
4、饮水不足也会影响脂肪代谢。
你可以从以上几个方面来检查，找到原因才好解决问题。
总结一句话:减肥首先要饮食结构合理，营养丰富，在此基础上控制脂肪和碳水摄入，才能持久的，健康瘦下来。盲目节食不可取。
减肥是一件容易但又艰难的事情，重点是找对方法，并坚持到底。细嚼慢咽以及合理搭配饮食这四种方法达到控制食欲的目的，使减肥更加轻松，尽早脱离肥胖的行列。
四种方法控制食欲：
1、减少食量，但是要保证营养均衡
每次的进食，食物的合理搭配很重要。一般理想的情况下，你每次吃的食物应该包括蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，这样可以确保你有饱腹感和满足感。根据饮食制定科学的减肥食谱，而且可以告别盲目吃的坏习惯。如果说把水果当成三餐，虽然水果很健康，但是你不会有满足感，所以你就会很想再吃些别的东西，这样就达不到控制食欲的目的。
2、学会细嚼慢咽
含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、纤维素的且只有360卡路里的小块食物，如果几秒钟就吃完了，你的食欲肯定得不到满足，还会想要吃些其他食物来满足饱腹感。所以要学着慢慢吃，一小口一小口的吃，慢慢充分的咀嚼，这样大脑中的饱足中心就会及时收到饱足的信息。
3、让自己学会享受平常食物的美味和健康
虽然饮食减肥会很痛苦，但是偶尔的放松会给你带来巨大的满足感。但是在享受美食的时候，一定也要注意少量。如果说甜食和高热量的食物时诱惑你的最主要的因素，那你就要学会从平时平常普通的食物中体会它们的美味和健康，这样时间长了，你就会减少想吃高热量事物的欲望，减肥也会更加顺畅。
4、经常锻炼会帮助控制饮食
在进行饮食减肥的时候，结合锻炼会收到很好的减肥效果。但是要注意减肥不是减去体重，而是塑造优美的形体。所以你的焦点不要放在体重的减少上，而是减去的尺寸。
