- 为什么晚饭后走路锻炼的人越来越多？
- 吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
- 白天干活，晚饭后需要锻炼吗？
吃过晚饭，时间尚早，卧在家里，浑身难受。走出家门，三个一群，两个一伙，谈天说地，交流感情，愉悦身心，减缓压力，轻松舒服。晚饭后经常去走路锻炼好处很多，已被越来越多的人所接受，成了大街上一道靓丽的风景线。
一、现代人越来越意识到身体健康的重要性
现在生活条件越来越好，天天像过年，大鱼大肉想吃什么做什么。人们营养过剩，久坐不动，缺乏运动，“三高”、脂肪肝、糖尿病等各种富贵病，开始找上门来。身体是革命的本钱，有钱有闲还得有个好身体，生活才能有质量。花钱买不来健康，越来越多的人，开始注意养生锻炼，走路锻炼最经济实惠，老少皆宜，受到越来越多大众人群的喜欢。
二、经常晚饭后出门走一走，身体感觉轻松舒服，压力减小，有利于睡眠
大多数家庭，晚餐营养丰富，吃得好，吃得多。晚饭后卧在沙发上看电视，玩手机，身体容易发胖，消化吸收慢，越歇越懒，越歇越不想动，影响睡眠，不利于身心健康。晚饭后经常走一走，呼吸新鲜空气，消耗身体多余的热量，减脂效果好，减轻肠胃负担，睡眠质量提升，工作生活学习中的压力减小，对身体健康非常有好处。
三、晚饭后走路锻炼，时间充足，能充分利用空闲时间
许多人抱怨，白天忙活了一天，没有空闲时间锻炼，晚上还不如在家歇一歇。人和人的差别就在这八小时之外，工作是机械的，重复的，有压力的。走路锻炼是全身性的，放松的，最温和的运动方式。平时养成好的习惯最重要，家里事情再多，工作再忙再累，晚饭后的这段时间还是自己的，充分利用起来，时间长了，健康受益一生，锻炼与不锻炼人的差距是很大的。
四、走路锻炼注意事项
1、避免受伤，根据自己的身体情况走路不要太多速度，不要太快，否则膝关节踝关节容易受伤。
2、掌握好时间，晚饭半小时以后再走路锻炼，睡前不要锻炼，以免大脑神经兴奋，影响休息。
五、晚饭后怎样走路锻炼
1、准备充分，走路锻炼要准备一双合适的鞋子，一身舒服的运动服装。
2、选择合适的路线，最好在公园、体育场等空气好，交通安全的地方，走路锻炼。
3、注意走路的姿势，要抬头挺胸，腰背挺直，腹部收紧，双臂自然摆动，全身自然放松。
4、注意放松，走完之后，可以踢踢腿，伸伸腰，压压腿，拉伸一下全身大肌肉群，减少肌肉酸痛和身体疲劳。
总之，走路锻炼是很好的运动方式，管住嘴，迈开腿，坚持下来，你会健康受益一生。
国家的实力增强了，人们的生活水平提高了，人们养生的意识转变了。
而且，现在是钱多钱少不重要，身体健康才重要。白天忙、压力大，晚上饭后散步即减轻压力又锻练了身体。同时，一家人在一起共同陪伴。
现在我们的国家发展的如此迅速，国力强盛，人民安居乐业，人们的生活得到了大力提高。时间也宽裕了，劳动强度大大降低，城市环境有了很好的改善，人们也注重身体了，于是锻炼的人也就多了。
俗话说饭后百步走，活到九十九。尤其是春暖花开的季节，晚饭后领着爱人，带着孩子出来走走，不仅锻炼了身体，还增加了感情，呼吸一下新鲜空气，欣赏一下路边的花草，多么有意思啊。
你看河边的观光小道和广场上，公园里有多少人，他们有跳舞的，有做操的，有徒步的，还有说笑的，也有拍照的，人们活的真自在！
不止是城市的人注意锻炼，农村人也是这样，跳舞的哪个村没有呢？
锻炼身体可以降低三高，保持好身材，增强体质，何乐而不为呢？
我坚持每天晨跑，已经有十年了，身体特好，没有打过针吃过药，身材也保持的和青年一样，受益很多。
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合[_a***_]，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。
运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
无论你在锻炼前吃还是不吃，研究表明，身体燃烧的脂肪量是一样的。然而如果你经常空腹锻炼，实际上会导致肌肉萎缩。
原因是当你感到饥饿时，你的身体进入生存模式，从肌肉中摄取蛋白质，而不是从肾脏和肝脏中摄取，而肾脏和肝脏通常是身体寻找蛋白质的地方。
当这种情况发生时，你的肌肉会减少，这最终会减缓你的新陈代谢，使你更难减肥。另外，如果你空腹锻炼，你就没有给自己足够的能量来完成高强度的训练。
在运动中，你的身体会利用糖原(储存在肌肉中的燃料)来获取能量。当你做完最后一个动作后，你的肌肉糖原储备就会消耗殆尽。
在运动后30分钟到1小时内吃一些结合蛋白质和碳水化合物的食物，可以补充能量，建立和修复被分解的肌肉，帮助保持新陈代谢旺盛。
研究表明，如果你在锻炼两小时后才吃东西，你的身体补充肌肉储备的能力会比运动后马上吃东西的能力下降50%。根据《国际运动营养学会杂志》的说法，运动后立即摄入蛋白质和少量碳水化合物是最好的。
白天干活，晚饭后需要锻炼吗？
也许你是办公室的一员，每天坐在办公桌旁，研究设计，讨论文案，也许你是医生，教师，每天都要医疗病情，教育学生，或许你是个建设者，你要修建桥梁，盖起高房，不论你是做什么工作的，我们都会觉得累了一天了，干了一天的活，晚上吃过饭，一定要好好休息休息，最好吃完再大睡一觉。可是你忘了，饭后百步走能过99这句歇后语了吗？我想，饭后还是要因人而异，适当运动的。
也许有人会说，我都干了一天活了，已经运动了，饭后还运动什么，是的，你干了一天的活，但你这一天的工作是处于紧张，繁忙，压力状态下完成的，是在有一定的责任下去做的，你身体的肌肉，你的大脑都是处于紧张之中。你确实需要下了班后的放松和休息，但你想没想到，酒足饭饱后的你坐在沙发里，躺在床上，胃口的食物没有消化，脂肪正慢慢的堆积在你的腹中，继之而来的肥胖，脂肪肝，心脏病，高血压等疾病也慢慢而来。慢慢的你再也不是窈窕淑女，你再也不是帅哥靓男，慢慢的你就没有了自信。
晚饭后还是让我们运动吧，当然不是没目标的狂奔狂跑，而是饭后休息半小时后，穿上宽松的运动服装，走向户外，或是健身房，或是慢跑，或是广场舞，或是走步，或是踢毽毽球，让身体微微出汗，亦或大汗淋漓，再慢慢的敲敲腿，扭扭腰，回到家冲个澡，这室你在躺在床上，美美的睡个大觉，第二天早上，你会精神饱满，精力充沛，工作，生活你都会充满活力和自信。所以饭后还是要动起来！
