- 我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？
- 做完心脏支架有两个月了，能干活吗？需要注意什么？
女性在运动中更多的是脂肪参与供能！
女性更容易储存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在运动中消耗的糖原更少！
所以在减肥饮食上建议女性适当减少碳水化合物（主食）的摄入！
如果涉及到减肥，女性更需要在饮食上适当再多摄入一些脂肪！
如果摄入脂肪过低，就会出现应急反应，瘦素水平下降！皮质醇升高，减肥失败！
很多女性减肥失败的原因就是对于饮食过于极端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低盐，最大的危害就是造成内分泌紊乱和生理周期不正常，紧接着就是恶性循环，生理和心理都会有极大的负担！
减脂的原理就是把握一个能量差，吃的一样多，摄入能量不变的情况下，运动消耗越多，留存能量越少。你的情况，可能是你的运动强度不够，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一样的。跳操如果节奏很慢，动作幅度不大，时间不够（一般至少30分）就不会有明显效果。另外，减脂不能心急，动了你的肌肉力量和耐力，你的心肺换气和物质代谢能力都需要一个调整的过程，提高点强度，延长点时间，再坚持一个月看看
每天都跳有氧健身操二十多天了，体重还是下不来，看我的回答能否对你有所帮助。
1.运动时间不够，有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2.运动强度太小也是影响因素。运动要有适当的负荷强度才可以有效的瘦身。少量的运动是消耗不掉脂肪的。在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速有氧运动为主，再配合适当的力量训练效果更好。运动强度也很重要。有一个简单的判断方法，如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的。如果还能欢快的唱歌，那就是运动强度不够;如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整。
3:饮食的因素:进食与时间关联。
三餐正常饮食，一般在运动前1小时进食为宜。运动后消耗能量会使人感觉饥饿，这时应该克制大量进食，不然所有努力白费。有利减体重多喝水吃蔬菜水果，脱脂酸奶、全麦、瘦肉等。尽量控制摄入高热量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸饮料、方便面等。
刚开始运动的时候，肌肉为了适应运动强度，会储存大量的水分，所以体重没减是正常的，坚持运动就是胜利。
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？说明不管是健身操，还是饮食，还需要“注意”得更多！
一． 明确减脂减重的原理。
减脂减重，就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。
二． 保证足够的有氧训练量。
1. 足够的有氧训练量，包括足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度。就每天的健身操而言，训练次数和训练强度是没问题的，要反思一下训练的时间是否足够。
2. 有效减脂减重，每次健身操的时间，应在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。足够训练承受能力的前提下，应保证每次健身操四十分钟以上。
三． 合理控制饮食。
合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，要早餐营养，晚餐少吃；如果晚餐不吃或者早餐不吃，不仅不利于减脂减重，还会影响到身体健康。饮食热量控制方面，应避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，多吃膳食纤维食物和含高蛋白质的食物。
四． 训练建议。
1. 任何训练的效果，在于训练时保证足够的训练时间和训练强度，然后通过休息来调整身心。即使是减脂减重，也应每周休息一到两天。
2. 有氧训练多样化，辅以力量训练，可以获得更好的减脂效果。健身操之外，可以结合快走、慢跑、跳绳、[_a***_]、骑自行车/动感单车等有氧训练，辅以徒手深蹲、徒手箭步蹲、臀桥、卷腹、平板支撑等力量训练。
结尾语：正确的训练安排和饮食控制下，只要坚持，就一定可以掉秤！
个人建议你每次有氧运动都要坚持一个小时，不然你身体还没有出汗你就停下来是没有效果的，饮食上不要吃的太饱，七八分饱就可以，任何一种减肥身体都需要有一定的时间来适应，所以继续坚持吧，加油！
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做完心脏支架有两个月了，能干活吗？需要注意什么？
对于多数稳定期的心脏支架术后的患者来说，都可以从事一定程度的体力活动，但是需要注意两个方面的问题：
1.进行了心脏支架手术，意味着有心绞痛的情况，所以在植入心脏支架之后，需要评价患者是否存在残余的心肌缺血。有的患者心脏的冠状动脉有多处的狭窄，只解决了单处之后，仍然可能存在残余的心肌缺血问题，这类患者常见的症状是活动后出现胸疼，胸闷，经过休息可以缓解。也可以通过心电图平板运动实验来初步的评价是否存在残余的心肌缺血。
2．注意患者是否存在心功能不全的症状，比如说急性心肌梗死患者在进行心脏支架术后，可能会存在心功能不全的问题，可以通过检查心脏超声来***排除。
所以说，可以通过相关的完善检查来评价患者是否能够进行体力活动。有的患者恢复状态较好，是完全可能恢复到患病之前的活动能力，包括常见的体育运动如游泳，运动，打球等等。
