韩国郑多燕减肥操全集-韩国郑多燕减肥操健身操

郑多燕30分钟,一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?每天中午一套郑多燕哑铃操,晚上不吃饭加慢跑4km三个月后我会变成什么样子?产后42天,哺乳期的母亲... 显示全部
  1. 郑多燕30分钟,一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?
  2. 每天中午一套郑多燕哑铃操,晚上不吃饭加慢跑4km三个月后我会变成什么样子?
  3. 产后42天,哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗?奶水对宝宝有没有影响?
  4. 郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动?
  5. 产后多久可以做郑多燕减肥操呢?

郑多燕30分钟一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?

就是数学没学好的问题了,郑多燕的瘦身操流行了这么久,为什么还有那么多胖子跳了操就能瘦,那地球上应该没有肥婆了。

减肥是一个数学问题,营养师为什么要考,就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量?饮食控制了之后吃了多少热量?每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少?还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。

这些知识普通人根本了解,也没那个心思了解,减肥只能用最简单的方法,结果就是各种细节导致失败。

韩国郑多燕减肥操全集-韩国郑多燕减肥操健身操
(图片来源网络,侵删)

郑多燕的瘦身操,跳30分钟,最多只能消耗一碗米饭的热量,你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身,看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的,在国内的大部分人都是业余减肥人士,最好还是适合自己的方法,吃方面浅食八分饱,运动方面根据吃调整好运动量,找个营养师或者健身教练监督一下,这才能成功。

郑多燕我也跳过,减脂不行,塑形可以,会让你的肉结实一点,看着显瘦。如果不跳了,肉还是会反弹建议运动增加到40分钟以上,减肥也要有力量训练,比如卷腹,平板支撑。

每天中午一套郑多燕哑铃操,晚上吃饭慢跑4km三个月后我会变成什么样子?

你是不是只想减大腿,如果只想减大腿,是不可能的,只有全身都运动一阶段,体重下降,体脂下降,才能让你的大腿瘦一点,很大一部分跟你的遗传有关系,你可以适当的练练腿,保持训练量,,如果只想减腿,比较

韩国郑多燕减肥操全集-韩国郑多燕减肥操健身操
(图片来源网络,侵删)

做为私人教练很高兴回答你的问题

1、首先这样做能不能有变化,答案“不一定”,也就是说可能有变化,也可能没有变化,首先人的胖瘦是吃来决定的,吃的多就胖,吃的少就瘦,所以想让身体有变化先控制好饮食,控制饮食并不是少吃,而是合理的安排各种营养素的摄入,例如蛋白、碳水、脂肪等等。所以人的胖瘦是吃来决定的和训练没有关系。

2、腿部的差别大,不论你是肌肉型还是脂肪型,这种分配的比例都是天生的,也就是爹妈给你的,但后天你能改变它的大小,所以你不用特意太在意形状,因为天生咱改变不了。

韩国郑多燕减肥操全集-韩国郑多燕减肥操健身操
(图片来源网络,侵删)

3、能不能练出马甲线。要有一个观点就是马甲线是吃出来的和训练没有关系,所有的正常女性都是有马甲线的,只是皮脂厚看不到而已,通过控制饮食皮脂变薄,马甲线也就露出来了,所以马甲线一定是吃出来,如果靠练,可能你永远不会得到你的马甲线。

意见:想减脂让自己瘦就是把热量赤字,输出的热量多,摄入的热量少,这样慢慢就瘦了,减脂先去控制好自己的饮食,吃的干净,健康,这就足够瘦了,但千万别不吃,这样不健康,也不科学。再有控制好压力,压力激素低你更容易瘦下去,有空简单训练训练,没空溜溜弯就瘦了,瘦很容易只是方法问题。

好了,这是我的观点,希望能帮到你,或者有什么不明白的地方可以私信我,很乐意帮助你!

谢谢!我来回答你的问题,你觉得你这样减脂辛不辛苦?你这样会开心吗?但是咋们减脂的精神和动力是可嘉的!只要有恒心没有做不到的。首先不能节食减肥,也不能急于求成,我们的身体也很聪明的,一旦它适应了你这样的方式,就开启了应对模式,要想减脂还是要科学合理的膳食结构加运动是可以达到瘦身的。首先你晚饭不吃是很伤身体的,何况还要跑步4公里,你能坚持三个月吗?,可能不到三个月你的胃就已经出问题了。同样是给你三个月时间,你换一种方式减脂。早餐(100克牛奶,一个水煮鸡蛋,100麦片)几颗小西红柿

午餐(100克红薯,巴掌大的鸡胸肉或者是牛肉,虾,都可以200克蔬菜

四点加餐(100克[_a***_])

晚餐(100克玉米或者红薯,土豆,芋头都可以,200克蔬菜炒的,煮的都可以)酸奶

慢跑4公里后再也不进食

每天保证和1500~2000ml水

这样会比你之前那个计划更能够实现吧!

产后42天,哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗?奶水宝宝有没有影响?

女人孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。

首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好,可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意, 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用

有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。

对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。

女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情,在古代没有先进医疗的情况下,都说女人产子犹如鬼门关走一遭,那真的是非常痛苦的!生产之后女人骨缝全开,元气大伤,所以在产后一个月需要各种禁忌,曰为坐月子现在生活水平提高了,人们也更有了健康的意识,所以古人流下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循,但是要知道,短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足!所以很多医生和专家都建议坐42天月子,在这42天里,注意保暖,注意避风,保持休息,以便产妇得以更好的恢复!所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动,注意休息和保暖,更何况还要保证孩子的口粮问题,气血不足就容易奶水不好,或是少奶!所以还是慎重一些好!

我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定,你身体健康情况稳定了,再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失!

郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动?

这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢,是指在运动中,人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走,也是有氧运动,更偏重于整体的热量消耗。所以我建议,你可以先进行40分钟左右的快走,然后回家,再进行这个健身操的练习

产后多久可以做郑多燕减肥操呢?

产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动,不建议产后进行减肥操练习。

作为产后妈妈,产后半年以内,在训练上都要更加小心,如果是剖腹产,那就要延长到七个月。

如果你在怀宝宝之前不是训练达人,没有好于常人的身体状态,那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击

这是传说中的骨盆底肌,那么他的作用是什么呢?我们可以先看下图。

骨盆底由多层肌肉和筋膜构成,封闭骨盆出口,承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且,尿道,***和***全部通过骨盆底肌。

骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底,承托着我们的脏器,同时负责协助将废物排出体外,生产之后,受雌激素的影响,还有之前生产的需要,骨盆底肌会特别松弛,力量不足。

这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操,你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌,最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……

这还只是从骨盆底肌的角度讨论问题,在跳操减肥的时候,同时受到冲击的还有腰椎,膝关节和脚踝,我们在怀孕期间本身这些关节就承担了很大的压力,生产之后,这些肌肉和关节没有恢复,是不能承受跳跃动作带来的冲击的。


那么产后应该怎样减肥呢,这里提供一个简单的建议。

首先进行骨盆底肌康复练习

然后先进行简单的走路练习,产后在可以正常走路的时候,走路是最好的选择。身体大部分肌肉会参与进来,强度也不大。甚至骨盆底肌也能得到训练。

等身体恢复的比较好了,可以慢慢的增加走路的次数和时间,并且提升速度。当然如果配有产后康复师协助减肥那就更好了。

产后妈妈饮食一定要注意,营养全面就可以,不要过分摄入,宝宝需要的比你想象的少,或者说,宝宝需要的比你吃的少。

产后六个月内,只要健康饮食和适当的运动,减肥速度很快,是一个黄金时期。希望你可以很好的利用这段时间,减肥成功。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.alimitlesspursuit.com/post/3171.html

huangp1489 2024-09-08 11:01 0

回答数 0 浏览数 38