- 郑多燕30分钟，一个月会怎样？我跳了20了，饮食控制，没瘦啊？
- 每天中午一套郑多燕哑铃操，晚上不吃饭加慢跑4km三个月后我会变成什么样子？
- 产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？
- 郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
- 产后多久可以做郑多燕减肥操呢？
郑多燕30分钟，一个月会怎样？我跳了20了，饮食控制，没瘦啊？
这就是数学没学好的问题了，郑多燕的瘦身操流行了这么久，为什么还有那么多胖子？跳了操就能瘦，那地球上应该没有肥婆了。
减肥是一个数学问题，营养师为什么要考，就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量？饮食控制了之后吃了多少热量？每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少？还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。
这些知识普通人根本了解，也没那个心思了解，减肥只能用最简单的方法，结果就是各种细节导致失败。
郑多燕的瘦身操，跳30分钟，最多只能消耗一碗米饭的热量，你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身，看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的，在国内的大部分人都是业余减肥人士，最好还是找适合自己的方法，吃方面浅食八分饱，运动方面根据吃调整好运动量，找个营养师或者健身教练监督一下，这才能成功。
郑多燕我也跳过，减脂不行，塑形还可以，会让你的肉结实一点，看着显瘦。如果不跳了，肉还是会反弹。建议运动增加到40分钟以上，减肥也要有力量训练，比如卷腹，平板支撑。
每天中午一套郑多燕哑铃操，晚上不吃饭加慢跑4km三个月后我会变成什么样子？
你是不是只想减大腿，如果只想减大腿，是不可能的，只有全身都运动一阶段，体重下降，体脂下降，才能让你的大腿瘦一点，很大一部分跟你的遗传有关系，你可以适当的练练腿，保持训练量，，如果只想减腿，比较难
做为私人教练很高兴回答你的问题
1、首先这样做能不能有变化，答案“不一定”，也就是说可能有变化，也可能没有变化，首先人的胖瘦是吃来决定的，吃的多就胖，吃的少就瘦，所以想让身体有变化先控制好饮食，控制饮食并不是少吃，而是合理的安排各种营养素的摄入，例如蛋白、碳水、脂肪等等。所以人的胖瘦是吃来决定的和训练没有关系。
2、腿部的差别大，不论你是肌肉型还是脂肪型，这种分配的比例都是天生的，也就是爹妈给你的，但后天你能改变它的大小，所以你不用特意太在意形状，因为天生咱改变不了。
3、能不能练出马甲线。要有一个观点就是马甲线是吃出来的和训练没有关系，所有的正常女性都是有马甲线的，只是皮脂厚看不到而已，通过控制饮食皮脂变薄，马甲线也就露出来了，所以马甲线一定是吃出来，如果靠练，可能你永远不会得到你的马甲线。
意见：想减脂让自己瘦就是把热量赤字，输出的热量多，摄入的热量少，这样慢慢就瘦了，减脂先去控制好自己的饮食，吃的干净，健康，这就足够瘦了，但千万别不吃，这样不健康，也不科学。再有控制好压力，压力激素低你更容易瘦下去，有空简单训练训练，没空溜溜弯就瘦了，瘦很容易只是方法问题。
好了，这是我的观点，希望能帮到你，或者有什么不明白的地方可以私信我，很乐意帮助你！
谢谢！我来回答你的问题，你觉得你这样减脂辛不辛苦？你这样会开心吗？但是咋们减脂的精神和动力是可嘉的！只要有恒心没有做不到的。首先不能节食减肥，也不能急于求成，我们的身体也很聪明的，一旦它适应了你这样的方式，就开启了应对模式，要想减脂还是要科学合理的膳食结构加运动是可以达到瘦身的。首先你晚饭不吃是很伤身体的，何况还要跑步4公里，你能坚持三个月吗？，可能不到三个月你的胃就已经出问题了。同样是给你三个月时间，你换一种方式减脂。早餐（100克牛奶，一个水煮鸡蛋，100麦片）几颗小西红柿
午餐（100克红薯，巴掌大的鸡胸肉或者是牛肉，虾，都可以200克蔬菜）
四点加餐（100克[_a***_]）
晚餐（100克玉米或者红薯，土豆，芋头都可以，200克蔬菜炒的，煮的都可以）酸奶
慢跑4公里后再也不进食
每天保证和1500～2000ml水
这样会比你之前那个计划更能够实现吧！
女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。
首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好，可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意， 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。
有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。
对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。
妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情，在古代没有先进医疗的情况下，都说女人产子犹如鬼门关走一遭，那真的是非常痛苦的！生产之后女人骨缝全开，元气大伤，所以在产后一个月需要各种禁忌，曰为坐月子，现在生活水平提高了，人们也更有了健康的意识，所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循，但是要知道，短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足！所以很多医生和专家都建议坐42天月子，在这42天里，注意保暖，注意避风，保持休息，以便产妇得以更好的恢复！所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动，注意休息和保暖，更何况还要保证孩子的口粮问题，气血不足就容易奶水不好，或是少奶！所以还是慎重一些好！
我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定，你身体健康情况稳定了，再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失！
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
产后多久可以做郑多燕减肥操呢？
产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动，不建议产后进行减肥操练习。
作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。
如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。
脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击
这是传说中的骨盆底肌，那么他的作用是什么呢？我们可以先看下图。
骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且，尿道，***和肛门全部通过骨盆底肌。
骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底，承托着我们的脏器，同时负责协助将废物排出体外，生产之后，受雌激素的影响，还有之前生产的需要，骨盆底肌会特别松弛，力量不足。
这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操，你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌，最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……
这还只是从骨盆底肌的角度讨论问题，在跳操减肥的时候，同时受到冲击的还有腰椎，膝关节和脚踝，我们在怀孕期间本身这些关节就承担了很大的压力，生产之后，这些肌肉和关节没有恢复，是不能承受跳跃动作带来的冲击的。
那么产后应该怎样减肥呢，这里提供一个简单的建议。
首先进行骨盆底肌康复练习
然后先进行简单的走路练习，产后在可以正常走路的时候，走路是最好的选择。身体大部分肌肉会参与进来，强度也不大。甚至骨盆底肌也能得到训练。
等身体恢复的比较好了，可以慢慢的增加走路的次数和时间，并且提升速度。当然如果配有产后康复师协助减肥那就更好了。
产后妈妈饮食一定要注意，营养全面就可以，不要过分摄入，宝宝需要的比你想象的少，或者说，宝宝需要的比你吃的少。
产后六个月内，只要健康饮食和适当的运动，减肥速度很快，是一个黄金时期。希望你可以很好的利用这段时间，减肥成功。
