- 120斤减到100斤要多久呢？
- 减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
120斤减到100斤要多久呢？
120斤减到100斤要多久，这得看个人体质和毅力。我生宝宝前，从120斤减到96斤，只用了一个月的时间，而且坚持运动不反弹。说说我是怎么减的：刚开始那三天，每天早上早起喝一大杯淡盐水，然后扭扭腰 叠叠被子啥的就开始上厕所了。上完厕所开始转呼啦圈，早餐午餐正常吃，不过要多吃蔬菜，一天保证一个苹果。晚上不吃饭，跳郑多燕减肥操。还有要多喝水。
生宝宝后，120斤怎么也减不掉，其实是因为我哺乳期不敢不吃饱，而且运动量也达不到，所以现在115左右一直浮动，但是我对减肥还是有信心的！
3个月吧，这样对身体没有伤害，如果再短时间内减肥太多话对身体不好，的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
120斤减到100斤，这个要看个人体质和身高状态，还有代谢水平，每个人都不一样，不过如果基数比较大可能会快些，不过120斤要不是特别矮的话，没必要要求自己太苛刻，因为健康就可以了，可以减少点饭量多走走运动下，一般一周减一到两斤就可以，
只需要两个月，其实极端一点一个月就可以做到，120瘦到一百斤真的很简单，快到寒***了，给自己找一份寒***工，累一点的不要怕，但是服务员这种千万不要选因为食堂饭菜是真的很油腻而且你很容易忍不住多吃，就选那种站着的工作，我之前在水果店做暑假工，一天九个小时除了吃饭时间都是站着的，夏天又没有胃口吃东西总是喝粥这种清淡的还需要帮老板偶尔搬搬货，运动量是绝对够的，另外老生常谈的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多说，首选粗粮蔬菜水果和优质蛋白质。
精细的碳水碰都不要碰反正过了这一个月就行了，油炸食品饼干蛋糕甚至是馒头你都不要肖想了。
任何含糖的有添加剂的东西都不吃，水果干也不要吃，我当初这样从120瘦到了100斤，但是我到一百斤的时候没有好好珍惜，狂吃零食不运动现在140斤，又开始减肥了，现在减肥没有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不运动晚饭也会吃夜宵也会吃现在一个月瘦了12斤，其实减肥真的很简单，就是保持很不容易。
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
想减肥要管住嘴迈开腿。
管住嘴就是要少吃吃健康的东西，迈开腿就是要多运动。究竟怎样运动？做那些运动呢？我还是结合自己来回答这个问题吧！
运动要有有氧运动和无氧运动，并且坚持。
我以前没去健身房的时候，每天早上起来先喝一杯水就开始去公园跑步，跑了一段时间觉得很累并且心里有种坚持不了的感觉，就开始调整进行快走能走多快就走多快，这个效果挺不错，快走最少40分钟到60分钟，我的步伐正好一圈就是一千步，每天十圈一万步，好爽啊。走完之后我就开始做拉伸，身体的各个部位都要做到大约要3.40分钟，最后在公园的山上大声喊一喊……
现在早上去公园1小时左右，晚上去健身房骑单车，做器械……
从以前的130多斤减到110斤！
感谢邀请回答问题，愿意和大家分享生活！
没有减过肥的人老认为减肥很难，只是你没有坚持长期运动[_a***_]的原因。像我们坚持几十年健身锻炼的人，常年保持体重偏瘦。老认为减肥是轻而易举的事，不需要任何人去按派就能轻松实现。这就是坚持长年运动的最好作用吧。
热身+运动+拉伸，这是完整的运动程序。
具体如何运动，做怎样的运动还是要看个人身体情况了，因为你的目的很明确，就是减脂瘦身，所以在没有运动基础的情况下，先做有氧运动。
适量的快走、逐步增强到慢跑，随着体质的提升再增加强度。也可以选择游泳、骑车等。
运动强度并不是越大越好，一般来说中等强度的运动就是燃脂效果最好的时候，主要在于坚持。
当有氧运动的效果逐步缓慢、停滞时，再在有氧运动之前加入一些力量训练，增加肌肉含量、提高代谢、可以继续减脂塑形。此时有了一定的体能和健身基础，也可以尝试HIIT(高强度有氧间歇)，减脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①运动减脂前期体重不会有太大变化，切莫心急，坚持就行。
②三分练七分吃，除了运动之外还需要合理控制饮食，少吃高热量食物、清淡少油少糖。
