- 哥本哈根减肥里面的牛排羊排可以用鸡排代替吗？
- 哥本哈根减肥法吃不了羊肉怎么办？
- 哥本哈根食谱之后该如何回复饮食？
- “哥本哈根减肥法”是不是会破坏内分泌系统？
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
【1】我的回答首先来说，是可以的。毕竟这个国外的饮食方法其实就是断糖的饮食方法哦。哥本哈根减肥本身就是用肉食代替各种碳水化合物主食的过程。
【2】我们再来看看这个哥本哈根减肥的食谱都有哪些？
【3】看完这个哥本哈根的减肥食谱，我们是不是可以发现这个根本就是不适合我们的中国人的体质和饮食习惯哦。
【4】偷偷告诉大家，这个国外的哥本哈根，饮食长期的食肉，不吃碳水化合物，结果自己的体内肝脏，胰腺等内脏有问题，最后，他本人去医院治疗，牺牲在了自己的减肥瘦身方法上。
【5】最健康，最营养的减肥瘦身方法，就是养成良好的饮食习惯，运动习惯，作息心态。唯有养成了健康生活习惯，才会真正的减脂肪，不反弹！
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哥本哈根减肥法吃不了羊肉怎么办？
这个减肥法，中午火腿、酸奶，晚上还能吃牛排。说实话我看不出如何减肥。 羊肉属于高蛋白低脂肪，用于减肥很不错，但是烧烤的话，需要涂油才能烤透，为了有滋味，会加入盐、孜然、烧烤酱料，然后刷油，为了香嫩，一般还要穿入20%羊油块。你说这么大量的脂肪吃进去，能瘦吗？ 给我感觉，凡是不加运动的减肥方法都是投机，短时间有效，长期对人不好。 建议你尝试一下这个，运动加节食，所谓节食，只是晚饭坚决不吃任何油脂大的食物，逐步过渡到黄瓜、西红柿、芹菜。运动就是走路，每天两个5公里，分两次，每次一小时。非常见效的，早晨随便吃，中午稍微控制一下。现在是夏天，正是减肥的好时机！ 记住你是怎么胖的，反着做就一定能瘦下来！！！
哥本哈根食谱之后该如何回复饮食？
肥胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，***品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
其他任何方法都是治标不治本，都是***作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。
***方法在短期内可以达到减肥目的。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉蛋，一般人肉蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用），吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。
另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型。
哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜[_a***_]，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法
2014年11月，网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上，称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，受到网友追捧。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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哥本哈根饮食被评饮食排名中垫底，健康减肥还是要均衡饮食、适量运动
今年1月份《美国新闻与世界报道》邀请了25位有国际影响力的专家对40种不同的饮食方式进进行了评分排名，结果哥本哈根饮食在所有的饮食模式中垫底儿。因为这一饮食模式严格限制碳水化合物，会增加营养不良、骨质疏松、肾结石的风险。幸好你坚持这一饮食时间不长。
健康的减肥速度是一个月减1～2斤，你减得太快，减掉的可能很大一部分是水而不是脂肪；所以接下来，无论调整成哪一种饮食模式都可能会出现体重反弹，这要有一个心理准备。
具体怎么做可以反弹的更少点呢？
1、高能量的油炸食品、甜点、甜饮料少吃少喝。
2、每顿饭都有蔬菜、谷物和富含蛋白质的食物。
如果早餐没时间吃菜那就中午和晚上多吃点；谷物吃得最少的量是2／3碗米饭；富含蛋白的食物早上可以吃1个蛋、1包奶，中午和晚上可以吃1～2两肉。
3、如果饭菜太油就涮一下再吃。
4、每顿饭专心吃饭，吃饱就停。
5、吃饭的时候细嚼慢咽，好好感受是否饱腹感。
当体重出现反弹时不要焦虑，这样的科学饮食模式有助于长期保持健康体重的，也就是说无论你才用哪种方法减肥，最后要保持健康体重都得这样吃。所以也别想着放开了吃，回头再减呗，反反复复减肥会让越来越难减。
“哥本哈根减肥法”是不是会破坏内分泌系统？
是的，我觉得这种减肥方法是会破坏内分泌系统的。
我是在网上看到这种方法， 有很多人比较追捧这种方法，我就也尝试了一下。
先介绍一下我的身体情况，比较健康， 没有什么疾病，慢***也没有。身高一米六零，实施这个减肥法的时候是125斤， 想要瘦到110斤左右。 这种方法要求每天只吃肉， 这个感觉真的很好， 因为以前为了减重都控制肉的摄入量， 现在可以随意的吃肉， 能吃多少吃多少，真的是很高兴。
于是这个期间我们自己烧烤，感觉光吃不饱。 然后在实施这个方法三天以后，我带孩子在外面玩儿， 那天风比较大，但是我是站在一个亭子里面， 基本上也没有直接吹到风。 当时没有什么感觉， 晚上回家以后就全身起红疙瘩， 又疼又痒， 根本没有办法睡觉， 只有一直的挠。
第二天上医院去看了，诊断是风疹，用了些药 很快就好了。
但我从来没有得过这种病， 医生说是缺少一些免疫的因素， 我想应该是我这几天光吃肉不吃其它食物， 实施哥本哈根减肥法导致的， 于是果断放弃这种方法， 从那以后知道现在能有3、4年了， 一直没有再犯过这个风疹病。
减肥方法要慎用啊
